Salud

Cuatro tips para comer hidratos sin engordar

No todo los carbohidratos repercuten en el organismo de la misma manera, por eso te damos los mejores tips para comer harinas sin engordar

Foods high in carbohydrate

En las dietas solemos excluir los carbohidratos de nuestras comidas pensando que estos pueden hacernos aumentar de peso en grasa y no en musculo, sin embargo no es así. 

Una publicación de la revista Cosmopolitan ofrece los cuatro mejores tips para comer harinas sin engordar.

1. Las harina no engordan: el consumo de hidratos no nos hace subir de peso, sino el exceso de calorías que se ingieren. “Las proteínas también incluyen calorías y los carbohidratos contienen menos que la grasa. Tampoco es un problema combinar arroz con carne; sin embargo, debés cuidar las cantidades”.

LEA MÁS  Los mitos que rondan sobre la pérdida de cabello

2. No hay una cantidad mínima o máxima de harina que consumir diariamente, ya que las cantidades dependerán de la edad, la estatura y los hábitos de vida de cada persona.

3. El problema de consumir carbohidratos no radica en los hidratos, sino en los aditivos. De acuerdo con Bastida, una pasta puede engordar menos que una carne, pero si le añadimos una salsa con alto contenido en grasa y calorías, el valor calórico cambia. Las salsas y acompañamientos engordan más de lo que crees, así que si tu objetivo es perder tallas eviitalas.

LEA MÁS  ¿Vivís en un barrio saludable?

4. Hay horas para ingerir harina. El mejor horario para ingerir harinas y carbohidratos es por la mañana o al mediodía, ya que de esa forma se activa el metabolismo.

“Comer carbohidratos por la noche no es malo; sin embargo, ya que el cuerpo se prepara para descansar, no se aconseja la ingesta después de las ocho o justo antes de ir a dormir”, aseguran expertos.

LEA MÁS  Cereales azucarados: tan tentadores como perjudiciales
COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Jorge Triaca http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/jorge-triaca.jpg
Política

El Gobierno y la CGT negocian una reforma laboral

Trabajan en un acuerdo por el blanqueo laboral y reducir los reclamos a las obras sociales. El ministro de Trabajo, Jorge Triaca, reconoció que desde la central obrera no contemplan una medida de fuerza
TV2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/tv2-6.jpg
Televisión

Video: la chicana de Pachu Peña a Macri

Durante su paso por Polémica en el Bar, el humorista reveló las nuevas entrevistas a Cristina Kirchner con algunos cambios
http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/685969042-acuarela-paleta-pintura-lienzo-caballete.jpg
Ciencia

Qué sucede con nuestra creatividad cuando envejecemos

¿Cómo cambia la capacidad de encontrar ideas inusuales conforme aumenta nuestra edad?
r1kev9pq-_660x385 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/r1kev9pq-_660x385.jpg
Copa Libertadores

La polémica arenga de los jugadores de Wilstermann antes de chocar con River

Se filtró un video con la charla motivacional de los futbolistas del conjunto boliviano minutos antes de salir al terreno de juego para medirse con el Millonario por la ida de cuartos de final
TEMPERLEY  ROSARIO CENTRAL
foto MARCELO CARROLL http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/r1hank0qz_930x525.jpg
Superliga

Temperley rescató un valioso empate ante Central en el cierre de la fecha

El Gasolero caía ante el Canalla por el tanto de Zampedri; sin embargo a través de Villasanti consiguió la igualdad final

REALICE UN COMENTARIO