Alimentación

Cinco señales de que estás comiendo demasiada azúcar

El exceso de sacarosa puede ser peligroso ya que genera un desajuste que favorece la gordura, la diabetes y fatiga las células del páncreas, entre otros efectos

Por-que-comemos-dulce-cuando-estamos-tristes-1

Para los fanáticos del azúcar y de lo dulce, aun sabiendo que su consumo en exceso es dañino, les cuesta dejar de ingerir estos productos.

Pero también existen endulzantes naturales, como el stevia, que no son tan perjudiciales y evitan estos efectos que nombraremos a continuación provocados por el azúcar.

Te sentís cansado todo el día

Cuando consumimos azúcar en exceso, se produce un pico inicial de insulina que le brinda al organismo una sensación de energía enorme. Sin embargo, los niveles de energía así como llegaron, se van en minutos y terminás siempre cansadísimo.

Tu piel se verá muy mal

Muchas personas son extremadamente sensibles al impacto de la insulina en la piel. Esto significa que el consumo de azúcar en exceso puede provocar la aparición de acné o de rosácea. Si tenés este problema, al darte un atracón de azúcar lo único que conseguirás es que la piel de tu rostro pague las consecuencias

LEA MÁS  Siete mitos sobre la alimentación de los chicos

Siempre hay antojos dulces

Es sencillo: cuanto más azúcar comés, más deseás. Es como un círculo vicioso del cual es muy difícil salir. Esto se debe a que las papilas gustativas se acostumbraron al sabor de los alimentos dulces y necesitan cada vez de más cantidad de azúcar para poder disfrutar del sabor.

LEA MÁS  Nueve maneras de destapar tu nariz rápidamente

Tenés mal humor

El consumo en grandes cantidades de azúcar puede provocar un exceso de mal carácter y muchísimos cambios de humor en poco tiempo.

Las caries llegan a nuestras vidas

Las bacterias que contienen las partículas de los alimentos que quedan entre los dientes producen una especie de ácido que es el responsable de las caries. Nuestra saliva mantiene el equilibrio saludable entre las bacterias y los dientes por sí sola, pero el consumo excesivo de azúcar puede alterar el pH.

Recordemos que según la Organización Mundial de la Salud, esa cantidad normal diaria de azúcar, la que permitiría cumplir con “una dieta sana óptima”, debería ser el equivalente a un 5% del total de calorías ingeridas. Y en su defecto, no más del 10%.

LEA MÁS  Para comer con menos culpa: crean un sustituto de la papa frita más saludable

Esta es la recomendación de la OMS para una persona adulta que consuma aproximadamente 2.000 calorías al día.

Siguiendo la recomendación del 10%, sería un máximo de 50 gramos de azúcar al día, equivalente a unas 12 cucharaditas.

Siguiendo la recomendación del 5% para una dieta óptima y un bienestar adicional, serían 25 gramos al día o 6 cucharaditas de azúcar.

Un consumo superior podría llevar a desajustar los mecanismos de regulación que permiten al cuerpo almacenar y “quemar” los azúcares simples.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

florencia kirchner http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/florencia-kirchner.jpg
Causa Los Sauces

Por qué Bonadio dejó a Florencia Kirchner sin cobrar su sueldo

Su último recibo presentado ante la justicia, de octubre de 2016, fue de 61.229,55 pesos en mano. Cobra cerca de 400 pesos por antigüedad y otro ítem de servicio por 4.776 pesos
http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-dau-o-liu-cho-be-4_760x570.jpg
Alimentación

Los peligrosos errores de cocción que cometemos a menudo

Prestá atención a esos fallos que pueden influir en tu salud y mirá como solucionarlos
Freiler http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/freiler-1.jpg
Judiciales

En la mira: tres jurados del juicio contra Freiler como objetivo

El Gobierno apunta contra dos legisladoras porque se les termina el mandato y contra un magistrado que enfrenta denuncias
Cuenca http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/cuenca.jpg
Política

Increíble: acusan a un intendente peronista de robar tierras

Se trata de Leopoldo Cuenca, jefe comunal del departamento salteño de Rivadavia Banda Sur
economía http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/economa-2.jpg
Economía

Con datos alentadores, anuncian fuerte baja del déficit primario

Durante el mes de julio, los ingresos aumentaron un 28,5%, mientras que el alza de los gastos fue de 22,9%

REALICE UN COMENTARIO