Salud

Running: seis síntomas que indican que es el momento de descansar

Si sufrís alguno de estos síntomas mientras realizás actividad física, prestá atencion: tu cuerpo te avisa que es hora de frenar

Running

Sabemos que realizar actividad física tiene muchos beneficios, entre los que se encuentran la producción de endorfinas, encargadas de producir placer en el cerebro, pero que a la vez puede generar adicción. Entonces: ¿cómo darnos cuenta de que es hora de parar?.

“Hay diferentes formas de lastimarse cuando se realiza algún deporte o ejercicio. Por ejemplo, hay personas que hacían poco o nada de ejercicio y comienza a realizar un esfuerzos grandes, desmesurados, para el que no están preparados”, explicó a Infobae el doctor Sebastián Texido, médico traumatólogo de Ineba.

LEA MÁS  ¿La adicción al sexo es realmente una enfermedad?

Por otro lado, las personas que ya vienen ejercitándose de manera periódica “pueden confiarse y sobreexigirse”.

En ese sentido, asegura que un runner debe estar asesorado por un entrenador, que lo ayude a realizar una planificación progresiva. Cuando estos no sucede, aparece el sobreentrenamiento y con él, las lesiones.

¿Cuáles son las señales a las que hay que atender para darse cuenta de que se necesita tomar un descanso?

  • Agotamiento: El cansancio crónico o con faltas de energía
  • Molestias en los músculos: Una presencia molesta, que aparece en algunos movimientos tanto en músculos como articulaciones.
  • Dolores de cabeza: Pueden aparecer en cualquier momento del día, sin aviso previo.
  • Cambios de humor: Los cambios bruscos de humor e irritabilidad son un síntoma claro de que es hora de parar.
  • Tristeza: Esta sensación puede llevar a un sentir una baja en la autoestima. Otro factor es la desmotivación, la falta de interés para seguir practicando.
  • Insomnio: La falta de sueño es otro claro indicador de que algo está mal.
LEA MÁS  Tres efectos que genera en tu rostro dormir poco
Para los especialistas la solución es sencilla: “Cuando el cuerpo tiene alguno de estos síntomas hay que parar. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios. El descanso ayuda al cuerpo y a la mente. Eso sí, cuando se vuelve a ejercitar no se deben cometer los mismos errores”.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

segovia http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/segovia-2.jpg
Subte

Liberaron a Nestor Segovia y este miércoles habrá subtes

Como medida de fuerza, los empleados liberarán molinetes entre las 10 y las 12 del mediodía en las seis líneas de subte
alfredo-casero http://www.nexofin.com/archivos/2018/03/alfredo-casero.jpg
El enojo de los famosos

Alfredo Casero se sacó contra los actores que afirman que “La patria está en peligro”

Desde la clínica donde se estaba haciendo análisis de rutina, el actor se despachó contra los actores que organizan un acto contra el FMI para el 25 de mayo
susana-1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/susana-1.jpg
Famosos y redes sociales

Susana Giménez también le dedicó palabras de aliento al Chiquito Romero

"Si no jugás en este, jugarás en el próximo", escribió la diva en su cuenta de Twitter
BOCA  SAN MARTIN SAN JUAN 
foto MARCELO CARROLL http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/rjmfyiboz_930x525__1.jpg
Boca Juniors

El diario The Times aconseja al Everton contratar a Guillermo Barros Schelotto

El equipo de Londres no tiene DT tras la salida de Sam Allardyce. "Schelotto ha hecho exitosamente la transición de venerado ex delantero a entrenador", dice el matutino
28427079_140635076756480_8218635309210927104_n-1024x739 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/28427079_140635076756480_8218635309210927104_n-1024x739.jpg
El enojo de los famosos

Ahora, Morena Rial apuntó contra la novia de Jorge: “¡Cómo me molestan las trepadoras!”

Mientras Jorge Rial descansa en Londres con su novia, Romina Pereiro, Morena sigue con su batalla 2.0 y disparó contra la pareja del conductor de Intrusos