Salud

¿Cuáles son las frutas con más y menos calorías?

Este listado detalla la cantidad de energía calorífica que posee cada uno de estos alimentos y cuáles conviene consumir según las necesidades de cada persona

Frutas-4web

Las frutas son muy saludables, pero según las necesidades de cada persona, se recomiendan ingerir algunas más que otras. Mirá el ranking de las más calóricas y de las menos. 

El coco encabeza la lista de las más calóricas, ya que posee  320 kcal/100 gramos y 36 gramos de grasa. Pero, por otro lado, es una fuente de potasio importante.

El dátil además de tener 270 kcal/100g estimula el apetito y posee alto contenido energético.

LEA MÁS  Cinco problemas de salud que te advierten los tobillos hinchados

La banana es rica en potasio y triptófano, por lo que evita los calambres y actúa contra el estrés, respectivamente. En cuanto a calorías, tiene 85 cada 100 gramos.

El mango también es una de las más calóricas, con 73 cada 100 gramos, y también aporta gran cantidad de vitamina C.

Continuando por la parte baja de la lista, se encuentran las cerezas que contienen 70 kcal/100 g.

Las uvas poseen 61 calorías y son ricas en carbohidratos, pero casi no poseen grasa.

LEA MÁS  ¿Qué debés y no debés comer antes de dormir?

En la mitad de tabla, se encuentran las ciruelas(36 kcal), manzanas (44 kcal),higos (47 kcal), naranjas (53 kcal), piña (55 kcal) y kiwis (55 kcal).

La sandía, una de las preferidas en el verano, es la que contiene menos calorías. Un 93% de esta fruta es agua y sólo tiene 0,2 de grasa, además de ser diurética.

La frutilla sólo aporta 24 kcal/100 g, ya que el 92% de su composición es agua. En cuanto a grasa, aporta 0,062 gramos.

El limón también está constituido principalmente de agua y su aporte es de 25 kcal/100 g.

LEA MÁS  Algunos productos caseros que te harán lucir más linda

El pomelo es hipocalórico, con 26 calorías cada 100 gramos, además de ser rico en potasio y vitamina C.

El melón está conformado de un 91% de agua por lo que es muy diurético y su aporte de calorías es de 30 cada 100 gramos.

Ya en la última parte del ranking, se encuentra la frambuesa, la cual posee mucho calcio y potasio y su aporte es de 30 kcal. El 91% de esta fruta es agua.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/7eb4f6a3-b05e-4d43-a7be-62b2dd3f81d8_1024_512.jpg
Salud

Cinco problemas de salud que te advierten los tobillos hinchados

Si bien la mala circulación es lo más común, existen otros que debemos tener en cuenta
malcorra http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/malcorra-1.jpg
Renuncia Malcorra

Video: Malcorra cruzó a Héctor Recalde por su renuncia

El presidente del bloque de diputados nacionales kirchneristas asoció la salida de la canciller con el caso Odebrecht
Manuel Noriega http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/manuel-noriega.jpg
Mundo

Murió el ex dictador panameño Manuel Noriega

Fue esta madrugada. Tenía 83 años y estaba internado desde marzo por un tumor cerebral. En su país cumplía condenas por la desaparición y asesinato de tres personas
tarjetas http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/tarjetas.jpg
Economía

Control de las tarjetas: nuevo round entre el BCRA y los bancos

La discusión se generó a partir del "tope máximo" que impuso la institución de Federico Sturzenegger sobre la "tasa de intercambio"
http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/russia_moscow_temples_467291.jpg
Mundo

Diez curiosidades sobre Rusia que te van a sorprender

Conocé un poco más de la cultura y la sociedad de ese país en esta nota

REALICE UN COMENTARIO