Salud

Lográ un cuerpo a prueba de estrés con estos tips

El cansancio o los nervios generan que se acumule tensión en algún área, por lo que es importante identificar cuál es la zona más problemática y aprender a dominar esa rigidez

134435509

¿Sufrís de estrés? Identificá la zona de tu cuerpo que te duele, a qué se debe y cómo aliviarlo.

La cabeza:

Quiere decir que tenés que bajar un cambio ya que cualquier percance tiene efectos en tu organismo: tu respiración se altera y apretás las mandíbulas con fuerza. Eso te provoca un dolor de cabeza.

Solución: Tomá café. Los científicos aseguran que la cafeína contrae los vasos sanguíneos que hay en tu cabeza, y que esto reduce el dolor de cabeza. También podés ir al gym: si hacés entre 30 y 40 minutos de cardio (correr en la cinta, pedalear en la bici fija o cualquier otro ejercicio aeróbico), liberás endorfinas, unos químicos del cerebro que ayudan a frenar el dolor físico.

El cuello y los hombros:

LEA MÁS  ¿Cómo hace? El caso de la mujer que tiene 70 pero parece 40

Cuando tenés muchas tareas pendientes, es normal que encorves tus hombros y que acerques tu cabeza a la computadora porque creés que esa postura te ayuda a concentrarte. En realidad, te provoca una contractura , y eso te impide pensar con claridad.

Solución: Mové la cabeza.  El personal trainer y masajista Darío Fuentes recomienda:  “Girá la cabeza suavemente, desde un hombro hasta el otro. Hacé 20 repeticiones. Luego, elongá: empujá la cabeza hacia el pecho, con el mentón pegado al cuello”. Esto incrementará la cantidad de sangre que llega a los músculos de tu cuello y de tus hombros, y aflojará los nudos.

Las manos:

Comerte las uñas o arrancarte las cutículas con los dientes no te genera ningún alivio.  Repiquetear tus dedos sobre la mesa, de manera nerviosa tampoco es la solución. Cualquier maldad que les estés haciendo a tus manos duplica el malestar y la ansiedad.

LEA MÁS  Rúcula: propiedades de una planta mediterránea

Solución: Pintate las uñas o andá a la manicura.  Es un truco simple pero muy efectivo: cuando les prestás atención a tus manos, automáticamente tu mente se distrae y te tranquilizás. Además, ¿quién quiere mordisquearse unas uñas recién arregladas?

El abdomen:

Sos un manojo de nervios. Cuando estás preocupada por algo importante tu sistema digestivo se altera y trabaja más rápido de lo normal. ¿El resultado? Tenés retorcijones, estás hinchada e incluso sentís náuseas.

Solución: Comé cereal integral, queso o pollo. No se trata de prepararte un megasándwich cada vez que te duele el estómago: solo debés consumir uno de esos alimentos. ¿Por qué? Son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a tu cerebro a producir serotonina, el químico que genera bienestar y reduce la ansiedad.

LEA MÁS  Las principales señales de que sufrimos mala circulación

Los pies

No das más. Al final de la tarde, llega el agotamiento. Según los expertos, eso es porque la tensión se va a pique, y te gana el cansancio.

Solución: Tomá un baño caliente.  Tus pies están llenos de terminaciones nerviosas que se conectan con todo tu cuerpo: al sumergirlos en agua templada, enviás la sensación de relax a todo el sistema.  Para intensificar este efecto, apoyá los pies en el borde de la bañadera:  al elevar las piernas, le enviás al cerebro la señal de que llegó el momento de descansar.

Fuente: Cosmopolitan

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

mendoza http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/mendoza.jpg
Accidente en Mendoza

Las caras de las 15 víctimas del drama de Mendoza

La mayoría eran alumnos del instituto de danzas Soul Dance Studio, de Grand Bourg y tenían menos de 15 años
peña http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/pea-1.jpg
Elecciones 2017

Cambiemos en Santa Fe: Marcos Peña trata de evitar un conflicto

Pese a que la Casa Rosada impulsó una sola lista, al sector del Pro no le simpatizó para nada la distribución de puestos
afip http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/afip-3.jpg
Economía

Reforma previsional: quieren unificar a los autónomos con monotributistas

Las escalas pagarían diferentes alícuotas. La idea ronda en las discusiones previas del proyecto y debe ser discutida con Hacienda y la AFIP
castillo2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/castillo2.jpg
La Salada

Escuchas de La Salada: el clan Castillo vinculado a más delitos graves

Los audios fueron difundidos por Telefé Noticias; revelan cómo se liberaban zonas para robos y cómo se coordinaban los ajustes de cuentas
carrio http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/carrio-2.jpg
Elecciones 2017

Carrió muy activa en Facebook con fuertes definiciones

Junto al jefe de gobierno porteño, Horacio Rodríguez Larreta, la precandidata a diputada respondió preguntas a través de la red social

REALICE UN COMENTARIO