Salud

Tips para combatir el “cuello de texto”, el mal de la tecnología

Este síndrome es causa de la mala postura que adoptamos al utilizar el celular o la computadora, lo cual genera dolores y molestias en la zona de la cervical y hombros

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Las personas cada vez más adquieren el hábito de doblar su cuello ya sea para usar el celular o la computadora, situación que luego repercute en el cuerpo generando dolores en el cuello, hombros o trapecios.

Las cervicales tienen la función de sostener la cabeza y darle movilidad al cuello, y están expuestas a tensiones por ser una zona vulnerable, por lo que se debe prestar especial atención en la postura.

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¿Qué debemos hacer?

– Adoptar posturas neutrales, tratando de elevar las pantallas a la altura de nuestra vista y no al revés.

– Revisar cada tanto la postura y verificar si nuestro espacio de trabajo está diseñado acorde a nuestras necesidades. Reorganizar y reorientar pantallas, teclados y sillas.

– Realizar ejercicios en forma reiterada a lo largo del día movilizando y estirando.

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– Trabajar la tonicidad de los músculos de los brazos y la espalda, para que tu cuello se libere.

– Alinear la columna manteniendo su curvatura natural, o sea que la cabeza debe estar en la misma línea de la columna vertebral (para comprobarlo, trazá una línea imaginaria que una la oreja, el hombro, la cadera, rodilla y talón). 

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