Sociedad General

Cinco bebidas para después de entrenar

Durante el ejercicio la pérdida de energía y de líquido es abrumadora, por eso te mostramos las mejores cinco bebidas para ingerir después del entrenamiento

After

Las sesiones de entrenamiento producen un desgaste de energía y de líquido en el cuerpo abrumador, por eso es importante hidratarse correctamente antes y después del entrenamiento. 

El agua es un líquido vital y aunque puede ser vista como el rehidratante único luego de entrenar, se debe saber que es más recomendable tomarlo luego de rutinas cortas ya que la cantidad de electrolitos es menor y la reposición de energías es nula.

LEA MÁS  Toxoplasmosis: cuál es el peligro real de tener un gato

Por otra parte, la leche posee azúcares, proteínas, calcio, potasio, carbohidratos, entre otros nutrientes, es recomendable no sólo para la rehidratación, sino también para recuperar el glucógeno perdido.

Los batidos proteicos son esenciales para aquellos que desean ganar masa muscular, ya que estos aportan una gran cantidad de proteína que va directo al músculo.

LEA MÁS  Milagro: un desafío fitness transformó a un hombre de 46 años en pocos días

Las bebidas isotónicas son ideales para la reposición de azúcares comunes, potasio, magnesio, calcio, aminoácidos, entre otros minerales y vitaminas.

Por último, el Zumo de frutas  como las naranjas, el plátano, kiwi o la piña son muy recomendables para la recuperación de líquidos, potasio, magnesio, calcio e hidratos complejos y glucógeno.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

massa-brancatelli http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/massa-brancatelli.png
Televisión

Video: Brancatelli y Sergio Massa se cruzaron en Intratables

El panelista del programa conducido por Santiago Del Moro chicaneó al líder del Frente Renovador, que apareció de repente en el estudio y lo cruzó
Hacker http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/hacker.jpg
Hackers

Alerta: la nueva amenaza hacker a través de los subtítulos

Investigadores de la firma de seguidad Check Point descubren la existencia de subtítulos maliciosos utilizados en populares reproductores multimedia
atentado egipto http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/atentado-egipto.jpg
El Mundo

Al menos 26 muertos y 25 heridos en un atentado en Egipto

El ataque fue provocado en un pueblo de la provincia de Minia, al sur de El Cairo, por hombres armados contra cristiano coptos
la-gobernadora-maria-eugenia-vidal-en-la-conferencia-de-prensa http://www.nexofin.com/archivos/2017/03/la-gobernadora-maria-eugenia-vidal-en-la-conferencia-de-prensa.jpg
Política

Vidal aseguró que su gestión y la de Macri “no están puestas en las chicanas”

En la inauguración del viaducto en Puente La Noria, la gobernadora de la provincia de Buenos Aires afirmó: "Somos los empleados de los vecinos"
robo2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/robo2-1.jpg
Video

Estados Unidos: le intentan robar el auto y lo impide con esta increíble maniobra

Melissa Smith, de 27 años, se encontraba en una estación de servicio de Wisconsin

REALICE UN COMENTARIO