Salud

Por qué salir a correr no es suficiente para perder peso

si estás buscando adelgazar, lo más importante es combinar dieta y entrenamiento, con una rutina adecuada para ejercitarte corriendo

correr ejercicio

Aunque correr puede ser una gran alternativa cuando buscamos adelgazar y es probablemente la actividad más usada para incrementar el gasto de calorías diario, la ciencia dicta que no es actividad suficiente para los que buscan perder algunos kilos.

Correr es un entrenamiento completo, pero es necesario complementrarlo con otras actividades para ayudarte a adelgazar de forma sana. Así, por ejemplo, las pesas resultan de gran ayuda para alcanzar un buen porcentaje de masa muscular y con éste, mantener el ritmo metabólico elevado y quemar más calorías mientras corremos y también, en reposo, como lo ha demostrado un estudio.

LEA MÁS  ¿Cómo mejorar tu salud diaria con unos minutos de estiramiento en tu casa?

Por otro lado, correr una hora diaria no es suficiente para adelgazar si las 23 horas restantes del día nos alimentamos mal, no nos movemos del sillón y descuidamos nuestros hábitos por completo. Además, pasar muchas horas sentados, aunque corramos una hora diaria, constituye un factor de riesgo para nuestra salud.

Es decir, que además de correr, no sólo otras actividades físicas son importantes para sacar provecho al tiempo de carrera y para incentivar la pérdida de peso, sino que también, es imprescindible cuidar lo que comemos así como el descanso y otros hábitos de vida, pues combinando dieta y entrenamiento lograremos más y mejores resultados sobre la pérdida de peso y sobre la salud del organismo.

LEA MÁS  Cuántas chances hay de sufrir un paro cardíaco durante una relación sexual

Lo que sí funciona para adelgazar corriendo

Debemos saber que el ejercicio reduce la pérdida de masa libre de grasa durante el adelgazamiento, por ello, es fundamental cuidar su ejecución y conservar su práctica regular.

Así, es de gran ayuda no sólo correr sino también hacer otro tipo de actividades. Mientras corremos, ademas, se comprobaron los beneficios de la hacer sprints o del entrenamiento a intervalos de alta velocidad o HIIT.

LEA MÁS  Qué es la flacidez vaginal

El trabajo con pesas tiene similares beneficios al entrenamiento aeróbico para reducir grasa corporal, por lo tanto, la ciencia dice que si queremos adelgazar, el trabajo con cargas no debe faltar.

Por último, una dieta equilibrada, fraccionada y un descanso de calidad también resultan claves para adelgazar de forma exitosa, pues en el caso de éste último se ha demostrado que un mal dormir afecta las hormonas que regulan nuestro apetito.

 

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Enrique Balbi - submarino ARA San Juan http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/enrique-balbi-submarino-ara-san-juan.jpg
Submarino Desaparecido

La Armada desvinculó que la avería del submarino esté asociada a la desaparición

El vocero de la fuerza explicó que el navío tiene sistemas "redundantes". "Cuando falla uno el otro entra en funcionamiento", indicó
toni-nadal http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/toni-nadal.jpg
Tenis

La carta de despedida de Toni Nadal: “Gracias a Rafael, el responsable de mi suerte”

El entrenador del número 1 del mundo se despidió de su cargo con una emotiva carta publicada en el diario El País de España. "Su figura ha engrandecido la mía más de lo que merezco", expresó
lanus-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/lanus-1024x576.jpg
Copa Libertadores

Lanús ya está en Porto Alegre para la primera final de Copa Libertadores

El conjunto dirigido por Jorge Almirón ya palpita en tierras brasileñas el encuentro de ida ante Gremio, que empezará a definir al campeón del certamen continental más importante
olas ARA San Juan http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/olas-ara-san-juan.jpg
Submarino Desaparecido

Olas de seis metros y mal tiempo: así está el mar en el área donde buscan al submarino

Las imágenes que difundió la Armada da cuenta del tamaño de las olas, que dificulta las tareas de rastrillaje del ARA San Juan
ARA San Juan - submarino http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/ara-san-juan-submarino-1.jpg
Submarino Desaparecido

El capitán del submarino había reportado el miércoles un problema con las baterías

El vocero de la Armada confirmó que ese día se avisó sobre un principio de avería desde la nave, a la que buscan desde hace 5 días en una vasta zona desde el golfo San Jorge hasta Mar del Plata