Salud

Cuatro consejos para cuidar las articulaciones durante la actividad deportiva

En la practica de cualquier deporte se exponen mucho las articulaciones, por eso te mostramos como cuidarlas y fortalecerlas

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Las articulaciones pagan el precio de la movilidad que nos dan los músculos y de la fuerzas que estos imprimen a nuestros movimientos, por eso es de suma importancia cuidar esta parte del cuerpo que nos otorga movimiento y flexibilidad. 

En primer lugar, hay que cuidar el peso corporal, ya que supone el primer elemento de sobrecarga y desgaste mecánico. Para ello es fundamental que nuestras articulaciones cumplan su función correctamente durante las prácticas de actividad física que contribuyan a la pérdida de peso. Los ejercicios suaves y mantenidos son mejores que aquellos muy intensos

Por otro lado la actividad física potencia la musculatura, y esta protege las articulaciones evitando el deterioro precoz de los cartílagos articulares. Esto es especialmente importante en la columna y los músculos lumbares, y en la rodilla y la musculatura del cuádriceps.

Los días de descanso del entrenamiento son fundamentales, ya que al igual que los músculos, las articulaciones deben tener descanso. No debemos trabajar o entrenar con dolor. Lo mejor es aprovechar los días de descanso para ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.

El consejo más importante que puede seguir un deportista es entrenar de manera inteligente, esto quiere decir marcarse bien los límites según la edad, el peso y condición física. El éxito está en mantenerse sano.

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