Salud

La manera en que llevás tu bolso puede afectar tu cuerpo

Al cargarlo de manera incorrecta y con sobrepeso, forzamos nuestros hombros y espalda lo que deriva en dolores y desviaciones. Tené en cuenta los siguientes consejos para cuidar tu postura

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Llevar un bolso de la forma incorrecta y con mucho peso es perjudicial para la salud, especialmente generando dolores y problemas en la zona de la espalda.

Desviaciones de columna: estas desviaciones comienzan a producirse desde las primeras etapas de crecimiento, es decir, en la infancia cuando cargan con la mochila que incluye libros, carpetas, cartuchera, y demás elementos. Con los malos hábitos posturales a lo largo de los años, esto empeora.

Los hombros, la parte más delicada del cuerpo: son los más vulnerables ya que en ellos se apoyan los músculos y huesos de la espalda para vencer los pesos que les ponemos cada día y en cada momento.

Cuando colocamos sobre ellos una carga determinada, obligamos a nuestro cuerpo a tener que equilibrarse y ello supone doblar la espalda.

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Esto afecta el eje postural, los huesos de los hombros comienzan a sufrir un lento desgaste y la espalda se sobrecarga con una postura errónea que se repite a diario.

Consejos para llevar un bolso de forma adecuada

  • En cuanto al peso, hay que establecer prioridades e incluir lo que de verdad se necesita, para evitar transportar más de un kilo, que es lo tolerable.

La regla básica es: lo máximo que podés llegar a cargar es el 15 por ciento de tu peso.

  • Colocá los objetos más pesados en el fondo del bolso, así evitamos que se mueva y ocasione lesiones en el cuello.
  • Cargá el bolso en el antebrazo antes que en el hombro.
  • Si usás bandolera, cambiá cada 15 minutos el peso sobre el otro hombro. El asa debe ser ancha y acolchada.
  • Mantené el peso lo más cerca posible del cuerpo. Si lo llevás en el antebrazo, pegalo al cuerpo para reducir lesiones y sobrecargas en los músculos espinales y cambialo de brazo cada 15 minutos.
  • Más allá del tamaño del bolso, la presión y la tracción sobre la musculatura y las articulaciones provocan, por ejemplo, que uno camine encorvado hacia adelante.
  • En la época escolar, el exceso de peso por la mochila provoca escoliosis infantil e incluso cifosis (curvatura anormal de la espalda) o artrosis precoz. Incluso puede impedir un correcto crecimiento de los huesos.
  • Quienes usan mochila con rueditas, deben tener cuidado de no tirar con un solo brazo ya que el esfuerzo es desequilibrado.
  • Los consejos para los chicos son: elegir mochilas con correas anchas y acolchadas, usar bolsos con firmes ajustes y respaldo acolchado, mantener la bolsa a 5 cm arriba de la cintura, repartir el peso y organizar los libros más pesados más cerca de la espalda.
  • Además, llevar siempre la mochila con las dos correas, mantener la espalda recta y, si es posible, tomar libros con las manos, cargar sólo lo importante de cada día y evitar usarla más de 15 minutos consecutivos.
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Fuente: Mejor con salud

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