Salud

Qué comer y tomar antes y después de ir al gimnasio

Estos consejos te ayudarán a mejorar tu rendimiento durante la actividad y después de la actividad física

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La alimentación juega un papel clave antes, durante y después de la actividad física, por eso te damos los mejoress consejos para que mejores tu rendimiento en el gimnasio. 

Antes del entrenamiento es fundamental consumir alimentos bajos en grasas y altos en fibras. Lo ideal es mantener un consumo moderado de proteínas y una mayor ingesta de carbohidratos.

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Alimentos como  las pastas, los panes integrales, las leguminosas, el arroz; las verduras de hoja verde, los cereales de grano entero y las frutas con cáscara son una fuente de energía que nos ayudarán a entrenar con mayor intensidad.

Los nutricionistas recomiendan que después del entrenamiento se consuman verduras, leguminosas, frutas y cereales integrales; ya que son alimentos ricos en fibras y ayudan a recuperarnos del desgaste energético.

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Por último, es fundamental mantener el cuerpo hidratado ya que esto ayudará a mejorar el rendimiento físico.

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