Salud

El mejor plan para marcar los abdominales en sólo 30 días

Se trata de un programa basado en la técnica conocida como “crossfit sit up” y se recomienda a todo aquél que ya está entrenando desde hace un tiempo no menor a seis meses

Abdominales-todos-los-días

Llegan los primeros días de calor y todos queremos ponernos en forma por eso en esta nota te presentamos el plan “crossfit sit up” que te ayudará a marcar los abdominales en sólo 30 días.

En dialogo con Clarín, Pablo Giametto, entrenador de crossfit, explicó: “Es un programa sencillo y que no necesita de ningún lugar especial, se puede hacer en casa y hasta en un descanso del laburo. Es importante respetar los días y la cantidad de abdominales que se deben hacer. Y respetar los descansos es fundamental. Es un trabajo progresivo. El objetivo es arrancar haciendo 60 abdominales para llegar a 250. Sólo es para los que ya están entrenando. Una persona sedentaria no debe hacer este programa, antes de ponerse en forma”.

LEA MÁS  Cómo afecta la audición escuchar música con auriculares

A continuación el plan crossfit sit up:

 -Día 1: 60 abdominales.
– Día 2: Descanso.
– Día 3: 75.
– 
Día 4: Descanso.
– Día 5: 90.
– Día 6: Descanso.
– Día 7: Descanso.
– Día 8: 105.
– Día 9: Descanso.
– Día 10: 120.
– Día 11: Descanso.
 Día 12: 135.
– Día 13: Descanso.
– Día 14: 
Descanso.
– Día 15: 150.
– Día 16: Descanso.
– Día 17: 170.
– Día 18: Descanso.
– Día 19: 185.
– Día 20: Descanso.
– Día 21: Descanso.
– Día 22: 200.
– Día 23: Descanso.
– Día 24: 215.
– Día 25: Descanso.
– Día 26: 230.
– Día 27: Descanso.
– Día 28: Descanso.
– Día 29: 240.
– Día 30: 250.

LEA MÁS  Guía para identificar picaduras de insectos en los chicos

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

Edward Prado http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/edward-prado.jpg
Política Internacional

Trump designó al juez Edward Prado para ser el embajador en Argentina

La designación de Prado completa la reciprocidad de los pasos diplomáticos iniciados con el nombramiento del empresario Fernando Oris de Roa como representante argentino en Washington
4-2 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/4-2.jpg
Fuera de juego

Con Messi a la cabeza, el ambiente del fútbol empezó a despedir a Ronaldinho

Tras el anuncio de su retiro luego de la copa del mundo de Rusia, distintas personalidades mostraron muestras de afecto al astro brasileño a través de las redes
DTxzsYeX0AETZ3E http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/dtxzsyex0aetz3e.jpg
Papa Francisco

En Chile, el Papa Francisco llamó a los jóvenes chilenos a “no perder la señal” de Jesús

Además, los animó a ser "patriotas, no patrioteros", y "protagonistas de la historia" de su país
bk_ilsavz_930x525__1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/bk_ilsavz_930x525__1.jpg
Copa del Rey

Messi falló un penal y el Barcelona cayó ante el Espanyol

El astro argentino no pudo desde los doce pasos y el elenco Culé terminó perdiendo por la mínima diferencia ante los Periquitos por la ida de los cuartos de final de Copa del Rey
Lagomarsino http://www.nexofin.com/archivos/2017/11/lagomarsino-1.jpg
Política

Tres años tarde: la Justicia descubrió que hay escuchas de los teléfonos de Lagomarsino

¿Puede aparecer una prueba semejante después de tres años?. "Las escuchas muchas veces se ordenan a través del número telefónico, sin identificar a la persona con nombre y apellido", explicaron fuentes de la investigación