Salud

Cuatro consejos para cuidar las articulaciones durante la actividad deportiva

En la practica de cualquier deporte se exponen mucho las articulaciones, por eso te mostramos como cuidarlas y fortalecerlas

foto

Las articulaciones pagan el precio de la movilidad que nos dan los músculos y de la fuerzas que estos imprimen a nuestros movimientos, por eso es de suma importancia cuidar esta parte del cuerpo que nos otorga movimiento y flexibilidad. 

En primer lugar, hay que cuidar el peso corporal, ya que supone el primer elemento de sobrecarga y desgaste mecánico. Para ello es fundamental que nuestras articulaciones cumplan su función correctamente durante las prácticas de actividad física que contribuyan a la pérdida de peso. Los ejercicios suaves y mantenidos son mejores que aquellos muy intensos

LEA MÁS  Atención: ver series on line "mata" el deseo sexual en la pareja

Por otro lado la actividad física potencia la musculatura, y esta protege las articulaciones evitando el deterioro precoz de los cartílagos articulares. Esto es especialmente importante en la columna y los músculos lumbares, y en la rodilla y la musculatura del cuádriceps.

Los días de descanso del entrenamiento son fundamentales, ya que al igual que los músculos, las articulaciones deben tener descanso. No debemos trabajar o entrenar con dolor. Lo mejor es aprovechar los días de descanso para ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.

LEA MÁS  Día Mundial del Cáncer de Ovario: qué debemos saber

El consejo más importante que puede seguir un deportista es entrenar de manera inteligente, esto quiere decir marcarse bien los límites según la edad, el peso y condición física. El éxito está en mantenerse sano.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/gnomos-de-wroclaw_cbd9300f.jpg
Mundo

Wroclaw, la ciudad habitada por gnomos

Conocé esta bella ciudad polaca que está llena de estos simpáticos personajes
2689616w1033-1024x682 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/2689616w1033-1024x682.jpg
Amistoso

En un partido amistoso, Boca le ganó 1-0 a Talleres con gol de Mas

El Xeneize se impuso por la mínima ante los de Kudelka, que dirigió su último partido al frente de La T, en el estadio Mario Alberto Kempes.
Jaguares vs bulls http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/b1zohec0z_930x525__1.jpg
Super Rugby

Jaguares aplastó al tricampeón en Vélez y se consolida en zona de playoffs

Los Jaguares jugaron otro partido perfecto y vencieron por 54-24 a Bulls. De esta manera, consiguieron su quinta victoria consecutiva y se ubican en zona de playoffs a falta de 4 partidos para el final de la primera fase.
30894111_376437369538281_4958061520098426880_n-1024x735 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/30894111_376437369538281_4958061520098426880_n-1024x735.jpg
Famosos que hablan

Esteban Lamothe habló sobre la violencia machista: “Si fuese mujer…”

El actor celebró el proceso de lucha y concientización que Argentina está viviendo contra el acoso machista
bkhadrpam_660x385__1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/bkhadrpam_660x385__1.jpg
Serie A

El blooper de Higuaín “a lo de la Rúa” en la ceremonia de Juventus

El Pipa se confundió de lado cuando iba a recibir la medalla de campeón y se lo tomó a la risa. Mirá el video.