Alimentación

5 alimentos para no sentirnos cansados

Cuando hay disminución de hierro, el cuerpo se siente fatigado y cansado sin haber hecho mucho esfuerzo. ¿Cómo reponerse? Acá te lo contamos

hierro

Sin el hierro, la sangre no transporta el oxígeno por los órganos de forma adecuada. Por eso, es un componente central para nuestro cuerpo.

El sueño o el mal humor pueden ser síntomas de la falta de hierro en el organismo. El portal Infobae realizó una lista de los ingredientes para combatir, desde la alimentación, el agotamiento, y acá lo repasamos:

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Carnes rojas

De fácil absorción, es el más habitual en la dieta diaria. Contiene 2,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos.

Yema de huevo

7 miligramos cada 100 gramos. Lo curioso es que el huevo completo baja a 2, 5 miligramos por la misma cantidad.

Lentejas

Del grupo de las legumbres, entre 6 y 8 miligramos por cada 100 gramos consumidos.

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Almejas

Alimento de elevado costo y poco habitual en una dieta. 7 miligramos cada 100 gramos.

Cereales integrales

Entre 7 y 18 miligramos por cada 100 gramos. Al ser de origen vegetal, contienen mucha fibra y su absorción se da con mayor dificultad.

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