Salud

Tres batidos de banana para combatir la retención de líquidos y bajar de peso

No le hagas caso a la mala propaganda de esta fruta: animate a preparar el batido que más te llame la atención y comprueba que son un gran apoyo para la dieta

banana

Como la banana es uno de los ingredientes con más contenido de potasio y azúcares naturales, su ingesta favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético. Te pasamos 4 buenas recetas con las que puedes aprovechar todas sus propiedades:

1. Batido de banana y almendras

Este delicioso batido ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos. Por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.

¿Cómo prepararlo?

  • Cortá 1 banana, triturá 10 almendras y mezclalas en la licuadora con un vaso de leche de soja.
  • Batí todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
  • Tomala de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.
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2. Batido de banana y naranja

La combinación de banana con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas.

Su alto valor nutricional y energético aumenta el rendimiento físico y mental,controla el deseo insaciable de comer y ayuda a reducir medidas.

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Ingredientes

  • 1 taza de leche vegetal (250 ml)
  • 1 taza de avena instantánea (250 ml)
  • 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
  • 1 banana

 ¿Cómo prepararlo?

  • Corta el plátano en varios trozos, extrae el jugo de naranja y procesa, junto con el resto de ingredientes, en la licuadora durante un par de minutos.
  • Tras obtener una bebida homogénea, tomala sin colar como mínimo tres veces a la semana.

3. Batido de banana y jengibre

Este batido rico en antioxidantes está diseñado para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo. Sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.

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Ingredientes

  • 10 arándanos frescos
  • El jugo de 1 toronja
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 1 manzana
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la toronja y trocea la banana.
  • Pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
  • Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
  • Podes tomarlo en ayunas o como parte del desayuno, tres veces a la semana.
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