Deportes

Plan para marcar los abdominales en 30 días en tu casa

Antes de empezar con cualquier tipo de ejercicio, es central entender la importancia de la dieta en el asunto

Abdominales-todos-los-días

Los abdominales perfectos son uno de los objetivos que más se quieren alcanzar, tanto para hombres como para mujeres. Pero a decir verdad no es una tarea sencilla, ya que se requiere mucho esfuerzo y disciplina.

Antes de empezar con cualquier tipo de ejercicio al respecto, es central entender la importancia de la dieta en el asunto. No se puede lograr marcar los abdominales sin una buena y sana alimentación.

LEA MÁS  Este gimnasio ofrece clases de siesta para adultos cansados

Pablo Giametto, instructor de Crossfit, actualmente trabajando en España, recomienda un programa para marcar los abdominales en sólo 30 días, y desde casa.

“Es un programa sencillo y que no necesita de ningún lugar especial, se puede hacer en casa y hasta en un descanso del laburo. Es importante respetar los días y la cantidad de abdominales que se deben hacer. Y respetar los descansos es fundamental. Es un trabajo progresivo. El objetivo es arrancar haciendo 60 abdominales para llegar a 250. Sólo es para los que ya están entrenando. Una persona sedentaria no debe hacer este programa, antes de ponerse en forma”, indicó Giametto.

LEA MÁS  Esta aplicación busca prevenir comportamientos suicidas

A continuación el plan de actividad física:

– Día 1: 60 abdominales.
– Día 2: Descanso.
– Día 3: 75.
– Día 4: Descanso.
– Día 5: 90.
– Día 6: Descanso.
– Día 7: Descanso.
– Día 8: 105.
– Día 9: Descanso.
– Día 10: 120.
– Día 11: Descanso.
– Día 12: 135.
– Día 13: Descanso.
– Día 14: Descanso.
– Día 15: 150.
– Día 16: Descanso.
– Día 17: 170.
– Día 18: Descanso.
– Día 19: 185.
– Día 20: Descanso.
– Día 21: Descanso.
– Día 22: 200.
– Día 23: Descanso.
– Día 24: 215.
– Día 25: Descanso.
– Día 26: 230.
– Día 27: Descanso.
– Día 28: Descanso.
– Día 29: 240.
– Día 30: 250.

LEA MÁS  Si sos de los que se desconcentran fácilmente, seguí estos consejos

¿Te animás?

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

papu http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/papu.jpe
Serie A

Papu Gómez festejó el gol ante Chievo Verona con su famoso baile

El atacante argentino, recientemente citado por Sampaoli para la selección, marcó el triunfo de su equipo y celebró el tanto con su clásica coreografía
zeballos http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/zeballos.jpg
Roland Garros

Zeballos avanzó a la segunda ronda de Roland Garros

El tenista argentino derrotó al francés Adrian Mannarino en tres sets corridos por 7-5, 6-3 y 6-4 y superó con creces el debut del segundo Grand Slam del año
170512_Compre Argentino2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/170512_compre-argentino2.jpg
Paritarias

Las paritarias salariales ya cerradas promedian el 20,9% con cláusula gatillo

El dato que surge de la cuentas del Ministerio de Trabajo. Ya se cerraron 13 de las 30 paritarias más importantes del país
ezgif.com-resize-iloveimg-compressed (1) http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/ezgif.com-resize-iloveimg-compressed-1-2.gif
mascherano_estado http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/mascherano_estado.jpg
Selección Argentina

Mascherano sufrió una lesión y no estará en el debut de Sampaoli

El futbolista del Barcelona tuvo que abandonar el campo de juego mientras su equipo disputaba la final de la Copa del Rey y estará seis semanas inactivo aproximadamente

REALICE UN COMENTARIO