Sexo

Cinco ejercicios para mejorar tu vida sexual

Realizar ejercicio a diario no solo mejora nuestra salud y estado de ánimo: también podes darle un upgrade a tu vida sexual

sexo

Los beneficios del ejercicio ya los conoces: al liberar endorfinas, te hace sentir mejor con vos mismo, mejora la circulación, ayuda a aumentar la capacidad respiratoria, fortalece los músculos… pero ¿sabías que también incrementa la libido, la circulación sanguínea y el funcionamiento sexual?

Para mejorar tu rutina entre sábanas, te pasamos cinco ejercicios que, además, fortalecerán tu cuerpo:

1. Extensión de los tríceps

Según la entrenadora Jennifer Nicole Lee, este ejercicio ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, por lo que te será más fácil sostenerte sobre tu pareja o sobre la cama, para tener sesiones de sexo más largas. Además, si lo haces sentado sobre una pelota fortalecerá tu zona media, espalda y abdomen. Realiza tres series de 12 a 15 repeticiones.

 2. Embestidas laterales

Esta actividad es muy similar a una sentadilla, sólo que en vez de tener las piernas juntas, una se abre hacia un lado. Te ayudará a fortalecer las piernas, y especialmente la parte interior de los muslos. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones por lado.

LEA MÁS  Atención mujeres: cómo protegerse de las enfermedades de transmisión sexual

3. Estiramiento mariposa

Tener unos músculos pélvicos fuertes y saber controlarlos mejora tus relaciones sexuales y te ayuda a obtener más placer.Sentada en el piso, une las plantas de los pies, mueve las rodillas de arriba y abajo rápidamente, con esto fortalecerás las ingles y la pelvis. Según la doctoraJoy Davidson, de la Sociedad para el Estudio Científico de la Sexualidad, “al ejercitar esta zona se obtienen contracciones orgásmicas más fuertes”. Realiza el movimiento durante 30 segundos.

LEA MÁS  Alerta por la fiebre amarilla y hay dos provincias en alto riesgo

4. Ejercicios Kegel

“Los músculos que controlan el flujo de orina son los mismos que se contraen durante el orgasmo, por lo que al fortalecerlos tus clímax serán más frecuentes y más intensos”, explica la doctora Madelyn Messé. Además, son perfectos tanto para hombres como para mujeres. La forma fácil de lograrlo es durante la micción: cuando estés orinando, intenta detener o reducir el flujo de orina; debes hacerlo lentamente y sin contraer los glúteos ni el abdomen, repite cuantas veces puedas. Realiza 10 repeticiones 3 veces al día.

LEA MÁS  ¿Cuánto tiempo necesitamos dejar de usar el celular y las redes para una desintoxicación digital?

5. Fortalece la “Zona del amor”

“Al alcanzar el orgasmo tensamos las piernas y el abdomen, por lo que los músculos internos presionan el clítoris o la próstata”, explica la doctora Victoria Zdrok, de la Universidad Drexel. Al ejercitar el abdomen y la parte interna de los muslos será más fácil llegar al clímax y será más intenso.

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

Bullrich: “En 15 meses, el salario mínimo docente aumentó un 73%”

El ministro de Educación se refirió a la movilización de los docentes a Plaza de Mayo, al pedido de una paritaria nacional y al informe de la pruebas Aprender 2016.

esteban bullrich http://www.nexofin.com/archivos/2016/12/esteban-bullrich.jpg

La chicana “a lo Mirtha” de Kicillof y la picante respuesta de Marcos Peña

DYN20, BUENOS AIRES, 22/03/2017, INFORME DEL JEFE DE GABINETE MARCOS PEÑA  EN DIPUTADOS. FOTO:DYN/LUCIANO THIEBERGER. http://www.nexofin.com/archivos/2017/03/dyn20-12.jpg

El diputado nacional trajo a colación una frase que la conductora televisiva le dijo a Mauricio Macri este fin de semana, durante una entrevista en la Quinta de Olivos