Deportes

Cuál es la vestimenta adecuada para salir a correr

Para realizar esta actividad deportiva es importante elegir la indumentaria correcta para controlar la temperatura corporal además de evitar posibles rozaduras

Young woman with headphones running in park

Para llevar a cabo esta actividad, es importante elegir una buena indumentaria para aprovechar al máximo los beneficios de correr. Para este ejercicio aeróbico hay que tener en cuenta que debe aislarse el cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable. 

Cuando comienza la actividad física, la temperatura corporal aumenta y se elimina mediante la transpiración. Por tal motivo, la ropa debe ser aislante y favorecedora de la evaporación del sudor. También debe proteger las posibles rozaduras, especialmente en el pecho y entrepierna y ser lo más ligera posible para permitir realizar movimientos de forma liberada.

LEA MÁS  Cómo recuperar la figura luego del parto

En cuanto a la tela, se puede observar que la mayoría de la indumentaria deportiva está hecha a base de poliéster y nylon, aunque el algodón es el que más beneficios brinda y el más recomendado para usar de pies a cabeza.

Una variante es el algodón orgánico, que es cultivado sin plaguicidas químicos y con prácticas agrícolas que generan bajo impacto negativo en los ecosistemas. Además de absorber la humedad como el común, este material tiene ventajas extras como: retener el sudor, proteger de los rayos solares, ser antialérgico, biodegradable y no producir toxicidad aguda.

LEA MÁS  Niños con sobrepeso: cómo deberían actuar los padres

El sitio Salud Alternativa, hace un recorrido por las distintas partes de la vestimenta que se recomienda para esta práctica:

– Las medias deben ajustarse de forma correcta al pie y evitar que tengan arrugas y costuras, ya que estas pueden generar rozaduras y ampollas.

– Las remeras deben ser holgadas para que se forma una capa de aire entre ellas y la piel. También pueden utilizarse dos camisetas si hace mucho frío, lo cual es preferible a usar una prenda sola más gruesa.

– Se recomienda usar calzas o joggins ajustados para acompañar el movimiento y minimizar las rozaduras. Para épocas de frío intenso utilizar largas y para un clima más caluroso unas cortas, siempre intentando mantener la temperatura de las piernas lo más constante posible y evitar un enfriamiento repentino que puede generar contracturas.

LEA MÁS  El fármaco que podría broncearte sin los riesgos de tomar sol

– Para la cabeza es importante usar gorro en invierno ya que esta parte es la que pierde calor con más facilidad. De ser posible, utilizar uno que del lado interior tenga capa de algodón para absorber la traspiración, mientras que del lado de afuera puede ser de cualquier material.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

tyago-griffo http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/tyago-griffo.jpg
Bailando 2017

Tyago Griffo, el hijo de Gladys La Bomba Tucumana, habló sobre su sexualidad

"Todo lo que dicen sobre mi sexualidad es mentira", aseguró el cantante
http://www.nexofin.com/archivos/2016/09/0-26.jpg
El After de Nexo

Kimberly Phillips encadila con sus fotos más sexy

Ni pienses en no ver esta nueva galería para Playboy protagonizada por esta mujer de California
http://www.nexofin.com/archivos/2015/12/7.jpeg
El After de Nexo

Una sensual producción de Belle Knox

Esta modelo y actriz sorprende por su altura y sus sensuales curvas que llaman la atención de todo el público masculino
http://www.nexofin.com/archivos/2015/04/8-3.jpg
El After de Nexo

La sensual producción de la modelo Natalie Blair

Esta bella modelo estadounidense saca lo mejor que tiene en una producción de fotos que va a dejar a más de uno con la boca abierta
http://www.nexofin.com/archivos/2015/12/8-2.jpg
El After de Nexo

Cj Franco en sus mejores fotos

Esta hermosa modelo muestra sus increíbles curvas en unas fotografías para el infarto

REALICE UN COMENTARIO