Salud

¿Cuáles son las mejores rutinas para dormir mejor?

Te aconsejamos ciertos hábitos que hay que incorporar antes de acostarse para descansar bien

dormir-desnudo

Es muy importante para la salud dormir bien. Y si bien el ritmo acelerado en que vivimos no contribuye a la hora de equilibrar el sueño con el estrés, te contamos algunos consejos para descansar de una forma adecuada, según lo publicado por el portal Infobae.

Evitar dormir con mascotas: The Sleep Matters Club recomienda mantener a las mascotas alejadas del lugar de descanso, porque además se genera un problema de sueño para ellos también.

LEA MÁS  Doce maneras en que las mascotas mejoran la salud

Consumir colaciones que induzcan el sueño: Se aconsejan colaciones que contengan triptófano, porque el cuerpo necesita de este aminoácido para producir serotonina y melatonina, la hormona que controla el ciclo de sueño. Ejemplos de éstos son el yogurt, la leche, las bananas y los huevos.

No buscar “ponerse al día con el sueño”: Se suele pensar que si se duerme poco esas horas perdidas pueden recuperarse después, pero lo cierto es que no necesariamente generan un balance correcto. En la mayoría de los casos con dos o tres noches de buen sueño alcanza para regular el organismo.

LEA MÁS  Fibrosis pulmonar: la Argentina ya cuenta con nuevos tratamientos

No posponer la alarma a la mañana: El tiempo de sueño que se obtiene luego de esa opción es un sueño fragmentado y por ende de mala calidad.

Alejar la televisión de la habitación: Mucha gente opta por dejar la televisión prendida como ruido de fondo para quedarse dormido. Pero ese ruido en verdad atrasa el momento de dormir y disminuye así la calidad de sueño.

LEA MÁS  ¿Por qué nos suenan los huesos?

Relajarse: Algunas actividades que ayudan en esta tarea son: leer un libro, elongar, meditar o hacer yoga, principalmente porque preparan el cuerpo para dormir.

Estar cómodos: Es fundamental verificar el colchón y la temperatura, ya que tiene que ser la correcta, lo ideal es entre 20 y 25 grados centígrados.

Cenar temprano: Irse a dormir con el estómago lleno dificulta el descanso. Es mejor una cena liviana y sana que sea temprano.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

pika-iloveimg-compressed http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/pika-iloveimg-compressed.gif
Mundo Whatsapp

Cuando ves videos de perritos que se ven a sus dueños

LEA MÁS  Qué es el jet lag social y cómo puede afectar a tu salud
banksy http://www.nexofin.com/archivos/2016/09/banksy.jpg
Mundo Insólito

Revelan por error la identidad del misterioso Banksy

Un músico inglés lo dejó expuesto en una entrevista en un podcast
Cristina Kirchner http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/cfk-1.jpg
Elecciones 2017

Cristina Kirchner confirmó su candidatura a senadora por la provincia

La ex presidenta se presentará junto al ex canciller Jorge Taiana
iron man http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/iron-man.jpg
Cine

Marvel abrió en Australia una exposición de museo sobre su universo cinemático

Cuidado: las imágenes te van a dar ganas de subirte a un avión cuanto antes
noble http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/noble.jpg
Política

¿Quién se queda con Clarín? El testamento de Ernestina Noble

Su herencia podría marcar el comienzo de una nueva era del holding signada por la puja del poder que la matriarca dejó vacante. “Hay cosas del funcionamiento de la empresa que sólo sabían ella y Magnetto”, aseguró un allegado de la familia

REALICE UN COMENTARIO