Salud

Cómo tratar el reflujo, un mal que afecta a la mitad de la población

Esta afección que causa irritación del estómago y acidez gástrica, entre otros síntomas, puede ser aliviada a través de ciertos hábitos diarios

imagen-sin-titulo

La enfermedad por reflujo gastroesofágico afecta al 40% de la población, sobretodo a los mayores de 50 años, y genera síntomas como acidez, dolor en el tórax, y un sabor amargo que sube hacia la boca.

Existen ciertas situaciones de riesgo, como el consumo de alcohol, obesidad, embarazo, tabaquismo y hernia hiatal.

Los factores que aumentan estos síntomas, son el consumo de alimentos con alta concentración de azúcares simples, las comidas rápidas, la leche entera, bebidas con cafeína, jugos cítricos y frituras y condimentos picantes.

Las bebidas alcohólicas tienen un efecto tóxico directo sobre el esófago y las que son gasificadas también son nocivas.  Las comidas ricas en grasas provocan reflujo en sujetos sanos; sin embargo, el contenido de grasa moderada y seleccionada (grasas útiles como los aceites en crudo, las almendras bien masticadas) no afecta significativamente la cantidad de reflujo postprandial (después de las comidas).

Recomendaciones

– Las comidas deberían ser de poco volumen y fraccionadas en 6 comidas diarias. Las comidas copiosas producen mayor distensión gástrica.

– Correcta masticación de los alimentos.

– Comer en un lugar tranquilo y despacio.

– Respetar horarios de las comidas.

– Prescindir de las bebidas alcohólicas y las comidas condimentadas, grasosas o ácidas que desencadenan la acidez.

– Evitar comer cuando se está a punto de acostarse.

– Bajar de peso cuando sea necesario.

– Vestirse con ropa holgada.

– Evitar el tabaco. La nicotina favorece la relajación indeseada del esófago.

– No masticar chicles y dulces duros. Incrementan la cantidad de aire tragado.

– Elevar la cabecera de la cama 20 cm.

– Acudir al nutricionista para que elabore un plan alimentario adecuado. 

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

Caso Oderbrecht: aseguran que Brasil tiene “datos importantes” sobre la corrupción en Argentina

El procurador Sergio Rodríguez adelantó, sin embargo, que la información puede tardar en salir a la luz, hasta que la constructora finalice el trato con la justicia

Federal police cars are parked in front of the headquarters of Odebrecht, a large private Brazilian construction firm, in Sao Paulo, Brazil, June 19, 2015. Federal police agent Igor Romario confirmed that Odebrecht CEO Marcelo Odebrecht and Andrade Gutierrez CEO Otavio Marques Azevedo were among 12 people arrested on Friday in a corruption investigation at state-run oil firm Petrobras. Brazilian prosecutor Carlos Fernando dos Santos Lima said at a news conference in the southern city of Curitiba that an investigation into Brazil's two largest construction firms uncovered a sophisticated scheme of illegal acts, including participating in a cartel and fraud in project bidding. REUTERS/Rodrigo Paiva http://www.nexofin.com/archivos/2016/12/odebrech.jpg

El ministro Cabrera habló sobre Trump: “Me pareció un discurso populista”

cabrera http://www.nexofin.com/archivos/2016/05/cabrera.jpg

El ministro de la Producción se mostró crítico del presidente de EE.UU, y aseguró que su polìtica de proteccionismo no afectará a Argentina