Sexo

Cinco ejercicios para mejorar tu vida sexual

Realizar ejercicio a diario no solo mejora nuestra salud y estado de ánimo: también podes darle un upgrade a tu vida sexual

sexo

Los beneficios del ejercicio ya los conoces: al liberar endorfinas, te hace sentir mejor con vos mismo, mejora la circulación, ayuda a aumentar la capacidad respiratoria, fortalece los músculos… pero ¿sabías que también incrementa la libido, la circulación sanguínea y el funcionamiento sexual?

Para mejorar tu rutina entre sábanas, te pasamos cinco ejercicios que, además, fortalecerán tu cuerpo:

1. Extensión de los tríceps

Según la entrenadora Jennifer Nicole Lee, este ejercicio ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, por lo que te será más fácil sostenerte sobre tu pareja o sobre la cama, para tener sesiones de sexo más largas. Además, si lo haces sentado sobre una pelota fortalecerá tu zona media, espalda y abdomen. Realiza tres series de 12 a 15 repeticiones.

 2. Embestidas laterales

Esta actividad es muy similar a una sentadilla, sólo que en vez de tener las piernas juntas, una se abre hacia un lado. Te ayudará a fortalecer las piernas, y especialmente la parte interior de los muslos. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones por lado.

LEA MÁS  Cuatro de cada diez porteños no saben qué hacer frente a síntomas de un ACV

3. Estiramiento mariposa

Tener unos músculos pélvicos fuertes y saber controlarlos mejora tus relaciones sexuales y te ayuda a obtener más placer.Sentada en el piso, une las plantas de los pies, mueve las rodillas de arriba y abajo rápidamente, con esto fortalecerás las ingles y la pelvis. Según la doctoraJoy Davidson, de la Sociedad para el Estudio Científico de la Sexualidad, “al ejercitar esta zona se obtienen contracciones orgásmicas más fuertes”. Realiza el movimiento durante 30 segundos.

LEA MÁS  Cuatro consejos para cenar y no engordar

4. Ejercicios Kegel

“Los músculos que controlan el flujo de orina son los mismos que se contraen durante el orgasmo, por lo que al fortalecerlos tus clímax serán más frecuentes y más intensos”, explica la doctora Madelyn Messé. Además, son perfectos tanto para hombres como para mujeres. La forma fácil de lograrlo es durante la micción: cuando estés orinando, intenta detener o reducir el flujo de orina; debes hacerlo lentamente y sin contraer los glúteos ni el abdomen, repite cuantas veces puedas. Realiza 10 repeticiones 3 veces al día.

LEA MÁS  Cuatro trucos para que tu hijo aprenda a cepillarse los dientes

5. Fortalece la “Zona del amor”

“Al alcanzar el orgasmo tensamos las piernas y el abdomen, por lo que los músculos internos presionan el clítoris o la próstata”, explica la doctora Victoria Zdrok, de la Universidad Drexel. Al ejercitar el abdomen y la parte interna de los muslos será más fácil llegar al clímax y será más intenso.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

2013-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/2013-1024x576.jpg
Mercado de pases

Boca compró a un juvenil de Newell’s y sparring de la Selección

El Xeneize fichó a Nicolás Castro, volante ofensivo de 19 años que milita en la Lepra, a cambio de 120 mil de dólares
159-1024x768 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/159-1024x768.jpg
Rusia 2018

Ramón Díaz, candidato a suceder a Bauza en Arabia Saudita

El riojano es el principal apuntado para sustituir al Patón, que fue despedido, en la selección árabe. De aceptar, sería el entrenador en Rusia 2018
1810-1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/1810-1.jpg
Fuera de juego

Conmoción en Alemania: encontraron una esvástica debajo de una cancha

En las obras de las refacciones del estadio del humilde Billstedt Horn de Hamburgo apareció un gigante símbolo representativo del nazismo, que será destruido
125-1024x603 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/125-1024x603.jpg
Fútbol Internacional

Hizo dos goles, pidió el cambio en el entretiempo y se fue a ver el nacimiento de su hijo

La historia de Ryan Colclough, futbolista de 22 años de la tercera división de Inglaterra conmueve al mundo. Tras marcar un doblete en 45 minutos, fue sustituido y llegó corriendo al hospital a ver el parto
133 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/133.jpg
Champions League

Viral: el consejo de Guardiola que Sterling aplica en un partido y transforma en gol

En una práctica del Manchester City se vio al entrenador dándole un consejo al atacante inglés, que lo aplicó en el cruce de Champions ante el Feyenoord para hacer un tanto