Salud

Entrená tu placer: cuatro ejercicios para mejorar la sexualidad

Atentas, mujeres: te contamos qué ejercicios realizar para mejorar la movilidad de la pelvis, modificar las trabas y rigideces y liberar la tensión acumulada en las piernas. Esta vez, viene con recompensa: después del entrenamiento, a disfrutar

gimnasia ejercicio

Como todo en la vida, un poco de esfuerzo y ganas a la hora de prepararse para tener relaciones mejora muchísimo nuestra performance. ¿Cómo se puede entrar al cuerpo para recibir (y dar) màs placer? La fórmula está en los ejercicios que le dan más flexibilidad a la pelvis, contribuyen a relajar glúteos y piernas y mejoran la conexión con uno mismo.

Acá te dejamos cuatro ejercicios que la licenciada Diana Resnicoff, psicóloga y sexóloga clínica, recomienda poner en práctica para empezar a recolectar cuanto antes los beneficios.

LEA MÁS  Jamás hubieras pensado que este alimento te hacía engordar

1. Rotación de pelvis

Parada, con las piernas abiertas y las manos en la cintura, realizá círculos sobre el eje del cuerpo. Con cuidado de no levantar los hombros.

2. Balanceo de pelvis

Acostada boca arriba, inspirá y balancea la pelvis hacia atrás, arqueando la parte inferior de la espalda. Al exhalar, dejá que la pelvis vuelva lentamente hacia adelante. Realizá el ejercicio muy lentamente, manteniendo la pelvis levantada. El beneficio extra: ayuda a aliviar los dolores menstruales.

LEA MÁS  Palacio de Tribunales: una zona de robos y arrebatos

3. Elevación de pelvis

Acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas y levantadas, inspirá y balanceá levemente la pelvis arqueando la parte inferior de la espalda. Al largar el aire, levantá ligeramente la pelvis, comenzando por el sacro, hasta que se separe del suelo. Continuá el movimiento, levantando vértebra por vértebra, hasta quedar apoyada solamente por los hombros y los pies. Volvé a la posición inicial con un movimiento lento y suave.

LEA MÁS  Usar el celular durante el embarazo daña al feto, ¿mito o realidad?

4. Rotación de caderas

De pie, con las piernas separadas y levemente flexionadas, y las manos en las caderas, rotá la pelvis varias veces hacia atrás y hacia ambos lados. Luego, repetí la misma secuencia hacia adelante. Las claves: que las caderas -y no las piernas- guíen el movimiento y mantener los muslos y los glúteos relajada.

La recomendación es realizar las secuencias varias veces y en los casos en que sea necesario, hacia ambos lados. Y, después, sólo pensar en gozar.

Fuente: Clarín

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

hyjiehiiz_660x385__1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/hyjiehiiz_660x385__1.jpg
Eliminatorias

Perú ya se entrena pensando en el duelo con Argentina en La Bombonera

El seleccionado de Gareca comenzó los trabajos de cara al duelo crucial de Eliminatorias ante la Albiceleste
Diego Lagomarsino http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/lagomarsino.jpg
Muerte del fiscal Nisman

Lagomarsino presentó su dictamen sobre Nisman y replicó al informe de Gendarmería

El técnico presentó a la Junta Interdisciplinaria un informe donde asegura que Nisman que suicidó
liga-de-espana-2538178w620 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/liga-de-espana-2538178w620.jpg
Fuera de juego

¿Qué le dijo Messi a Maffeo tras la marca personal durante el duelo con Girona?

El argentino se mostró fastidiado por la intensa marca que le propinó el defensor
ministerio de finanzas hacienda http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/ministerio-de-finanzas-hacienda.jpg
Deuda pública

La deuda pública subió U$S 9.435 millones en el primer trimestre

Al cierre de 2016 la deuda pública era de U$S 275.446 millones de dólares, por lo que el aumento es de 3,5%
sk9cxcis-_860x575__1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/sk9cxcis-_860x575__1.jpg
Fuera de juego

Un hincha explotó por su equipo y destrozó la televisión

Ocurrió en Turquía y tuvo como protagonista a un simpatizante del Fenerbahce

REALICE UN COMENTARIO