Salud

Running: seis síntomas que indican que es el momento de descansar

Si sufrís alguno de estos síntomas mientras realizás actividad física, prestá atencion: tu cuerpo te avisa que es hora de frenar

Running

Sabemos que realizar actividad física tiene muchos beneficios, entre los que se encuentran la producción de endorfinas, encargadas de producir placer en el cerebro, pero que a la vez puede generar adicción. Entonces: ¿cómo darnos cuenta de que es hora de parar?.

“Hay diferentes formas de lastimarse cuando se realiza algún deporte o ejercicio. Por ejemplo, hay personas que hacían poco o nada de ejercicio y comienza a realizar un esfuerzos grandes, desmesurados, para el que no están preparados”, explicó a Infobae el doctor Sebastián Texido, médico traumatólogo de Ineba.

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Por otro lado, las personas que ya vienen ejercitándose de manera periódica “pueden confiarse y sobreexigirse”.

En ese sentido, asegura que un runner debe estar asesorado por un entrenador, que lo ayude a realizar una planificación progresiva. Cuando estos no sucede, aparece el sobreentrenamiento y con él, las lesiones.

¿Cuáles son las señales a las que hay que atender para darse cuenta de que se necesita tomar un descanso?

  • Agotamiento: El cansancio crónico o con faltas de energía
  • Molestias en los músculos: Una presencia molesta, que aparece en algunos movimientos tanto en músculos como articulaciones.
  • Dolores de cabeza: Pueden aparecer en cualquier momento del día, sin aviso previo.
  • Cambios de humor: Los cambios bruscos de humor e irritabilidad son un síntoma claro de que es hora de parar.
  • Tristeza: Esta sensación puede llevar a un sentir una baja en la autoestima. Otro factor es la desmotivación, la falta de interés para seguir practicando.
  • Insomnio: La falta de sueño es otro claro indicador de que algo está mal.
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Para los especialistas la solución es sencilla: “Cuando el cuerpo tiene alguno de estos síntomas hay que parar. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios. El descanso ayuda al cuerpo y a la mente. Eso sí, cuando se vuelve a ejercitar no se deben cometer los mismos errores”.
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