Salud

¿Cuáles son las frutas con más y menos calorías?

Este listado detalla la cantidad de energía calorífica que posee cada uno de estos alimentos y cuáles conviene consumir según las necesidades de cada persona

martes 26 de enero de 2016 - 4:54 pm

Las frutas son muy saludables, pero según las necesidades de cada persona, se recomiendan ingerir algunas más que otras. Mirá el ranking de las más calóricas y de las menos. [pullquote]¿Cuáles son las frutas con más y menos calorías?[/pullquote]

El coco encabeza la lista de las más calóricas, ya que posee  320 kcal/100 gramos y 36 gramos de grasa. Pero, por otro lado, es una fuente de potasio importante.

El dátil además de tener 270 kcal/100g estimula el apetito y posee alto contenido energético.

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La banana es rica en potasio y triptófano, por lo que evita los calambres y actúa contra el estrés, respectivamente. En cuanto a calorías, tiene 85 cada 100 gramos.

El mango también es una de las más calóricas, con 73 cada 100 gramos, y también aporta gran cantidad de vitamina C.

Continuando por la parte baja de la lista, se encuentran las cerezas que contienen 70 kcal/100 g.

Las uvas poseen 61 calorías y son ricas en carbohidratos, pero casi no poseen grasa.

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En la mitad de tabla, se encuentran las ciruelas(36 kcal), manzanas (44 kcal),higos (47 kcal), naranjas (53 kcal), piña (55 kcal) y kiwis (55 kcal).

La sandía, una de las preferidas en el verano, es la que contiene menos calorías. Un 93% de esta fruta es agua y sólo tiene 0,2 de grasa, además de ser diurética.

La frutilla sólo aporta 24 kcal/100 g, ya que el 92% de su composición es agua. En cuanto a grasa, aporta 0,062 gramos.

El limón también está constituido principalmente de agua y su aporte es de 25 kcal/100 g.

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El pomelo es hipocalórico, con 26 calorías cada 100 gramos, además de ser rico en potasio y vitamina C.

El melón está conformado de un 91% de agua por lo que es muy diurético y su aporte de calorías es de 30 cada 100 gramos.

Ya en la última parte del ranking, se encuentra la frambuesa, la cual posee mucho calcio y potasio y su aporte es de 30 kcal. El 91% de esta fruta es agua.

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