Salud

Qué comer y tomar antes y después de ir al gimnasio

Estos consejos te ayudarán a mejorar tu rendimiento durante la actividad y después de la actividad física

gym

La alimentación juega un papel clave antes, durante y después de la actividad física, por eso te damos los mejoress consejos para que mejores tu rendimiento en el gimnasio. 

Antes del entrenamiento es fundamental consumir alimentos bajos en grasas y altos en fibras. Lo ideal es mantener un consumo moderado de proteínas y una mayor ingesta de carbohidratos.

LEA MÁS  ¿Cuáles son los efectos negativos de tomar bebidas "light"?

Alimentos como  las pastas, los panes integrales, las leguminosas, el arroz; las verduras de hoja verde, los cereales de grano entero y las frutas con cáscara son una fuente de energía que nos ayudarán a entrenar con mayor intensidad.

Los nutricionistas recomiendan que después del entrenamiento se consuman verduras, leguminosas, frutas y cereales integrales; ya que son alimentos ricos en fibras y ayudan a recuperarnos del desgaste energético.

LEA MÁS  Los sorprendentes cambios que notó un hombre al bañarse durante siete días con agua fría

Por último, es fundamental mantener el cuerpo hidratado ya que esto ayudará a mejorar el rendimiento físico.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

175212698 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/175212698.jpg
Sexualidad

¿Cómo afectan los antidepresivos y antipsicóticos a la sexualidad?

Factores como falta de deseo y disfunción sexual a corto plazo pueden desencadenar el abandono del tratamiento por parte del paciente
wilde http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/wilde.jpg
Policiales

Matan a un policía para robarle el auto cuando llegó a su casa

Sucedió en Wilde. Tenía 58 años y lo habían traspasado de la Federal a la Ciudad. Mató a uno de los ladrones e hirió a otro
pelea http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/pelea.jpg
Sociedad

Video: un profesor insultó, amenazó y desafió a pelear a un alumno

El hecho ocurrió en la Universidad de Belgrano. El docente de la materia Instalaciones 1 fue suspendido
http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/s-1-asma-1024x682.jpg
Salud

Asma: qué hacer para aliviar los síntomas

Sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos son algunas de las molestias ocasionadas por esta enfermedad respiratoria
oscar perez http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/oscar-perez.jpg
Crisis en Venezuela

Quién es Oscar Pérez, el policía sublevado contra el régimen en Venezuela

Tiene 36 años de edad y 15 de carrera como inspector del Cicpc. Pertenece a la Brigada de Acciones Especiales (BAE), donde es jefe de Operaciones en la División Aérea

REALICE UN COMENTARIO