Salud

Los mejores tips para aprender a respirar correctamente

Si bien se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, muchas veces no respiramos correctamente

Respirar

Respirar es la primera experiencia del ser humano y es un acto que aprendemos a hacer naturalmente, sin embargo no siempre respiramos de la manera correcta. 

Nuestro cuerpo está programado par realizar este ejercicio automáticamente, sin embargo no muchos saben que hay cuatro diferentes tipos de respiración y cada una de ellas para un momento en particular.

LEA MÁS  Cómo impacta en el bebé el consumo de drogas durante el embarazo

Respiración alta o clavicular: Aquí los músculos del cuello tiran de las costillas superiores hacia arriba, y éstas arrastran a las demás. De esta manera el abdomen y el diafragma intervienen muy poco en el ejercicio de respiración, por lo que especialistas consideran que es la peor forma de respirar, ya que gasta mucha energía y se obtiene poco rendimiento.

Respiración media o intercostal: En este tipo de oxigenación, el diafragma se levanta ligeramente y el pecho se dilata parcialmente. Esta respiración es ideal para el día a día, mientras trabajamos, estudiamos o hacemos algún tipo de tramite.

LEA MÁS  Por qué el pelo se riza con la humedad y qué podemos hacer

Respiración baja o abdominal: Es más profunda que las anteriores y la mejor de las tres. En este tipo de respiración el diafragma hace presión sobre los órganos abdominales a los que empuja hacia fuera, por lo que se abomba el abdomen y la oxigenación es mucho más potente de lo habitual. Este tipo de respiración es fundamental para quienes hacen deportes y actividades físicas de alto rendimiento.

LEA MÁS  Causan furor: así son las nuevas muñecas sexuales

Respiración completa: Aquí se ponen en juego todo los músculos, permitiendo un completo vaciado y llenado de los pulmones. Este tipo de respiración es muy común en meditación y yoga, entre otras disciplinas.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2015/07/0.jpg
El After de Nexo

Las mejores fotos de Sofía Vergara

Esta hermosa modelo rubia se sometió a una infartante producción fotográfica en la que mostró su increíble figura
http://www.nexofin.com/archivos/2015/06/4-3.jpg
El After de Nexo

Ana Luna y una producción de fotos muy hot

Esta joven modelo deslumbró a todos en las playas de Gualeguaychú con sus increíbles cruvas
http://www.nexofin.com/archivos/2015/08/7-2.jpg
El After de Nexo

Coco muestra sus curvas en su nueva línea de lingerie

Coco, la modelo, esposa de Ice T y estrella del reality “Ice loves Coco”, se muestra infartante posando para su nueva colección de lingerie para su marca Cocolicious
http://www.nexofin.com/archivos/2015/09/2-8.jpg
El After de Nexo

Jacquelin Cervin y una producción bajó la ducha para el infarto

90-60-93 son las medidas de esta modelo oriunda de la ciudad de Campana que pretende conquistar el mundo con su mirada angelicalmente diabólica
stranger-things-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/stranger-things-1024x576.jpg
Trailer

Vuelven con todo: mirá el terrorífico adelanto de la nueva temporada de Stranger Things

Eleven, Will, Mike, Dustin y Lucas vuelven a las pantallas en octubre con la segunda temporada de popular serie de Netflix

REALICE UN COMENTARIO