Salud

Usá estos trucos de la comida hindú para bajar de peso

Algunos indican que llevar una dieta del tipo hindú puede ayudar a adelgazar varios kilos en un mes. Pero si no sos fan de la cocin étnica, podes aprovechar sus trucos para bajar de peso y, además, sentirte más saludable

comida india

Es importante que conozcas algunas características de la gastronomía de la India para luego poner en práctica la dieta que te ayudará a perder peso:

  • No mezclar hidratos de carbono y proteínas.
  • Seleccionar bien los alimentos (lo que impera es la calidad y no la cantidad).
  • Consumir arroz integral y verduras.
  • Elegir frutas frescas (cítricos, mayormente).
  • Realizar 3 comidas diarias + 1 colación de yogur desnatado o fruta si se tienehambre.
  • Masticar 100 veces cada bocado para una mejor digestión.
  • Beber 2 litros de agua y té verde al día.
  • Realizar actividad física, sobre todo caminatas, 40 minutos al día.

Las recetas hindúes tienen influencias de diferentes culturas y países: Mongolia, Portugal y hasta Inglaterra. La consecuencia de ello es una gastronomía con gran personalidad.

Se destaca por usar varios condimentos (se dice que los que han nacido en India tienen la capacidad de detectar más sabores que un occidental) y por no incluir carne de vaca, ya que es sagrada para la religión que profesan.

Tampoco se ingieren demasiados lácteos. En lugar de ello eligen una especie de mantequilla llamada ghee y un yogur líquido conocido como lassi.

Entre los ingredientes que no faltan en los platillos tenemos el arroz, el pollo y el cordero. Los platos vegetarianos también abundan debido a que muchos habitantes siguen el precepto de la “no violencia” y no consumen ningún tipo de carne.

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Existen diferentes maneras de preparar los alimentos:

  • Vagar: Calentar y condimentar con especias.
  • Tandoor: Cocinar al horno alimentos que ya han sido macerados con especias y yogur.
  • Korma: A las brasas. La consistencia es espesa porque se añade yogur, leche o nata.
  • Dhungar: Ahumado.
  • Dhum: Las brasas se colocan por arriba y abajo del recipiente.

Algunas de las opciones y trucos hindúes para bajar de peso tienen que ver justamente con las especias y condimentos pero, además, por las combinaciones entre las comidas. Aquí te ofrecemos varias opciones:

Hojas de cúrcuma

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Las hojas de color verde oscuro de este árbol nativo se usan para ensaladas y salsas, tanto crudas como cocidas.

Ayudan a que el estómago y los intestinos funcionen correctamente y permiten que el peso corporal se mantenga estable o se reduzca si hay kilos de más.

A su vez las hojas de cúrcuma tienen propiedades medicinales porque tratan la diarrea, la disentería y la diabetes.

Dhal

Esta comida tradicional de la India está compuesta por guisantes secos, lentejas y frijoles. Se sirve con arroz y pan (chapati).

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El dhal es de alto poder proteico, es muy saciante y se digiere de manera más lenta que otros alimentos, por lo que no dan ganas de comer cualquier cosa entre horas. Así, favorece al control del peso corporal.

Cilantro

Esta hierba aromática (perteneciente a la familia del perejil y el apio) tiene un gran poder diurético que ayuda a perder líquidos, toxinas y grasas a través de la orina.

Dentro de la medicina tradicional se usa para reducir los gases intestinales, reducir la inflamación abdominal y purificar la sangre.

Aperitivos y ensaladas

Los hindúes consumen muchos alimentos frescos debido a las altas temperaturas. Algunas opciones son perfectas para el verano, y más si estamos haciendo dieta. Por ejemplo:

  • Ratia (yogur con verduras, frutas y especias)
  • Chaat (ensalada de verduras crudas con limón y especias)
  • Pakora (empanadas de harina de garbanzos rellenas con verduras)

Legumbres y cereales

Las legumbres se cocinan peladas y partidas para que sean más digestivas.

Entre los cereales, sin dudas, el arroz es base de la alimentación hindú. El más conocido entre todos los tipos elegidos es el basmati, que tiene una buena dosis de fibras y sacia el hambre.

También puedes añadir a tu dieta un poco de trigo, maíz y mijo.

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Bebidas

leche de coco

Para cumplir con los 2 litros de agua por día, mantenerte hidratado y evitar el apetito (que muchas veces es sed) puedes elegir algunas de las bebidas hindúes por excelencia:

  • Lassi (yogur líquido)
  • Chai (té con especias)
  • Ninmu Pani (limonada)
  • Jugo de coco

Por último, en cuanto al ayurveda, existen 3 tipos de doshas. Cada uno de ellos se relaciona con una serie de características corporales.

Saber cuál es el tuyo te puede servir para comer lo que necesitas, evitar lo que no te hace bien y, sobre todo, bajar de peso.

  • Vatta: De contextura delgada y liviana, con hambre todo el tiempo y digestión irregular. En este caso se recomienda consumir platillos más “pesados” como sopas, guisos o pasta con salsa.
  • Pitta: De complexión mediana, siente hambre y sed intensos, se desespera si la comida no está a tiempo y tiende a comer de más. Los alimentos aconsejados son las ensaladas y bebidas frías. No comer platos pesados o carne.
  • Kapha: Más corpulento y con exceso de peso; digestión lenta, apetito mediano. Debe evitar los lácteos, los postres y las grasas y optar por frutas y verduras (sobre todo zanahoria, calabaza, apio, col y lechuga).
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