Salud

La forma en que programás la alarma para despertarte puede jugarte en contra

Existen dos métodos para levantarse con la señal sonora, ya sea hacerlo a la hora exacta o con intervalos de 5 minutos durante la media hora previa. Conocé los motivos del por qué la segunda opción es menos recomendable

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Existen dos formas de poner la alarma, una es a la hora exacta y la otra con intervalos de 5 minutos durante la media hora previa. Pero la segunda manera, según los expertos, es perjudicial ya que puede alterarse el reloj biológico por esta práctica ya que lo estamos engañando.

“Se está fragmentando un sueño adicional, que acaba siendo de poca calidad. También se incita al cuerpo a entrar en un nuevo ciclo del sueño sin tiempo suficiente para completarlo (se despierta y se vuelve a dormir para despertarse 5 minutos después). Por ello, esto puede ocasionar somnolencia persistente durante el día”, explica el director médico del Centro de Trastornos del Sueño en Prescott Valley (Arizona), Robert S. Rosenberg.

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Al realizar este retraso en la alarma, la capacidad para tomar decisiones durante el día será más difícil ya que hay un deterioro en la memoria y el rendimiento.

“En lugar de preparar al cuerpo para que se despierte, vamos a la dirección contraria. El resultado es que esa segunda alarma le puede hacer sentir más cansado”, coinciden los biólogos Mitchell Moffit y Gregory Brown en uno de sus videos de ASAP Science.

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Con respecto a colocar una alarma a la hora exacta, también tiene sus contras ya que interrumpe el proceso de sueño y hace que a nuestro cerebro le cueste arrancar. Por tal motivo, aunque sea difícil, lo aconsejable es despertar de forma natural.

Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española del Sueño, asegura que la alarma se vincula a lo que se conoce como inercia del sueño, que es un estado de somnolencia y desorientación que se produce cuando nos despertamos de forma abrupta tras un sueño profundo.

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Si jugamos con ese despertador interno que prepara nuestro cuerpo para la actividad, el organismo lo notará para mal durante todo el día. Aunque si no podés dormir más temprano o despertarte por tus propios medios en la mañana, hacelo en la primera ocasión que suene tu alarma.

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