Salud

Tres licuados con banana para combatir la retención de líquidos y bajar de peso

Una de las frutas más ricas y llenadoras, la banana también puede ayudarte a mejorar tu figura

banana

Si bien es cierto que la banana tiene un contenido en calorías un poco más alto en comparación con otras frutas, tiene múltiples beneficios para el cuerpo: con su alto contenido de potasio y azúcares naturales, su ingesta favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético.

Además, gracias a su aporte de triptófano, es uno de los mejores remedios naturales contra el insomnio, la ansiedad y la depresión.

A continuación te compartimos 4 buenas recetas con las que puedes aprovechar todas sus propiedades.

1. Batido de banana y almendras

Este delicioso batido ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos. Por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.

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¿Cómo prepararlo?

  • Cortá un banana, triturá 10 almendras peladas y ponelas en el vaso de la licuadora junto con un vaso de leche de soja.
  • Batí todo hasta obtener una bebida cremosa y homogénea, y tomala de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.

2. Batido de banana y naranja

Batido de banana y naranja

La combinación de banana con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas.

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¿Cómo prepararlo? Cortá una banana en varios trozos, extrae el jugo de 1 naranja y procesalos junto con 1 taza de leche vegetal y 1 taza de avena instantánea en la licuadora durante un par de minutos. Tras obtener una bebida homogénea, consúmela sin colar.

3. Batido de banana y jengibre

Este batido rico en antioxidantes está diseñado para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo. Sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.

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Ingredientes

  • 10 arándanos frescos
  • El jugo de 1 toronja
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 1 manzana
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la toronja y trocea la banana.
  • Pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
  • Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
  • Servilo y tomalo en el menor tiempo posible, en ayunas o como parte del desayuno.
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