Salud

Entérate por qué no es bueno ir al gimnasio todos los días

Cuando el ejercicio se hace rutinaria produce un estrés que no favorece a nuestro rendimiento físico ni al aumento de masa muscular

Gym

Muchos aseguran que mientras mas ejercicio hagas mejor será tu rendimiento, sin embargo esto no es así, ya que entrenar todos los días no es tan bueno como parece. 

El doctor Hans Selye creó una teoría llamada la “teoría de la compensación” o del estrés. Según esta teoría el ejercicio supone un desgaste que hace que nuestro cuerpo cambie.

LEA MÁS  La Argentina ocupa el sexto lugar en ranking sanitario en Latinoamérica

Cuando descansamos, el cuerpo supercompensa su estado de forma, de esta manera cuando volvemos a hacer ejercicio no requerimos de tanto esfuerzo o estrés.

Existen dos tipos de descanso que nos ayudarán a ganar masa muscular y quemar grasas. Por un lado, deberíamos descansar del ejercicio unas 48 horas. Lo recomendado por Selve es realizar tres horas de ejercicio por semana divida en tres días.

LEA MÁS  Descubren que fumar debilita un gen que protege las arterias

Por otro lado debemos descansar entre los ejercicios. “Descansar un minuto entre cada ejercicio es la mejor forma de ganar masa muscular. Si el objetivo, por el contrario, es ganar fuerza, deberás esperar unos tres minutos para volver a ponerte con el siguiente ejercicio”, asegura Selve.

Los que más nos ayudará a obtener masa muscular es el descanso, por eso dormir entre 7 y 10 horas diarias es fundamental. “Lo más indicado es dormir entre siete y diez horas, ya que es durante esos momentos cuando el cuerpo humano genera la hormona del crecimiento”, concluyó Selve.

LEA MÁS  Descubren un método para medir el dolor en bebés
COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/8052_22_100255.jpg
Salud

Inmunonutrición: la disciplina que puede prevenir muchas patologías

Este método focaliza los estudios sobre otros sistemas del organismo teniendo en cuenta determinantes derivados de las características de cada individuo, su genética y su estilo de vida
El ministro de Transporte, Guillermo Dietrich http://www.nexofin.com/archivos/2016/09/el-ministro-de-transporte-guillermo-dietrich.jpg
Política

Dietrich le contestó a Carrió y aseguró que el Gobierno no encubre a De Vido

El ministro de transporte aseguró que es la Justicia la que impide que se avance en la investigación de la causa Odebrecht
river2-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/river2-1024x576.jpg
Fútbol Internacional

Por su gran presente, River se posicionó como el mejor de América en el ranking de clubes

El Millonario pasa por un gran momento en cuanto al juego y también en los resultados, es por eso que se ubica entre los mejores del mundo en el escalafon global
586d5626d471c http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/586d5626d471c.jpe
Fútbol Sudamericano

La Conmebol analiza realizar finales únicas para la Copa Libertadores y Sudamericana

Tras implementar el formato anual en ambas competiciones, ahora el organismo que rige al fútbol sudamericano evalúa la posibilidad de que ambos certamenes se definan en un solo partido y en territorio neutral
justin-bieber-despacito-1024x666 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/justin-bieber-despacito-1024x666.jpg
El papelón de los famosos

Le duró poco: Justin Bieber se olvidó la letra de “Despacito” en pleno concierto

Una fan lo escrachó en las redes con un video de su pobre interpretación del hit del momento

REALICE UN COMENTARIO