Salud

Lográ un cuerpo a prueba de estrés con estos tips

El cansancio o los nervios generan que se acumule tensión en algún área, por lo que es importante identificar cuál es la zona más problemática y aprender a dominar esa rigidez

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¿Sufrís de estrés? Identificá la zona de tu cuerpo que te duele, a qué se debe y cómo aliviarlo.

La cabeza:

Quiere decir que tenés que bajar un cambio ya que cualquier percance tiene efectos en tu organismo: tu respiración se altera y apretás las mandíbulas con fuerza. Eso te provoca un dolor de cabeza.

Solución: Tomá café. Los científicos aseguran que la cafeína contrae los vasos sanguíneos que hay en tu cabeza, y que esto reduce el dolor de cabeza. También podés ir al gym: si hacés entre 30 y 40 minutos de cardio (correr en la cinta, pedalear en la bici fija o cualquier otro ejercicio aeróbico), liberás endorfinas, unos químicos del cerebro que ayudan a frenar el dolor físico.

El cuello y los hombros:

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Cuando tenés muchas tareas pendientes, es normal que encorves tus hombros y que acerques tu cabeza a la computadora porque creés que esa postura te ayuda a concentrarte. En realidad, te provoca una contractura , y eso te impide pensar con claridad.

Solución: Mové la cabeza.  El personal trainer y masajista Darío Fuentes recomienda:  “Girá la cabeza suavemente, desde un hombro hasta el otro. Hacé 20 repeticiones. Luego, elongá: empujá la cabeza hacia el pecho, con el mentón pegado al cuello”. Esto incrementará la cantidad de sangre que llega a los músculos de tu cuello y de tus hombros, y aflojará los nudos.

Las manos:

Comerte las uñas o arrancarte las cutículas con los dientes no te genera ningún alivio.  Repiquetear tus dedos sobre la mesa, de manera nerviosa tampoco es la solución. Cualquier maldad que les estés haciendo a tus manos duplica el malestar y la ansiedad.

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Solución: Pintate las uñas o andá a la manicura.  Es un truco simple pero muy efectivo: cuando les prestás atención a tus manos, automáticamente tu mente se distrae y te tranquilizás. Además, ¿quién quiere mordisquearse unas uñas recién arregladas?

El abdomen:

Sos un manojo de nervios. Cuando estás preocupada por algo importante tu sistema digestivo se altera y trabaja más rápido de lo normal. ¿El resultado? Tenés retorcijones, estás hinchada e incluso sentís náuseas.

Solución: Comé cereal integral, queso o pollo. No se trata de prepararte un megasándwich cada vez que te duele el estómago: solo debés consumir uno de esos alimentos. ¿Por qué? Son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a tu cerebro a producir serotonina, el químico que genera bienestar y reduce la ansiedad.

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Los pies

No das más. Al final de la tarde, llega el agotamiento. Según los expertos, eso es porque la tensión se va a pique, y te gana el cansancio.

Solución: Tomá un baño caliente.  Tus pies están llenos de terminaciones nerviosas que se conectan con todo tu cuerpo: al sumergirlos en agua templada, enviás la sensación de relax a todo el sistema.  Para intensificar este efecto, apoyá los pies en el borde de la bañadera:  al elevar las piernas, le enviás al cerebro la señal de que llegó el momento de descansar.

Fuente: Cosmopolitan

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