Salud

Una técnica milenaria que vuelve ¿Qué es el “barefoot running”?

Te contamos cuales son las mejores técnicas para ejercitarlo sin poner en riesgo nuestro cuerpo

barefoot

Barefoot es un término inglés que significa descalzo. Y consiste precisamente en esto, se trata de correr sin el soporte artificial de las zapatillas tradicionales, para dejar al pie y a las articulaciones que efectúen su movimiento natural.

El barefoot running debe ser practicado sin olvidar la técnica. Aquí te dejamos algunos consejos:

1. No debes tener sobrepeso: Lieberman (biólogo evolutivo de la Universidad de Harvard) explica en sus estudios, publicados en la prestigiosa revista Nature, que los primeros humanos corrían, evidentemente descalzos, para sobrevivir. Eso sí: ten en cuenta que los primeros humanos no tenían obesidad y el impacto articular, entre otros problemas derivados de esta enfermedad, no existía. Uitlizar el calzado minimalista no es un juego. Utilizar el barefoot significa adquirir de forma sólida ciertos hábitos de vida.

LEA MÁS  Los secretos de cinco de los países en los que la gente vive más tiempo

2. No tengas prisa: Si debes hacer la transición del calzado tradicional hacia el minimalista, hazlo antes de utilizar el Bugaboo Runner. Mientras tanto, cuando salgas con tu bebé en el carrito, hazlo con zapatillas tradicionales.

3. Camina por tu casa descalzo: La única forma de adaptarse al barefoot no es en la propia práctica deportiva, aprovecha actividades de tu vida cotidiana, como caminar por casa descalzo o, si puedes, incluso en tu trabajo.

LEA MÁS  Seis componentes de las cremas de belleza que realmente tienen efecto

4.Corre con la técnica adecuada El tronco recto y la mirada al frente, siempre. Mientras corres, toda la energía debe ir hacia delante; por tanto, no te des impulso ni con el brazo ni con las piernas, ni de forma cruzada, hazlo hacia delante.

Aterriza con la parte media y anterior (delantera) del pie y no con los talones. Si talonas, la fuerza de compresión en los tobillos, las rodillas y las caderas aumentará considerablemente y podrías lesionarte, ya que todo el peso del cuerpo recaerá sobre las articulaciones del tren inferior sobre los huesos y articulaciones en extensión máxima.

LEA MÁS  Qué es la "Teoría de la Cuchara" y por qué los famosos se tatuaron este cubierto

Si no talonas, siempre actuarán los músculos, como los del cuádriceps para ayudarte a amortiguar y proteger tu sistema articular mucho mejor. Recordá que no debes dar pasos demasiado largos para correr.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

jerry lewis http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/jerry-lewis.jpg
Espectáculo de luto

Murió, a los 91 años, el famoso comediante Jerry Lewis

La leyenda de la comedia falleció en su casa de Las Vegas por causas naturales
dujovne http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/dujovne.jpg
Economía General

Dujovne auspició “20 años de crecimiento para la Argentina”

El ministro de Hacienda consideró que no sería un fracaso incumplir con la meta de inflación anual de 17 por ciento fijada por el Banco Central
ponzio http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/ponzio.jpg
Copa Argentina

River Plate-Instituto: horario, TV y formaciones

El millonario y la Gloria se enfrentarán desde las 21.10 en el Estadio José María Minella de Mar del Plata con el arbitraje de Jorge Baliño
casla-moron http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/casla-moron.jpg
Copa Argentina

Deportivo Morón-San Lorenzo: horario, TV y formaciones

El Gallo y el Ciclón se enfrentarán desde las 15.30 en el Estadio Ciudad de Lanús con el arbitraje de Pablo Echavarría. Televisa TyC Sports
bielsa3-1024x794 http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/bielsa3-1024x794.jpg
Ligue 1

El Lille de Bielsa dejó una pálida imagen y cayó 2-0 ante Caen

El equipo encabezado por el entrenador rosarino acumuló su segunda derrota consecutiva. Los goles fueron obra de Damien Da Silva e Ivan Santini

REALICE UN COMENTARIO