Mundo Saludable

No todas las ensaladas son light: qué alimentos evitar para no arruinar tu dieta

Pensamos que por atorarnos con lechuga estamos cuidando nuestra figura, y puede que lo que elegimos ponerle a nuestra ensalada sea contraproducente. Qué evitar y cómo reemplazar los ingredientes que más nos gusta agregarle a nuestras comidas, acá

ENSALADA

Parecen inofensivas: vienen en todos los colores y sabores, y pensamos que por elegir una ensalada sobre un plato de pastas o de carne estamos ahorrando calorías, pero no es tan así: no todas las ensaladas ayudan a perder peso, y algunas incluso llevan más calorías que un bife.

Si lo que estás buscando es perder peso, te pasamos qué ingredientes evitar a la hora de preparar tu comida: acordate que usar hojas verdes no significa que podes aderezar como quieras o abusar de los cereales y el queso. También tené en cuenta que muchos ingredientes de las ensaladas son recomendables por la mañana porque te darán más energía, así que debes evitarlo en las noches.

LEA MÁS  Por qué el pelo se riza con la humedad y qué podemos hacer

¿Qué evitar?

Lechuga

Es uno de los ingredientes más comunes en este tipo de comidas y, sin embargo, a algunas personas las hace retener líquidos y entonces notes que estás inflamada. No dejes de consumirla, pero con moderación, e intentá sustituirla por acelgas o espinacas.

Quesos

LEA MÁS  Así es el primer parque acuático del mundo para gente con capacidades diferentes

Algunos tipos de queso son altos en calorías, así que evítalos o procura consumirlos al mínimo, ya que de nada te servirá comerte un plato de hojas verdes acompañado de trozos grandes de queso parmesano, cheddar o bacon.

Aderezos

Si no te gusta el sabor de las verduras y prefieres agregarles aderezo, no elijas los que son altamente calóricos, como los ranch o para la ensalada caesar, que están hechos a base de huevo o crema. En cambio, optá por el aceite de oliva, el limón y el vinagre.

LEA MÁS  Día Mundial de la Leche: los beneficios de ingerir este alimento

Huevos y aceitunas

Podés combinar las hojas con estos ingredientes, pero tratá que sea en pocas cantidades, de lo contrario harás un rico plato lleno de calorías. Lo mismo pasa con la palta y las frutas secas: evitá que tu ensalada lleve todos estos ingredientes juntos.

El consejo: incorporá el atún en tus ensaladas. Es una gran fuente de energía y es recomendado por todos los nutricionistas, siempre sea de agua.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Fede-Bal http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/Fede-Bal.jpg
Famosos Infraganti

Rouge en la boca y la comprometedora foto de Fede Bal con una chica

¿Hubo besos? El actor estuvo este fin de semana en San Juan con el elenco de Sálvese quien pueda y aprovechó para pasarla bien en un boliche
silvina-luna-y-polaco http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/silvina-luna-y-polaco.jpg
Confesiones Hot

Picante confesión de una famosa: “En la intimidad valen los chiches, vale todo”

De novia con un conocido cantante, esta famosa se prendió a un reportaje bien hot y copado de Ulises Jaitt
pronostico http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/pronostico.jpg
Videos Graciosos

Meteorólogo estaba informando el clima en vivo hasta que “se lo llevó” una ráfaga de viento

“Hace bastante viento”, dijo el irlandés Deric Ó hArtagáin segundos antes de sufrir el incidente. El propio presentador el encargado de publicar el divertido blooper en Youtube
ezgif.com-gif-maker (10)-iloveimg-compressed http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/ezgif.com-gif-maker-10-iloveimg-compressed.gif
tiburon blanco5 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/tiburon-blanco5.jpg
Mundo Animal

Misterio por la aparición de tiburones blancos mutilados en las costas de Sudáfrica

Hay gran preocupación en la comunidad científica por la aparición de cuatro tiburones blancos de gran tamaño completamente desmembrados en las cosas de Ciudad del Cabo

REALICE UN COMENTARIO