Salud

El mejor plan para marcar los abdominales en sólo 30 días

Se trata de un programa basado en la técnica conocida como “crossfit sit up” y se recomienda a todo aquél que ya está entrenando desde hace un tiempo no menor a seis meses

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Llegan los primeros días de calor y todos queremos ponernos en forma por eso en esta nota te presentamos el plan “crossfit sit up” que te ayudará a marcar los abdominales en sólo 30 días.

En dialogo con Clarín, Pablo Giametto, entrenador de crossfit, explicó: “Es un programa sencillo y que no necesita de ningún lugar especial, se puede hacer en casa y hasta en un descanso del laburo. Es importante respetar los días y la cantidad de abdominales que se deben hacer. Y respetar los descansos es fundamental. Es un trabajo progresivo. El objetivo es arrancar haciendo 60 abdominales para llegar a 250. Sólo es para los que ya están entrenando. Una persona sedentaria no debe hacer este programa, antes de ponerse en forma”.

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A continuación el plan crossfit sit up:

 -Día 1: 60 abdominales.
– Día 2: Descanso.
– Día 3: 75.
– 
Día 4: Descanso.
– Día 5: 90.
– Día 6: Descanso.
– Día 7: Descanso.
– Día 8: 105.
– Día 9: Descanso.
– Día 10: 120.
– Día 11: Descanso.
 Día 12: 135.
– Día 13: Descanso.
– Día 14: 
Descanso.
– Día 15: 150.
– Día 16: Descanso.
– Día 17: 170.
– Día 18: Descanso.
– Día 19: 185.
– Día 20: Descanso.
– Día 21: Descanso.
– Día 22: 200.
– Día 23: Descanso.
– Día 24: 215.
– Día 25: Descanso.
– Día 26: 230.
– Día 27: Descanso.
– Día 28: Descanso.
– Día 29: 240.
– Día 30: 250.

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