Salud

¿Cuáles son las mejores rutinas para dormir mejor?

Te aconsejamos ciertos hábitos que hay que incorporar antes de acostarse para descansar bien

dormir-desnudo

Es muy importante para la salud dormir bien. Y si bien el ritmo acelerado en que vivimos no contribuye a la hora de equilibrar el sueño con el estrés, te contamos algunos consejos para descansar de una forma adecuada, según lo publicado por el portal Infobae.

Evitar dormir con mascotas: The Sleep Matters Club recomienda mantener a las mascotas alejadas del lugar de descanso, porque además se genera un problema de sueño para ellos también.

LEA MÁS  Identifican una proteína clave para prevenir el rechazo de órganos en los trasplantes

Consumir colaciones que induzcan el sueño: Se aconsejan colaciones que contengan triptófano, porque el cuerpo necesita de este aminoácido para producir serotonina y melatonina, la hormona que controla el ciclo de sueño. Ejemplos de éstos son el yogurt, la leche, las bananas y los huevos.

No buscar “ponerse al día con el sueño”: Se suele pensar que si se duerme poco esas horas perdidas pueden recuperarse después, pero lo cierto es que no necesariamente generan un balance correcto. En la mayoría de los casos con dos o tres noches de buen sueño alcanza para regular el organismo.

LEA MÁS  La regla 10- 10- 10: el método que ayuda a decidir sabiamente

No posponer la alarma a la mañana: El tiempo de sueño que se obtiene luego de esa opción es un sueño fragmentado y por ende de mala calidad.

Alejar la televisión de la habitación: Mucha gente opta por dejar la televisión prendida como ruido de fondo para quedarse dormido. Pero ese ruido en verdad atrasa el momento de dormir y disminuye así la calidad de sueño.

LEA MÁS  Según un informe, uno de cada seis ancianos sufre maltrato

Relajarse: Algunas actividades que ayudan en esta tarea son: leer un libro, elongar, meditar o hacer yoga, principalmente porque preparan el cuerpo para dormir.

Estar cómodos: Es fundamental verificar el colchón y la temperatura, ya que tiene que ser la correcta, lo ideal es entre 20 y 25 grados centígrados.

Cenar temprano: Irse a dormir con el estómago lleno dificulta el descanso. Es mejor una cena liviana y sana que sea temprano.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2015/07/0.jpg
El After de Nexo

Las mejores fotos de Sofía Vergara

Esta hermosa modelo rubia se sometió a una infartante producción fotográfica en la que mostró su increíble figura
http://www.nexofin.com/archivos/2015/06/4-3.jpg
El After de Nexo

Ana Luna y una producción de fotos muy hot

Esta joven modelo deslumbró a todos en las playas de Gualeguaychú con sus increíbles cruvas
http://www.nexofin.com/archivos/2015/08/7-2.jpg
El After de Nexo

Coco muestra sus curvas en su nueva línea de lingerie

Coco, la modelo, esposa de Ice T y estrella del reality “Ice loves Coco”, se muestra infartante posando para su nueva colección de lingerie para su marca Cocolicious
http://www.nexofin.com/archivos/2015/09/2-8.jpg
El After de Nexo

Jacquelin Cervin y una producción bajó la ducha para el infarto

90-60-93 son las medidas de esta modelo oriunda de la ciudad de Campana que pretende conquistar el mundo con su mirada angelicalmente diabólica
stranger-things-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/stranger-things-1024x576.jpg
Trailer

Vuelven con todo: mirá el terrorífico adelanto de la nueva temporada de Stranger Things

Eleven, Will, Mike, Dustin y Lucas vuelven a las pantallas en octubre con la segunda temporada de popular serie de Netflix

REALICE UN COMENTARIO