Salud

Hacé ejercicio desde la cama: cuatro movimientos para empezar el día

No es un sueño: arrancá el día bien arriba haciendo estos simples ejercicios en la cama

Despertar

Sabemos que la mañana es un momento complicado para hacer gimnasia: el sueño y la famosa “modorra” hace que la cama se vuelva irresistible, pero no es la perdición: ta pasamos esta efectiva rutina de ejercicios sugerida por intothegloss que podés hacer en la cama. No será una sesión de crossfit, pero…

LEA MÁS  Cómo proteger a tus mascotas del frío

cama

1. Al levantarnos de la cama, lo que tiende a estar más apretado son los flexores de la cadera.  Esto es lo que nos permite a caminar y a correr, por lo que hacer flexiones abrazando las rodillas ayuda a calentarlas de inmediato.

Abrazando una rodilla a la vez, puedes hacer 30 segundos de cada lado alternando para despertar las piernas.

LEA MÁS  Atención materos, ¿qué hacer con el polvo de la yerba?

cama

2. No te levantes todavía.  Es hora de hacer unas flexiones rápidas.  Los abdominales en cama no te darán cuadritos, pero son beneficiosos para darle fuerza a los músculos del torso.

cama

3. Luego haz una serie de 15 elevaciones de pierna. (Además, en el duvet será mucho más cómodo).

cama4. Para cerrar con un ejercicio más fuerte, puedes finalizar con caída de tríceps. Haz de 10 a 15 de estos en un plano inclinado usando tu cama.  Con esto despertarás la parte superior de tu cuerpo.Mientras te cepillas los dientes también puedes aprovechar para hacer elevación de talones.  Ahora sí, ¡a seguir con el dia!

LEA MÁS  Nueve venenos que curan
COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

tyago-griffo http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/tyago-griffo.jpg
Bailando 2017

Tyago Griffo, el hijo de Gladys La Bomba Tucumana, habló sobre su sexualidad

"Todo lo que dicen sobre mi sexualidad es mentira", aseguró el cantante
http://www.nexofin.com/archivos/2016/09/0-26.jpg
El After de Nexo

Kimberly Phillips encadila con sus fotos más sexy

Ni pienses en no ver esta nueva galería para Playboy protagonizada por esta mujer de California
http://www.nexofin.com/archivos/2015/12/7.jpeg
El After de Nexo

Una sensual producción de Belle Knox

Esta modelo y actriz sorprende por su altura y sus sensuales curvas que llaman la atención de todo el público masculino
http://www.nexofin.com/archivos/2015/04/8-3.jpg
El After de Nexo

La sensual producción de la modelo Natalie Blair

Esta bella modelo estadounidense saca lo mejor que tiene en una producción de fotos que va a dejar a más de uno con la boca abierta
http://www.nexofin.com/archivos/2015/12/8-2.jpg
El After de Nexo

Cj Franco en sus mejores fotos

Esta hermosa modelo muestra sus increíbles curvas en unas fotografías para el infarto

REALICE UN COMENTARIO