Alimentación

Siete alimentos que no tenés que comer si querés una vida saludable

Muchas comidas parecen no ser generadoras de problemas en el organismo, pero algunas de ellas debido a sus agregados como el azúcar pueden perjudicar tu dieta

fotos de sopas preparadas listas para comer imágenes de comida soup 5

Helen Bond, una de las dietistas más importantes del Reino Unido, elaboró una lista de alimentos que a simple vista parecieran menos saludables que los que contengan mucha grasa, pero que en realidad no son tan así.

“Mientras que la sopa puede parecer una opción saludable, muchas variedades están llenas de sal, un enemigo para la presión arterial. Y los batidos contienen altísimos niveles de azúcares naturales y en general, sin la fibra de la fruta que se excluye dentro del proceso de prensado. Incluso el pochoclo, considerado como un aperitivo bajo en grasa, puede ser untado con manteca y azúcar, es decir, con una gran cantidad de calorías”, explicó. 

Sándwiches en el desayuno: los huevos y la panceta mezclados con los ingredientes procesados en un sánwich como desayuno tienen a ser altos en grasas y carentes de nutrientes. Si están hechos en pan blanco, están carentes de fibra. Y contienen embutidos con alto contenido de grasas saturadas.

LEA MÁS  Cinco mitos sobre la infertilidad masculina

Incluso, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer advirtió una vinculación entre la carne procesada y el cáncer de instestino, mientras que los alimentos con alto contenido de sal se asocian con el de estómago.

 Además, poseen muchas calorías, entre 600 y 700, cuando un desayuno debe brindar menos de 450.

Sopas: muchas contienen grandes cantidades de sal. “Las sopas artificiales contienen aditivos y conservantes para darle su color. Es por eso que hay que elegirlas con cuidado. Claro que hay algunas que han trabajado para reducir si contenido de sal y azúcar pero hay que leer las etiquetas”, aclara la nutricionista.

LEA MÁS  Cómo es el "marcapasos cerebral" que ayuda a personas con Alzheimer

Jugos de frutas: los batidos contienen más azúcar que fibra, por ende, en lugar de ofrecer nutrientes, aportan yogur entero, jarabes e incluso chocolate.

Pan blanco, pasta y arroz: durante el proceso de molienda, estos alimentos fueron despojados de su cáscara de salvado y el germen interior. Estos panes blancos proporcionan hasta un 75% menos nutrientes.
Además, poseen un alto índice glucémico, aumentando los niveles de azúcar en sangre.

Se recomienda el intercambio de carbohidratos blancos con los marrones como el integral y cereales para el desayuno como la avena, cuya fibra mantiene el sistema digestivo en óptimas condiciones.

Pochoclo: “Es un cereal integral por lo que puede ser un aperitivo bajo en grasa”, dijo la experta. “El problema empieza cuando se agregan cosas porque son calorías vacías a la dieta”.

LEA MÁS  Fiebre amarilla: todo lo que deben saber los que viajen a Brasil

Chocolate blanco: no contiene cacao sólido, por ende pierde sus propiedades y aporta calorías. El blanco tiene muchos menos flavonoides que los otros, y que protegen a las células del daño.

Bebidas gaseosas: poseen grandes cantidades de azúcar. “El consumo regular puede ser el culpable de la cintura en forma de globo, especialmente en los niños. El sobrepeso aumenta el riesgo de problemas graves de salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y el accidente cerebrovascular”.

Para eso, la especialista compartió una receta casera: “Si usted necesita un poco de sabor, mejor agregar un chorrito de menta o limón o jugo de limón, o una ramita o probar los tés de hierbas que añaden sabor sin azúcar”.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

racing2-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2018/02/racing2-1024x576.jpg
Superliga

Superliga: Los puntos destacados de la fecha número 16

Repaso de los momentos claves que nos dejó una nueva fecha del campeonato argentino. La impresionante actuación de Lioi, el triunfazo de Racing y el pragmatismo de Lucas Bernardi
f999x666-444489_539554_0 http://www.nexofin.com/archivos/2018/02/f999x666-444489_539554_0.jpg
Superliga

Colón derrotó por la mínima diferencia a Gimnasia y sumó su segundo triunfo al hilo

Con un tanto de Javier Correa, el Sabalero se impuso por 1 a 0 al Lobo en Santa Fe y extendió su buen momento
florencia-etcheves-iloveimg-converted http://www.nexofin.com/archivos/2018/02/florencia-etcheves-iloveimg-converted.jpg
Televisión

Florencia Etcheves explicó los motivos de su salida de TN

El canal continúa en la reorganización de la grilla con el objetivo de mantener su liderazgo en los resultados de audiencia entre las señales de noticias
http://www.nexofin.com/archivos/2015/05/7-2.jpg
El After de Nexo

Johanna Maldonado, modelo, actriz y una de las mejores colas colombianas

Disfruta de esta nueva galería de fotos protagonizada por la modelo de Colombia
http://www.nexofin.com/archivos/2015/11/8-5.jpg
El After de Nexo

La hermosa Mónica Rincón en sus mejores fotos

Esta modelo colombiana es una gran fanática del fútbol, por lo que en esta producción decidió posar con camisetas de los equipos más importantes del mundo