Salud

Cinco alimentos que nos ayudan a deshacernos del incómodo “rollito”

Para perder esa molesta grasa alrededor de tu abdomen, se necesita mucha actividad fìsica y la ayuda de estos alimentos

panza rollito

La edad, un metabolismo más lento o la genética determinan si somos propensos a desarrollar más o menos “michelines” o “rollitos”, la molesta grasa que se acumula en la base y a los costados de la panza. Pero, más allá del problema estético, hablamos nos encontramos ante un asunto de salud.

El abdomen que acumula más grasa de los índices que se consideran normales supone un indicador de riesgo. Podemos desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión. Así pues, recuerda: para perder esos kilos lo último que debemos hacer es “dejar de comer”.

A continuación, te ofrecemos 5 alimentos que vamos a poner en nuestra mesa es clave para perder, poco a poco, esa grasa acumulada

1. El café y la oxidación de las grasas

Una o dos tazas de café al día es sinónimo de salud. Tu cerebro lo agradecerá, tú hígado combatirá múltiples enfermedades y tu peso también lo va a notar.

Reiteramos una vez más el dato: una o dos tazas de café. No se trata en absoluto de hacernos varios litros de esta bebida para acelerar la pérdida de peso.

  • Si seguimos una dieta adecuada donde no falte el café lograremos perder los michelines.
  • Según un estudio científico publicado en diversas revistas médicas, el café nos ayuda a favorecer la oxidación de las grasas.
  • El consumo equilibrado y regular de cafeína acelera el metabolismo y nos permite quemar las grasas gracias a la liberación de un tipo muy determinado de sustancia: la adrenalina.
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2. Naranjas amargas en el desayuno

Puede que más de uno haya dibujado un gesto de disgusto. ¿Naranjas amargas? Así es.

Lejos de ver esta variedad de fruta (la citrus x aurantium) como algo desagradable al paladar, basta recordar lo idóneo que resulta una buena tostada con mermelada de naranja amarga.

  • Nuestro desayuno sería muy completo si acompañáramos un poco de naranja amarga con una tostada de pan de centeno.
  • Esta variedad de naranja contiene fenilefrina. Se trata de un compuesto muy poderoso a la hora de poner en marcha nuestro metabolismo cuando estamos en reposo.
  • Si nos acostumbramos a consumir naranja amarga en dosis moderadaslograremos un efecto saciante y una cintura con menos volumen de grasa.
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No obstante, hay que tener en cuenta un dato: consumirla en exceso puede ocasionarnos hipertensión.

3. El pomelo o toronja para el sobrepeso

Los pomelos o toronjas son esos cítricos fabulosos que no deberían faltar en nuestra dieta.

Busca siempre un pomelo natural a la hora de preparar un jugo antes que consumir el embotellado. Ganarás en salud y aprovecharás todas sus propiedades.

  • Gracias a un estudio llevado a cabo en la Universidad de Arizona (Estados Unidos), consumir un pomelo o toronja al día sería muy adecuado para las personas con sobrepeso.
  • Lo que consigue esta fruta no es “bajarnos de peso”. No acabará con nuestros michelines. Lo que hace, en realidad, es mejorar nuestra salud cardíaca, reducir el colesterol y la hipertensión.
  • Esa puesta a punto general de nuestra salud mediada por el pomelo crea los condicionantes perfectos para que, poco a poco, nos sea “más fácil” perder peso.

El pomelo, por tanto, no hace milagros… pero los propicia.

4. El vinagre, pero no todos los vinagres

A la hora de perder peso y esos molestos michelines elige vinagre de manzana, nunca vinagre balsámico. Este último, aunque más sabroso al paladar, contiene más calorías.

  • El vinagre de manzana es un ingrediente milenario famoso por sus múltiples y saludables propiedades.
  • La Universidad de Washington o la revista Bioscience publicaron varios estudiosdonde se demostró que incluir vinagre de manzana en nuestra dieta favorece la pérdida de grasa abdominal.
  • Asimismo, reduce el colesterol malo o LDL,  nos ayuda a destaponar las arterias obstruidas y cuida de los ganglios linfáticos.
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5. La comida picante

¿Es cierto que la comida picante nos ayuda a bajar de peso? Parece ser que sí.

  • El secreto de su poder adelgazante está en la capsaicina. Se trata de un compuesto químico presente en los pimientos que le confiere esa sensación indescriptible que tanto agrada a muchas personas.
  • Aumenta nuestro metabolismo, y además, reduce nuestro apetito.
  • Asimismo, según el Journal of Proteome Research, la capsaicina estimula ciertas proteínas capaces de descomponer la grasa e  inhibir incluso su acumulación excesiva.
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