Salud

¿Es realmente necesario tomar dos litros de agua al día?

Al parecer, estuvimos viviendo una mentira. La idea de los dos litros de agua por día viene desde 1945, y no tiene un respaldo científico real. ¿Cuánta agua hay que tomar en realidad?

vaso agua

Seguro alguna vez lo escuchaste: “hay que tomar 2 litros u ocho vasos de agua por día”. Aunque tiene mucho sentido: ¿qué hay de real en este mito/recomendación?

 

Como muchas otras “recomendaciones genéricas” de salud que escuchamos, no hay evidencia científica que respalde el beneficio de forzarle a tu cuerpo más de dos litros de agua cada día de tu vida.

¿De dónde salió esta idea? En 1945, el Consejo de Alimentación y Nutrición escribió: “A cantidad adecuada de agua para los adultos es 2.5 litros diariamente en la mayoría de las circunstancias. Un estándar ordinario para las personas diversas es un mililitro por cada caloría de agua. La mayor parte de esta cantidad está contenida en las comidas preparadas.”

LEA MÁS  La Argentina ocupa el sexto lugar en ranking sanitario en Latinoamérica

Lo malo es que a todo mundo se le olvida leer la última oración de esta cita: “La mayor parte de esta cantidad está contenida en las comidas preparadas“. Asumimos que la cantidad de agua que hay que tomar es independiente de lo que comamos o de otras bebidas que ingiramos. No lo es. Las frutas, verduras, jugos, e incluso el café contribuyen a proveer la cantidad de agua que nuestro organismo necesita.

LEA MÁS  Por qué los cigarrillos "light" son más peligrosos que los comunes

Tener sed no es un signo de deshidratación, y muchas de las métricas de estudios que dicen que “la mayoría de niños de X país están deshidratados” tampoco son realistas. No existe evidencia que relacione directamente el consumo elevado de agua con una piel más sana y sin arrugas, ni con la ausencia de piedras en el riñón.

Entonces… ¿cuántos vasos de agua tomamos?

El catedrático de pediatría Aaron E. Carrol explica: “No existe una recomendación formal respecto a la cantidad de agua diaria que las personas necesitan. Esa cantidad, obviamente, varía en función de lo que come la gente, de dónde vive, de su peso y de lo que está haciendo.”

LEA MÁS  Tips para que dure más el depilado en tu zona íntima

No lo podemos negar, es muy posible que haya un considerable porcentaje de la población que no esté consumiendo la cantidad de agua suficiente. Lo importante es no dejarnos llevar por la histeria colectiva para empezar a llamar a un estado completamente normal de salud una “enfermedad”, solo por que no cumpliste con tu cuota diaria de ocho vasos de agua.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Bullrich http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/bullrich-1.jpg
Política

Esteban Bullrich y Gladys González serán los candidatos a senadores de Cambiemos en la Provincia de Buenos Aires

El ministro de educación y la diputada nacional encabezaran la lista de senadores; mañana será comunicado por la gobernadora Vidal
0020795418 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/0020795418.jpg
Televisión

La fragilidad de los cuerpos: intensa escena sexual de Eva de Dominici con Germán Palacios

El unitario de El Trece regaló un nuevo momento hot en la serie producida por TNT
Brancatelli http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/dcpypvkvoaa3rsr.jpg
Espectáculos

Cómo la pasa Brancatelli en sus vacaciones post-escándalo

El panelista de Intratables, en el ojo de la tormenta, se encuentra en el exterior y lo compartió en Instagram
dc86w9hxyammrdq http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/dc86w9hxyammrdq.jpg
Doping en River

Desde CONMEBOL aseguran que “si hay contaminación, no habrá sanción”

Osvaldo Pangrazio, Director de Médicos del ente que regula el fútbol sudamericano, aseguró que si fue adulterada una partida de complejos vitamínicos los futbolistas de River no serían sancionados
dc8uprgxcaaj6xa http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/dc8uprgxcaaj6xa.jpg
Mercado de pases

Angelici reveló que Boca rechazó una multimillonaria oferta por Pavón

El presidente del Xeneize explicó que el club rechazó una propuesta superior a los 14 millones de euros por el hábil extremo y aclaró que no tiene jugadores en venta

REALICE UN COMENTARIO