Salud

Cinco claves para no engordar sin dietas

No hace falta seguir estrictas dietas, ya que con tener un consumo moderado de harinas podemos llegar a tener ese cuerpo que siempre soñamos

fitness

Muchas personas se someten a estrictas dietas para poder bajar de peso y lograr esa figura que tanto desean, sin embargo no hace falta privarse de nada, sino mejorar los hábitos de alimentación y consumir siento alimentos con moderación.

La nutricionista Leticia Garnica aseguró en una entrevista con la revista Yo Dona que existen cinco claves para comer sin engordar y evitando las dietas.

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1. Apostar por los panes y cereales integrales: Se recomienda evitar harinas refinadas para reemplazarla por los cereales integrales que tienen un alto contenido de fibras y de componentes energéticos.

2. Consumo moderado de carbohidratos: Las harinas son el mayor enemigo de las dietas, sin embargo estos carbohidratos no se deben dejar de consumir, aunque se deben consumir moderadamente por la mañana y el mediodía.

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3. Hacer cinco comidas al día: Es importante no llegar con mucho hambre a la comida, ya que esto es lo que nos hace aumentar de peso. Por eso, especialistas aseguran que lo mejor es realizar cinco o seis comidas diarias, lo que nos permitirá tener un consumo moderado de los alimentos durante todo el día.

4. Beber con moderación: El alcohol retiene grasa, por lo que es preferible evitarlo, además estas bebidas contienen calorías vacías lo que significa que se aumenta el consumo de calorías pero sin aportar nutrientes al organismo.

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5. Realizar actividad física: Es fundamental para nuestra salud hacer ejercicio físico. “El ejercicio físico es el mejor complemento de una dieta para llevar una vida saludable y mantener a raya la báscula”, asegura Garnica.

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