Salud

¿Cuáles son las frutas con más y menos calorías?

Este listado detalla la cantidad de energía calorífica que posee cada uno de estos alimentos y cuáles conviene consumir según las necesidades de cada persona

Frutas-4web

Las frutas son muy saludables, pero según las necesidades de cada persona, se recomiendan ingerir algunas más que otras. Mirá el ranking de las más calóricas y de las menos. 

El coco encabeza la lista de las más calóricas, ya que posee  320 kcal/100 gramos y 36 gramos de grasa. Pero, por otro lado, es una fuente de potasio importante.

El dátil además de tener 270 kcal/100g estimula el apetito y posee alto contenido energético.

LEA MÁS  Preocupación por faltantes y demoras en la distribución de medicamentos

La banana es rica en potasio y triptófano, por lo que evita los calambres y actúa contra el estrés, respectivamente. En cuanto a calorías, tiene 85 cada 100 gramos.

El mango también es una de las más calóricas, con 73 cada 100 gramos, y también aporta gran cantidad de vitamina C.

Continuando por la parte baja de la lista, se encuentran las cerezas que contienen 70 kcal/100 g.

Las uvas poseen 61 calorías y son ricas en carbohidratos, pero casi no poseen grasa.

LEA MÁS  ¿Querés desintoxicar el cuerpo? Estos son los mejores alimentos

En la mitad de tabla, se encuentran las ciruelas(36 kcal), manzanas (44 kcal),higos (47 kcal), naranjas (53 kcal), piña (55 kcal) y kiwis (55 kcal).

La sandía, una de las preferidas en el verano, es la que contiene menos calorías. Un 93% de esta fruta es agua y sólo tiene 0,2 de grasa, además de ser diurética.

La frutilla sólo aporta 24 kcal/100 g, ya que el 92% de su composición es agua. En cuanto a grasa, aporta 0,062 gramos.

El limón también está constituido principalmente de agua y su aporte es de 25 kcal/100 g.

LEA MÁS  Síndrome de Williams, el trastorno genético que hace a los niños demasiado extrovertidos

El pomelo es hipocalórico, con 26 calorías cada 100 gramos, además de ser rico en potasio y vitamina C.

El melón está conformado de un 91% de agua por lo que es muy diurético y su aporte de calorías es de 30 cada 100 gramos.

Ya en la última parte del ranking, se encuentra la frambuesa, la cual posee mucho calcio y potasio y su aporte es de 30 kcal. El 91% de esta fruta es agua.

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

Macri y Awada pasearon con fuerte seguridad antes de comenzar la visita oficial a Holanda

En un gesto fuera de protocolo, los soberanos holandeses invitaron a Macri y Awada a pasar una noche con ellos en su casa de campo ubicada a pocos kilómetros de La Haya

´Macri holanda http://www.nexofin.com/archivos/2017/03/macri-holanda.jpg

Raúl Rizzo se cruzó con Nicolás Wiñazki en la mesa de Mirtha Legrand

c73e4z2xkaejbjx-1024x768 http://www.nexofin.com/archivos/2017/03/c73e4z2xkaejbjx-1024x768.jpg

“Los políticos suelen mentir, Raúl”, soltó el periodista cuando el actor trató de defender a Néstor Kirchner