¿Nervios? No dejes que afecten tu dieta con estos consejos

Que los nervios no te arruinen la dieta: seguí estos consejos para evitar comer por estrés

antojo

“Stress eating” es el término que se le da en el idioma inglés a la compulsión que sentimos de comernos lo que esté al alcance de la mano cuando nos ponemos nerviosos. Lo cierto es que el estrés, las preocupaciones, las desilusiones e incluso el aburrimiento afectan el sistema de saciedad, generando “hambre emocional” o “hambre ansiosa”, impulsándonos a ingerir calorías innecesarias.

Si sos de los que come, por nervios, te dejamos algunos tips para abandonar (o paliar) esta práctica:

Tomá suficiente agua

Si sentís la necesidad de comer entre comidas o de manera desmedida, tratá de controlarte contando hasta diez y tratá de llenarte con líquidos. Tener una botella de agua cerca es una buena idea, para que te asista cada que quieras probar alimentos poco saludables. Al llevar a cabo este hábito te olvidarás del hambre y además te mantiene hidratado.

LEA MÁS  Cómo y cuándo volver a hacer ejercicio después del parto

Cuidado a la hora de hacer las compras

Si únicamente agregás a tu lista del supermercado alimentos nutritivos, bajos en grasas y en calorías, no vas a sentir tentación alguna cuando el hambre por ansiedad se te presente. Evitá comprar galletas, frituras o caramelos, porque van a ser la primera opción ante un ataque de ansiedad. Es mejor tener fruta o verduras cerca que podés preparar como colaciones saludables si es que la necesidad de comer a deshoras es mucha.

LEA MÁS  Un solo alimento, el secreto de la longevidad

Prepará colaciones saludables

Si pasas por momentos complicados en los que sabés que no vas a poder parar de comer, tené a mano rollitos de jamón bajo en grasa, cubitos de queso o fruta listos para que no caigas en las clásicas papas fritas o chocolates. También valen los frutos secos.

Llevá diariamente una lista de tu dieta

Si hacés un ejercicio (sin que se vuelva una obsesión) de anotar lo que estás comiendo, vas a poder darte cuenta de la cantidad de alimentos poco benéficos que estás ingiriendo, y vas a poder ir quitándolos de tu alacena o heladera.

LEA MÁS  Cinco formas en las que se "detectaba" un embarazo en la antigüedad

Es necesario que reflexiones sobre las situaciones que te están haciendo comer por nervios, aunque muchas veces, como se ha señalado, se debe a cuestiones emocionales; pero mientras encuentras una solución o ayuda a este problema puedes comenzar por modificar ciertos hábitos alimenticios y sacar de tu despensa aquellos alimentos que no son dada buenos para tu salud y tu figura. Con estos sencillos tips dejarás de comer por nervios o ansiedad, inténtalos desde hoy.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

stranger-things-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/stranger-things-1024x576.jpg
Netflix

Netflix: las series y películas que llegan en octubre

La segunda temporada de Stranger Things, The Flash y la película "Cuando conocí al Chapo" encabezan la lista de novedades del servicio de streaming
de vido http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/de-vido-9.jpg
De Vido en problemas

De Vido se queda sin abogados: renunciaron a defenderlo por la tragedia de Once

Los letrados Adrián Maloneay y Julio Virgolini renunciaron hoy a defender al ex ministro en todas las causas en las que está imputado
Internet http://www.nexofin.com/archivos/2016/05/internet.jpg
Tecnología

Internet, con fallas en todo el mundo

El servicio funciona con intermitencias en diferentes regiones; se trataría de un problema con proveedores internacionales
mora-godoy-3 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/mora-godoy-3.jpg
Famosos y redes sociales

Diosa a los 45 años: el lomazo de Mora Godoy en las playas de Ibiza

La bailarina lució una increíble figura en uno de los balnearios más paradisíacos de España
ezgif.com-resize http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/ezgif.com-resize-6.gif

REALICE UN COMENTARIO