Salud

Cuatro consejos para cuidar las articulaciones durante la actividad deportiva

En la practica de cualquier deporte se exponen mucho las articulaciones, por eso te mostramos como cuidarlas y fortalecerlas

foto

Las articulaciones pagan el precio de la movilidad que nos dan los músculos y de la fuerzas que estos imprimen a nuestros movimientos, por eso es de suma importancia cuidar esta parte del cuerpo que nos otorga movimiento y flexibilidad. 

En primer lugar, hay que cuidar el peso corporal, ya que supone el primer elemento de sobrecarga y desgaste mecánico. Para ello es fundamental que nuestras articulaciones cumplan su función correctamente durante las prácticas de actividad física que contribuyan a la pérdida de peso. Los ejercicios suaves y mantenidos son mejores que aquellos muy intensos

Por otro lado la actividad física potencia la musculatura, y esta protege las articulaciones evitando el deterioro precoz de los cartílagos articulares. Esto es especialmente importante en la columna y los músculos lumbares, y en la rodilla y la musculatura del cuádriceps.

Los días de descanso del entrenamiento son fundamentales, ya que al igual que los músculos, las articulaciones deben tener descanso. No debemos trabajar o entrenar con dolor. Lo mejor es aprovechar los días de descanso para ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.

El consejo más importante que puede seguir un deportista es entrenar de manera inteligente, esto quiere decir marcarse bien los límites según la edad, el peso y condición física. El éxito está en mantenerse sano.

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

Advertencia de Prat-Gay: ¿se cae el proyecto de Ganancias aprobado en Diputados?

El ministro aclaró que los gobernadores no apoyarían el cambio dispuesto en Diputados, por lo que el Senado podría rechazar el proyecto de reforma de Ganancias surgido del pacto entre el massismo y el kirchnerismo

El día que Néstor Kirchner decidió no pagar Ganancias por decreto

Tal como reveló el titular del GEN bonaerense, Gerardo Milman, el ex presidente tomó esa decisión en 1997, cuando era gobernador de la provincia de Santa Cruz