Salud

Lográ un cuerpo a prueba de estrés con estos tips

El cansancio o los nervios generan que se acumule tensión en algún área, por lo que es importante identificar cuál es la zona más problemática y aprender a dominar esa rigidez

134435509

¿Sufrís de estrés? Identificá la zona de tu cuerpo que te duele, a qué se debe y cómo aliviarlo.

La cabeza:

Quiere decir que tenés que bajar un cambio ya que cualquier percance tiene efectos en tu organismo: tu respiración se altera y apretás las mandíbulas con fuerza. Eso te provoca un dolor de cabeza.

Solución: Tomá café. Los científicos aseguran que la cafeína contrae los vasos sanguíneos que hay en tu cabeza, y que esto reduce el dolor de cabeza. También podés ir al gym: si hacés entre 30 y 40 minutos de cardio (correr en la cinta, pedalear en la bici fija o cualquier otro ejercicio aeróbico), liberás endorfinas, unos químicos del cerebro que ayudan a frenar el dolor físico.

El cuello y los hombros:

LEA MÁS  Por qué es más difícil bajar de peso cuando nos ponemos más adultos

Cuando tenés muchas tareas pendientes, es normal que encorves tus hombros y que acerques tu cabeza a la computadora porque creés que esa postura te ayuda a concentrarte. En realidad, te provoca una contractura , y eso te impide pensar con claridad.

Solución: Mové la cabeza.  El personal trainer y masajista Darío Fuentes recomienda:  “Girá la cabeza suavemente, desde un hombro hasta el otro. Hacé 20 repeticiones. Luego, elongá: empujá la cabeza hacia el pecho, con el mentón pegado al cuello”. Esto incrementará la cantidad de sangre que llega a los músculos de tu cuello y de tus hombros, y aflojará los nudos.

Las manos:

Comerte las uñas o arrancarte las cutículas con los dientes no te genera ningún alivio.  Repiquetear tus dedos sobre la mesa, de manera nerviosa tampoco es la solución. Cualquier maldad que les estés haciendo a tus manos duplica el malestar y la ansiedad.

LEA MÁS  Las claves para reconocer un alimento en mal estado

Solución: Pintate las uñas o andá a la manicura.  Es un truco simple pero muy efectivo: cuando les prestás atención a tus manos, automáticamente tu mente se distrae y te tranquilizás. Además, ¿quién quiere mordisquearse unas uñas recién arregladas?

El abdomen:

Sos un manojo de nervios. Cuando estás preocupada por algo importante tu sistema digestivo se altera y trabaja más rápido de lo normal. ¿El resultado? Tenés retorcijones, estás hinchada e incluso sentís náuseas.

Solución: Comé cereal integral, queso o pollo. No se trata de prepararte un megasándwich cada vez que te duele el estómago: solo debés consumir uno de esos alimentos. ¿Por qué? Son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a tu cerebro a producir serotonina, el químico que genera bienestar y reduce la ansiedad.

LEA MÁS  Explican por qué el cerebro envejece más rápido en ciertas personas

Los pies

No das más. Al final de la tarde, llega el agotamiento. Según los expertos, eso es porque la tensión se va a pique, y te gana el cansancio.

Solución: Tomá un baño caliente.  Tus pies están llenos de terminaciones nerviosas que se conectan con todo tu cuerpo: al sumergirlos en agua templada, enviás la sensación de relax a todo el sistema.  Para intensificar este efecto, apoyá los pies en el borde de la bañadera:  al elevar las piernas, le enviás al cerebro la señal de que llegó el momento de descansar.

Fuente: Cosmopolitan

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

Venezuela anunció su retiro de la OEA, luego de que convocaran a reunión de cancilleres

El Gobierno de Nicolás Maduro decidió dar un paso al costado de la organización continental; la entidad había aprobado convocar a los ministros de relaciones exteriores para tratar la crisis en ese país

Delcy Rodríguez http://www.nexofin.com/archivos/2016/12/delcy-rodrguez.jpg

Autorizan a CFK a viajar a Europa: deberá pagar $ 300.000

DYN04, BUENOS AIRES, 07/03/2017, LA EX PRESIDENTE CRISTINA FERNANDEZ, LLEGA A LOS TRIBUNALES DE COMODORO PY. FOTO:DYN/PABLO MOLINA. http://www.nexofin.com/archivos/2017/03/dyn04-27.jpg

La ex presidenta recibió la autorización del juez federal Claudio Bonadio, quien también le exigió que se presente en su juzgado 48 horas después de su regreso