Salud

¿Estás buscando la cola perfecta? Lograla con este único ejercicio

No esperes a que sea demasiado tarde: empezá a entrenar ahora tu cola, con esta entretenida variante de las sentadillas

sábado 8 de agosto de 2015 - 10:26 pm

Se viene el verano, y ya no hay excusa: para lograr la cola que estás buscando, no alcanza con salir a correr o hacer sentadillas, que además terminan resultando aburridas a la tercera repetición.

Acá, te pasamos una variación del ejercicio, mucho más entretenida e integral para trabajar tu parte posterior y piernas, y también lo único que necesitarás para darle forma:

ejercicio

[pullquote position=”right”]¿Estás buscando la cola perfecta? Lograla con este único ejercicio[/pullquote]1. Comienza en una posición en cuclillas con una sola pierna haciendo equilibrio sobre el pie derecho, y apoyando los dedos del pie izquierdo en el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas.

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2. Con un salto explosivo con el pie derecho, salta en el aire, que se extienda la pierna izquierda y ambos brazos detrás de ti, apretando activamente el glúteo izquierdo.

3. Vuelve a la posición inicial, siendo esta la primera repetición.

4. Completar tres series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.

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