Salud

¿Estás buscando la cola perfecta? Lograla con este único ejercicio

No esperes a que sea demasiado tarde: empezá a entrenar ahora tu cola, con esta entretenida variante de las sentadillas

demi lovato cola

Se viene el verano, y ya no hay excusa: para lograr la cola que estás buscando, no alcanza con salir a correr o hacer sentadillas, que además terminan resultando aburridas a la tercera repetición.

Acá, te pasamos una variación del ejercicio, mucho más entretenida e integral para trabajar tu parte posterior y piernas, y también lo único que necesitarás para darle forma:

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ejercicio

1. Comienza en una posición en cuclillas con una sola pierna haciendo equilibrio sobre el pie derecho, y apoyando los dedos del pie izquierdo en el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Con un salto explosivo con el pie derecho, salta en el aire, que se extienda la pierna izquierda y ambos brazos detrás de ti, apretando activamente el glúteo izquierdo.

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3. Vuelve a la posición inicial, siendo esta la primera repetición.

4. Completar tres series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.

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