Sociedad General

Cinco bebidas para después de entrenar

Durante el ejercicio la pérdida de energía y de líquido es abrumadora, por eso te mostramos las mejores cinco bebidas para ingerir después del entrenamiento

After

Las sesiones de entrenamiento producen un desgaste de energía y de líquido en el cuerpo abrumador, por eso es importante hidratarse correctamente antes y después del entrenamiento. 

El agua es un líquido vital y aunque puede ser vista como el rehidratante único luego de entrenar, se debe saber que es más recomendable tomarlo luego de rutinas cortas ya que la cantidad de electrolitos es menor y la reposición de energías es nula.

LEA MÁS  Cómo es el perfil psicológico detrás del “troll”

Por otra parte, la leche posee azúcares, proteínas, calcio, potasio, carbohidratos, entre otros nutrientes, es recomendable no sólo para la rehidratación, sino también para recuperar el glucógeno perdido.

Los batidos proteicos son esenciales para aquellos que desean ganar masa muscular, ya que estos aportan una gran cantidad de proteína que va directo al músculo.

LEA MÁS  Cuatro formas de tomar té verde

Las bebidas isotónicas son ideales para la reposición de azúcares comunes, potasio, magnesio, calcio, aminoácidos, entre otros minerales y vitaminas.

Por último, el Zumo de frutas  como las naranjas, el plátano, kiwi o la piña son muy recomendables para la recuperación de líquidos, potasio, magnesio, calcio e hidratos complejos y glucógeno.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

libano http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/libano.jpeg
Insólito

Un tierno: el primer ministro del Líbano fue cómplice en una propuesta de casamiento

El inesperado suceso tuvo lugar el martes pasado en un evento celebrado en el Centro de Exposiciones y Conferencias de Beirut
policia-nino-salvado http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/policia-nino-salvado.jpg
Videos Impresionantes

Héroe: la acción de un policía que salvó a niño que corría en un autopista

Las cámaras de seguridad de la ciudad de Tongren, China, captaron el momento en que un niño se escapó de los brazos de su padre, que lo trasladaba sobre una motocicleta en una concurrida avenida, y un policía que se encontraba del otro lado de la avenida, no dudó en correr para auxiliar al menor, que estuvo a punto de ser atropellado
macri http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/macri-4.jpg
Política

Macri ratificó el rumbo: “Vamos muy bien”

El presidente habló sobre su gestión en la cena por el 130 aniversario del gremio de los conductores de trenes
boca6-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/boca6-1024x576.jpg
Video

Imperdible: la versión de “Despacito” de Boca Campeón 2017

Un usuario de YouTube no se resistió e hizo su propia adaptación de la canción de Luis Fonsi y Daddy Yankee, por la consagración del conjunto Xeneize
guarani http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/guarani.jpg
Video

Libertadores: cuál será el pedido de Guaraní sobre el caso de River

Diego Benítez, gerente del rival del conjunto de Núñez en los octavos de final, sospecha sobre la actuación de la Conmebol

REALICE UN COMENTARIO