Salud

Cinco mitos para desterrar antes de empezar la dieta

Antes de ponerte verde de tanta lechuga, te invitamos a conocer cinco mitos sobre las dietas para que cuides tu cuerpo además de tu peso

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¿Este lunes empezás la dieta? No dejes que bajar de peso sea un karma. si probaste de todo y ya no sabés cuántas veces te prometiste bajar esos kilitos de más, te pasamos cinco mitos que lograron perdurar en el tiempo y que nos arruinan las ganas de seguir cuidándonos.

No todo se trata de dejar de comer y consumir productos light…

No cenar adelgaza

No comer en la noche solamente causará una ingesta desmedida en la siguiente comida. Al no cenar, la insulina tiende a almacenar más grasas porque ya a estas horas está alta por la falta de actividad física. Si se salta la cena, la insulina subirá aún más. Lo que sí es recomendable es que sea una comida ligera para que el metabolismo queme esas calorías más facilmente.

Para perder peso, olvidate del pan

Lo correcto es no comer en exceso, pero el pan aporta nutrientes como hidratos, fibras, proteínas y minerales. Además, este alimento, junto al resto de los carbohidratos, son los que más energía aportan. Siempre elige el integral y reduce la cantidad a un mínimo.

Más transpirás, más peso perdés

Es cierto que sudar más nos hace adelgazar con mayor rápidez, sin embargo, lo que perdemos es sólo agua, que la recuperamos al volver a ingerirla. Evita la ropa que hace que transpires mucho (como los trajes de aluminio), lo único que vas a lograr es estar incómoda al ejercitarte, y enfocate en la actividad física que vayas a realizar.

Las vitaminas hacen que aumentes unos kilos de más

Las vitaminas por sí solas no te hacen ganar peso, ya que no aportan calorías. Lo que sí puede pasar es que algunas te abran el apetito, producto de un mejor estado de salud.

Si te diste un gusto en el medio de la dieta, hay que empezar de cero

Tenemos la costumbre de que cada vez que engañamos a la dieta comiendo algo fuera de ella comenzamos de nuevo todo el régimen. Dejá de castigarte. simplemente basta con continuar la rutina sana con la que venías trabajando y estar conscientes de lo que se come la próxima vez.

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