Salud

¿Cuáles son las frutas con más y menos calorías?

Este listado detalla la cantidad de energía calorífica que posee cada uno de estos alimentos y cuáles conviene consumir según las necesidades de cada persona

Frutas-4web

Las frutas son muy saludables, pero según las necesidades de cada persona, se recomiendan ingerir algunas más que otras. Mirá el ranking de las más calóricas y de las menos. 

El coco encabeza la lista de las más calóricas, ya que posee  320 kcal/100 gramos y 36 gramos de grasa. Pero, por otro lado, es una fuente de potasio importante.

El dátil además de tener 270 kcal/100g estimula el apetito y posee alto contenido energético.

LEA MÁS  Dispepsia: causas y remedios para este trastorno

La banana es rica en potasio y triptófano, por lo que evita los calambres y actúa contra el estrés, respectivamente. En cuanto a calorías, tiene 85 cada 100 gramos.

El mango también es una de las más calóricas, con 73 cada 100 gramos, y también aporta gran cantidad de vitamina C.

Continuando por la parte baja de la lista, se encuentran las cerezas que contienen 70 kcal/100 g.

Las uvas poseen 61 calorías y son ricas en carbohidratos, pero casi no poseen grasa.

LEA MÁS  Cómo cuidar las cicatrices después de una cirugía

En la mitad de tabla, se encuentran las ciruelas(36 kcal), manzanas (44 kcal),higos (47 kcal), naranjas (53 kcal), piña (55 kcal) y kiwis (55 kcal).

La sandía, una de las preferidas en el verano, es la que contiene menos calorías. Un 93% de esta fruta es agua y sólo tiene 0,2 de grasa, además de ser diurética.

La frutilla sólo aporta 24 kcal/100 g, ya que el 92% de su composición es agua. En cuanto a grasa, aporta 0,062 gramos.

El limón también está constituido principalmente de agua y su aporte es de 25 kcal/100 g.

LEA MÁS  ¿Qué hacer cuando te quemás la lengua?

El pomelo es hipocalórico, con 26 calorías cada 100 gramos, además de ser rico en potasio y vitamina C.

El melón está conformado de un 91% de agua por lo que es muy diurético y su aporte de calorías es de 30 cada 100 gramos.

Ya en la última parte del ranking, se encuentra la frambuesa, la cual posee mucho calcio y potasio y su aporte es de 30 kcal. El 91% de esta fruta es agua.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

show magia-iloveimg-converted http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/show-magia-iloveimg-converted.jpg
Televisión

America’s Got Talent: el creativo show de magia que dejó a todos con la boca abierta

Unos hermanos franceses sorprendieron a los jueces y público del popular programa con un sorprendente acto de magia de tipo realidad virtual en el que duplicaron a una joven
Dólares http://www.nexofin.com/archivos/2017/10/dlares-1.jpg
Cotización del Dólar

El dólar se adelanta a una eventual baja en la tasa de interés y vuelve a subir

El "blue", por su parte, se mantuvo estable, en 19,60 pesos para la venta. En cambio, el "contado con liqui" sí registró cambios y subió 12 centavos a 18,92 pesos
disney-world http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/disney-world.jpg
Internacionales

Ex empleada de Disney reveló increíbles reglas y prohibiciones que deben cumplir

El parque de diversiones más famoso del mundo cuenta con un manual muy específico que todos sus empleados deben seguir si no quieren ser despedidos
ingrid-grudke-ariel-pucheta http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/ingrid-grudke-ariel-pucheta.jpg
Rumores de romance

Ingrid Grudke, en pareja con el cantante de Ráfaga: “No tengo prototipo de hombre”

La modelo contó todo sobre su relación con Ariel Pucheta; mirá el video
angelici-1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/angelici-1.jpg
Escándalo

Qué dijo Angelici sobre el escándalo de Cardona y Barrios

El presidente xeneize hablo luego de que se acusara a los colombianos de estar involucrados en un caso de violencia de género