Deportes

Cuál es la vestimenta adecuada para salir a correr

Para realizar esta actividad deportiva es importante elegir la indumentaria correcta para controlar la temperatura corporal además de evitar posibles rozaduras

Young woman with headphones running in park

Para llevar a cabo esta actividad, es importante elegir una buena indumentaria para aprovechar al máximo los beneficios de correr. Para este ejercicio aeróbico hay que tener en cuenta que debe aislarse el cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable. 

Cuando comienza la actividad física, la temperatura corporal aumenta y se elimina mediante la transpiración. Por tal motivo, la ropa debe ser aislante y favorecedora de la evaporación del sudor. También debe proteger las posibles rozaduras, especialmente en el pecho y entrepierna y ser lo más ligera posible para permitir realizar movimientos de forma liberada.

LEA MÁS  Cinco cosas que desconocés del cepillo de dientes

En cuanto a la tela, se puede observar que la mayoría de la indumentaria deportiva está hecha a base de poliéster y nylon, aunque el algodón es el que más beneficios brinda y el más recomendado para usar de pies a cabeza.

Una variante es el algodón orgánico, que es cultivado sin plaguicidas químicos y con prácticas agrícolas que generan bajo impacto negativo en los ecosistemas. Además de absorber la humedad como el común, este material tiene ventajas extras como: retener el sudor, proteger de los rayos solares, ser antialérgico, biodegradable y no producir toxicidad aguda.

LEA MÁS  Siete pasos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

El sitio Salud Alternativa, hace un recorrido por las distintas partes de la vestimenta que se recomienda para esta práctica:

– Las medias deben ajustarse de forma correcta al pie y evitar que tengan arrugas y costuras, ya que estas pueden generar rozaduras y ampollas.

– Las remeras deben ser holgadas para que se forma una capa de aire entre ellas y la piel. También pueden utilizarse dos camisetas si hace mucho frío, lo cual es preferible a usar una prenda sola más gruesa.

– Se recomienda usar calzas o joggins ajustados para acompañar el movimiento y minimizar las rozaduras. Para épocas de frío intenso utilizar largas y para un clima más caluroso unas cortas, siempre intentando mantener la temperatura de las piernas lo más constante posible y evitar un enfriamiento repentino que puede generar contracturas.

LEA MÁS  Cuatro tips para cuidar tus lentes

– Para la cabeza es importante usar gorro en invierno ya que esta parte es la que pierde calor con más facilidad. De ser posible, utilizar uno que del lado interior tenga capa de algodón para absorber la traspiración, mientras que del lado de afuera puede ser de cualquier material.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

instagram-icon http://www.nexofin.com/archivos/2017/02/instagram-icon.jpg
Redes Sociales

Instagram ahora permite enviar solicitudes para unirse a un video en vivo

La nueva función busca que más personas sean parte de los Instagram Live y que los espectadores también puedan ser participantes
pampita-vicua-china-suarez-pico-monaco-6 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/pampita-vicua-china-suarez-pico-monaco-6.jpg
La vida de los famosos

¡Felices los cuatro! Las fotos impensadas de Pampita, Pico, la China y Vicuña

Esta mañana se conocieron las fotos del momento en que la pareja de Vicuña le devuelve uno de sus hijos a la jurado del Bailando 2017
ezgif.com-resize (20)-iloveimg-compressed http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/ezgif.com-resize-20-iloveimg-compressed.gif

Nexofin les desea un feliz Día de la Música

LEA MÁS  Cinco impensadas enfermedades provocadas por la contaminación
ezgif.com-resize (19)-iloveimg-compressed http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/ezgif.com-resize-19-iloveimg-compressed.gif

Cuando Netflix cancela tu serie preferida

LEA MÁS  Cuatro tips para cuidar tus lentes
cristobal-lopez http://www.nexofin.com/archivos/2016/06/cristobal-lopez-1.jpg
Caso Cristóbal López

Revés para Cristóbal López: su causa por evasión queda en el juzgado de Ercolini

El empresario K esperaba que la causa pasara a un juzgado penal económico para acordar un plan de pago, pero Casación dictaminó que la evasión de 8000 millones de pesos con la petrolera Oil es más que un mero delito tributario