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Plan para marcar los abdominales en 30 días en tu casa

Antes de empezar con cualquier tipo de ejercicio, es central entender la importancia de la dieta en el asunto

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Los abdominales perfectos son uno de los objetivos que más se quieren alcanzar, tanto para hombres como para mujeres. Pero a decir verdad no es una tarea sencilla, ya que se requiere mucho esfuerzo y disciplina.

Antes de empezar con cualquier tipo de ejercicio al respecto, es central entender la importancia de la dieta en el asunto. No se puede lograr marcar los abdominales sin una buena y sana alimentación.

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Pablo Giametto, instructor de Crossfit, actualmente trabajando en España, recomienda un programa para marcar los abdominales en sólo 30 días, y desde casa.

“Es un programa sencillo y que no necesita de ningún lugar especial, se puede hacer en casa y hasta en un descanso del laburo. Es importante respetar los días y la cantidad de abdominales que se deben hacer. Y respetar los descansos es fundamental. Es un trabajo progresivo. El objetivo es arrancar haciendo 60 abdominales para llegar a 250. Sólo es para los que ya están entrenando. Una persona sedentaria no debe hacer este programa, antes de ponerse en forma”, indicó Giametto.

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A continuación el plan de actividad física:

– Día 1: 60 abdominales.
– Día 2: Descanso.
– Día 3: 75.
– Día 4: Descanso.
– Día 5: 90.
– Día 6: Descanso.
– Día 7: Descanso.
– Día 8: 105.
– Día 9: Descanso.
– Día 10: 120.
– Día 11: Descanso.
– Día 12: 135.
– Día 13: Descanso.
– Día 14: Descanso.
– Día 15: 150.
– Día 16: Descanso.
– Día 17: 170.
– Día 18: Descanso.
– Día 19: 185.
– Día 20: Descanso.
– Día 21: Descanso.
– Día 22: 200.
– Día 23: Descanso.
– Día 24: 215.
– Día 25: Descanso.
– Día 26: 230.
– Día 27: Descanso.
– Día 28: Descanso.
– Día 29: 240.
– Día 30: 250.

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