Salud

Cinco formas en las que el ejercicio mejora la vida sexual

No sólo se trata de vernos más atractivos para el sexo opuesto, sino que hacer ejercicio afecta también la composición química de nuestro cerebro, predisponiéndonos para noches más calientes

ejercicios gluteos (2)

¿Salir a hacer gimnasia o pasar una noche entre las sábanas con tu pareja? ¡Las dos cosas! Cada vez más estudios aseguran que el fitness tiene una gran cantidad de beneficios a la hora del desempeño sexual.

Por ejemplo, uno realizado por la Universidad de Arkansas (EEUU) a 509 personas de ambos sexos de 18 a 74 años, reveló que el 60 % de las mujeres y el 80 % de los hombres que corren seguido tienen una líbido “por encima de la media”.

Mientras tanto, una investigación de la universidad alemana de Göttingen encontró que las personas que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia tienden a trabajar más para compensar su frustración. Como resultado, ese aumento de horas laborales eleva el índice de preocupaciones, por ende el de estrés, y así se tienen menos ganas de tener relaciones.

Entonces: ¿Qué le aporta el deporte a nuestra vida sexual?

 Produce endorfinas

El ejercicio causa que el cerebro libere endorfinas, que generan una sensación de bienestar y son esenciales en la generación del deseo. De esta manera, el cuerpo se relaja y el estrés desciende de manera drástica.

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De hecho, el estrés es uno de los grandes enemigos del sexo. El Estudio Europeo sobre Satisfacción Sexual, realizado por el laboratorio Pfizer, determinó que la preocupación por la situación económica repercute sobre la libido y el deseo sexual de un tercio de los encuestados (34%).

Nos sentimos más atractivos

La liberación de endorfinas, además de generar cierto grado de placer, también ayuda a mejorar el humor y a sentirse mejor, lo que contribuye a mejorar la libido. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Human Sexuality, “las personas con una buena autoestima se sienten más deseables y rinden mejor a la hora de mantener relaciones sexuales”.

Libera testosterona

​Según diversas fuentes, con solo realizar de 15 o 20 minutos de ejercicio moderado se aumenta de manera considerable la producción de testosterona en el organismo.

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Un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine analizó los niveles de testosterona después de la formación y la alfa-amilasa en mujeres –un marcador de la actividad del sistema nervioso–, y encontró que luego de 20 minutos de ejercicio intenso estos aumentan, lo que “lleva a los sujetos a un mayor estado de preparación para la actividad sexual”.

En ese sentido, una investigación de la Universidad de California realizada entre 250 hombres y mujeres reveló que las personas que realizan ejercicio físico un promedio 40 minutos diarios tienen el doble de actividad sexual y aproximadamente el doble de deseo sexual que las que lo hacen por 20 minutos.

Para Chris Jones, director del departamento de Fisiología de Nuffield Health, del Reino Unido, “Está comprobado que la testosterona y la adrenalina tanto en hombres como en mujeres mejora la libido”.

Favorece la circulación sanguínea

Practicar deportes acelera el ritmo cardíaco y por ende la circulación sanguínea. De esta manera, se favorece la irrigación de los órganos genitales, tanto en los hombres como en las mujeres.

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“Hacer gimnasia de tres a cuatro veces por semana puede hacer mucho para ayudar a la vida sexual, la flexibilidad y la resistencia”, explicó Pete McCall, fisiólogo del ejercicio y entrenador personal del Consejo Americano de Ejercicio (ACE).

Según la Universidad de Harvard, “la práctica de ejercicios cardiovasculares disminuye en un 30% el riesgo de disfunción eréctil”.

Fortalece músculos claves

El ejercicio mejora integralmente el estado físico, y correr, especialmente, tiene la capacidad de fortalecer un músculo pequeño, pero no por eso poco importante. En la zona de los abdominales se encuentra el perineo, la región anatómica correspondiente al suelo de la pelvis.

“En las mujeres el placer está sobre todo ligado al tono muscular de la vagina y a un buen funcionamiento del suelo pélvico”, aseguró Alain Gariépy, sexólogo del departamento de sexología de la Universidad de Quebec, Canadá.

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