Salud

Consejos para dormir sin pastillas y muy fáciles de implementar

Se tratan de técnicas sencillas de relajación y respiración, y prácticas de concentración a través de la meditación. Suelen dar excelentes resultados

insomnio

Por lo general, todas las personas padecieron el hecho de llegar a la cama tras un día agotador y exactamente en ese momento sufrir el mayor desvelo de la jornada.

Las personas no logran entender cómo, después de trabajo, preocupaciones y tensiones, no logran conciliar el sueño.

La reacción, cada vez más común, se debe a que el ritmo de vida actual es por demás acelerado y al final de un día lleno de exigencias es difícil lograr un buen descanso.

LEA MÁS  Qué es el juramento hipocrático del médico y a qué lo obliga

“Incorporar algunas técnicas sencillas de relajación y respiración con prácticas de concentración a través de la meditación suele dar excelentes resultados para combatir el insomnio”, recomendó al respecto Monika Correia Nobre, instructora de meditación, en diálogo con el portal Infobae.

Algunas recomendaciones que indicó el sitio mencionado:

– Prepare el ambiente del dormitorio de la manera que sea de su agrado para un descanso perfecto.

LEA MÁS  Fracturas de huesos por estrés: ¿cómo se producen?

– Apague los dispositivos electrónicos y evite mirar fuentes lumínicas en los minutos anteriores a irse a dormir.

– Sentado en el borde de la cama, conéctese con usted mismo: respire y observe el movimiento del cuerpo al respirar.

– Tome varias respiraciones profundas por la nariz y suelte el aire muy lentamente por la boca, registrando atentamente el recorrido del aire.

LEA MÁS  Día Mundial de la Leche: los beneficios de ingerir este alimento

– Acuéstese y recorra su cuerpo mentalmente, aflojando y soltando músculos y articulaciones, finalice relajando también su rostro completamente.

– Manténgase relajado y enfocado en el aire que respira.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

tv2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/tv2-12.jpg
Televisión

Eduardo Feinmann, sin filtro: “Cristina quiere incendiar todo”

Luego de los cortes en la 9 de Julio, el periodista y conductor de América 24 responsabilizó al kirchnerismo y apuntó contra la ex presidenta
mendoza2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/mendoza2.jpg
Accidente en Mendoza

Tragedia en Mendoza: por qué no declaró el padre de chofer fallecido

Jorge Pinelli recibió el alta médica; por el momento, no lo compromete la situación procesal: no está imputado y seguirá en libertad
http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/1496997257200-1496005899977-unnamed-5.jpeg
Salud

Interesante caso: un mes sin carne, alcohol, drogas, gluten, azúcar ni orgasmos

Un hombre asumió el desafío de alejarse de todos los vicios durante un mes con el objetivo de ser mejor persona; mirá cómo vivió esa etapa
jeans http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/jeans.jpg
Sociedad

Por qué los expertos dicen que tenés que poner tus jeans en el freezer

Los especialistas aconsejan limitar los lavados de estas prendas para que no se estiren, destiñan y deformen
http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/1498683612-96684180microneedle-patch.jpg
Ciencia

El revolucionario parche para los que tienen temor de las inyecciones

Un equipo científico probó con éxito una vacuna contra la gripe que se aplica con una curita que ni pincha ni duele

REALICE UN COMENTARIO