Salud

Diez efectos negativos que el estrés tiene en tu salud

Por todos los riesgos que conlleva, es esencial aprender a controlar el estrés mediante la práctica de técnicas de relajación y el consumo de alimentos saludables

Estres-laboral

Fin de año se nos viene encima y entre fiestas, reuniones, cierres en el trabajo o la presión que nos ponemos sobre nosotros mismos para renovarnos, el estrés acecha. Por eso, es mejor estar atento a las señales que tu cuerpo envía, ya que este estado emocional impacta de forma negativa en tu salud física y mental.

Cuando el organismo percibe una amenaza o está atravesando un momento que le genera presión, el hipotálamo enciende un sistema de alarma en el cuerpo a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

De forma leve puede solo influir a nivel mental, pero de no controlarse, se convierte en una causa potencial de dolores musculares, problemas digestivos e incluso cardíacos.

¿Qué efectos causa en nuestro cuerpo el estrés? Mirá:

 1. Acúfenos

Los acúfenos son un trastorno auditivo que se produce cerca del oído interno, debido a alteraciones fisiológicas como es el caso del estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Aunque su principal causa es la exposición constante a ruidos fuertes, está demostrado que aquellas personas que sufren de estrés están en un alto riesgo de padecer uno de tipo subjetivo, es decir, aquellos que producen sonidos que ninguna otra persona puede oír.

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2. Sobrepeso y obesidad

Tener este tipo de desequilibrios emocionales aumenta de forma significativa el riesgo de aumentar de peso hasta sufrir sobrepeso u obesidad. Esto se debe a la sensación de ansiedad con la que viene acompañado, la cual hace que la persona sienta una fuerte necesidad de ingerir más calorías para satisfacer sus carencias.

3. Hipertensión

La presión arterial alta es una de las enfermedades cardiovasculares que más afectan a las personas de todo el mundo. Se produce cuando hay un incremento considerable de la presión sanguínea en el interior de las arterias, ya sea por la formación de un coágulo o el estrechamiento de los vasos.

Pese a que no hay una causa exacta para explicar su origen, el estrés puede influir de forma directa al aumentar los niveles de hormonas en la sangre.

Es muy importante tratarla a tiempo ya que, de no ser así, puede deteriorar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos y los riñones.

4. Períodos menstruales irregulares

Al ocasionar alteraciones a nivel hormonal, no es extraño que este estado emocional también sea una causa directa de los periodos menstruales irregulares. Esto puede hacer que la mujer tenga una menstruación muy corta o, por el contrario, puede darse en exceso y extenderse varios días.

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5. Dolor de espalda

El dolor despalda es, después de las infecciones, la segunda causa más común de consultas médicas en todo el mundo.

En la actualidad es una molestia bastante extendida, ya que los trabajos pesados, el horario continuado y la sensación de estrés influyen en su aparición. Cuando se debe a esta última razón, es común que se extienda por los hombros y el cuello.

6. Dolor de cabeza

El dolor de cabeza puede ser de tipo tensional o, en casos peores, se puede tratar de una migraña. En ocasiones afecta a nivel general, pero casi siempre se produce en uno de los lados de la cabeza.

Pese a que es un síntoma común de muchas patologías, la mayor parte de las veces tiene algo que ver con el estrés. Los altos niveles de cortisol y la tensión muscular que se produce son desencadenantes de esta molesta condición.

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7. Insomnio

Los trastornos de sueño, en especial el insomnio, suelen ser muy comunes en aquellos que no logran controlar su estrés.

Esto se debe al desequilibrio que produce en el sistema nervioso, el cual impide la correcta segregación de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

8. Acné

La piel también sufre las consecuencias de este trastorno. Al elevar los niveles de cortisol se aumenta la producción de aceites y grasas corporales, las cuales participan en la formación de granos, espinillas y puntos negros.

9. Pérdida del cabello

Muchas veces los problemas de caída del cabello tienen una relación directa con la frecuente tensión y el estrés.

Este debilita los folículos pilosos o puede hacer que la ansiedad conlleve a la persona a tirarse del pelo para lidiar con los sentimientos negativos.

10. Úlceras estomacales

El aparato digestivo está íntimamente asociado con los trastornos emocionales. Si el estrés ataca los ácidos estomacales se producen en exceso, y favorecen la formación de úlceras, indigestión e inflamación.

 

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