Salud

Los tres ejercicios de brazos para llegar “explotado” a la noche

En sólo 15 minutos podrás lucir unos brazos fuertes con estos tres ejercicios que te mostraremos a continuación

arms

No necesitas grandes horas de entrenamiento para lucir unos brazos grandes y fuertes en la noche, ya que con 15 minutos y tres ejercicios podrás verte en excelente estado. 

Es muy común ver a los seguridad de los boliches entrenar en los gimnasios en el último turno para llegar a la puerta de los locales bailables y lucir lo más fuertes posible.

LEA MÁS  ¿Cómo interactúa el alcohol con el Ibuprofeno?

Para lograr llegar en excelente estado a la noche es necesario entrenar a última hora y realizar estos tres ejercicios que te mostraremos a continuación en no más de 15 o 20 minutos.

1. Serie 21: este ejercicio consiste en realizar una combinación de siete repeticiones parciales inferiores, siete repeticiones parciales superiores y siete repeticiones completas, todas de forma seguida y sin descanso.

LEA MÁS  Esta es la mejor manera de lavar las manzanas, según la ciencia

De esta forma se llega a un máximo congestamiento de la zona muscular, aumentando el bombeo en el músculo y estimulando por tanto el desarrollo esterilizado del bíceps.

step

 

2. Bíceps concentrado: es el movimiento más clásico para ejercitar los brazos y el más efectivo, ya que  aísla cada músculo del bíceps asegurando que éste sea el responsable de todo el trabajo.  Esto significa que ninguno de los otros músculos puede ayudar a mover el peso.

LEA MÁS  Un mapa muestra las enfermedades que están volviendo por no vacunarse

 

concentrado

3. Bíceps frontal o con agarre invertido: Para este ejercicio hay que agarrar la barra o mancuernas con las manos orientadas hacia abajo para luego realizar el tradicional movimiento de bíceps, desde abajo hacia los hombros.

curl agarre invertido

 

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

noticia-pene-mas-grande http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/noticia-pene-mas-grande.png
Mundo Insólito

El hombre con el pene más grande del mundo fue operado con éxito

El problema de Horace Owiti Opiyo, de 20 años, fue resuelto el mes pasado, tras una operación exitosa
Brancatelli http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/brancatelli.jpg
Política

Brancatelli, furioso con Bossio en Twitter

"No te quedó ni dignidad", escribió el periodista ante los tuits del diputado sobre una nueva ley
Enrique Balbi - submarino ARA San Juan http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/enrique-balbi-submarino-ara-san-juan.jpg
Submarino Desaparecido

La Armada investiga un nuevo ruido en el área de operaciones del submarino

La Armada investiga una "anomalía hidroacústica" recibida el miércoles de la desaparición del submarino
29 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/29.jpg
Champions League

Messi salió a la cancha y Barcelona aseguró la clasificación en la Champions

El rosarino no fue titular, y cuando entró en el segundo tiempo no pudo hacer su magia. Igual, el empate le alcanzó a los catalanes
silueta-mujer-1024x640 http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/silueta-mujer-1024x640.jpe
Hollywood al paso

De nuevo en el mercado: esta famosa actriz cortó con su novio de un año

La famosa actriz habría terminado con su novio, un famoso director de cine