Salud

Siete errores comunes que cometés a la hora de ir al gimnasio

No desperdicies tu plata ni las ganas que juntaste para anotarte: acá, te pasamos los errores más comunes que la gente comete cuando decide empezar a ejercitarse, desde quemar todas sus energìas el primer día, hasta dejar de comer

Ejercicio

Decidiste empezar y, aunque tenés todas las pilas mientras das tus datos y pagas, y te prometés no desperdiciar ni un pedo de la cuota: hacés spinning a la mañana, clase de kickboxing a la tarde, usás la cinta y después te metes (si tenés suerte) al sauna. Pero esas ganas decaen: la segunda semana sólo vas dos veces, comes poco para bajar de peso más rápido) y a la tercera semana no te podés levantar de la cama.

¿Cómo evitar este cicli sin fin? Te detallamos los malos hábitos más frecuentes a la hora de anotarte (y visitar) un gimnasio:

1- Elegir el lugar equivocado

LEA MÁS  Los daños que puede ocasionar la pirotecnia

Si el gimnasio queda lejos de tu casa o del trabajo, te va a costar ir. Buscá uno cerca y, si no hay, optá por salir a trotar  al aire libre. La locación es clave en el momento de motivarte, sobre todo si sos más bien holgazán.

2- Agotar todas tus energías al principio

Despacio se llega más lejos, y el ejercicio es algo que tenés que incorporar en tu vida de manera progresiva. Por eso, es mejor poco y sistemático, que mucho y esporádico. Además, si te esforzás más de la cuenta vas a terminar  dolorido y sin ganas de volver. Empezá con dos veces por semana y andá aumentando de a poco.

3- Olvidarte del calentamiento

LEA MÁS  ¿Cuál es el pan más saludable?

Antes de comenzar, lo lógico es que hagas unos cuantos ejercicios de extensión para preparar los músculos. Al terminar tu entrenamiento, repetí esa rutina para evitar lesiones.

4- Ejercitar sólo la lengua 

Entendemos que el gimnasio sea un lugar donde podés conocer gente (incluso del sexo opuesto), pero recordá que no es la lengua lo que viniste a modelar, ¡sino tu cuerpo!

5- Tomar poca agua

Corrés en la cinta, levantás pesas en las máquinas, te metés en el sauna para seguir transpirando… ¡¿y no te hidratás?! Grave error. Mientras más ejercicios realices, vas a necesitar más agua. Y hasta cuando estás sudando tranquilamente en el sauna, debés vigilar tu hidratación. Recordá tener siempre a mano tu botellita.

LEA MÁS  Estas son las excusas más usadas por los infieles

6- Evitar la pileta que dicta la rutina

Nadar es un gran ejercicio, que pone en movimiento casi todos los músculos. Así que aprovechá la pileta del gimnasio para algo más que refrescarte. Nadá al menos 20 minutos (sólo después de ese tiempo quemás grasas). Y no mantengas la cabeza hacia arriba para no tensar el cuello, y evitar contracturas.

7- Alimentarse mal, o poco

No creas que por dejar de comer vas a bajar de peso más rápido. Al contrario: el metabolismo se acelera al máximo cuando consumís algo dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. Optá por las proteínas, ensaladas, granos o frutas.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

Coral http://www.nexofin.com/archivos/2015/06/coral.jpg
El After de Nexo

Marianella Coral y una producción muy sexy

Esta bella modelo posó en ropa interior en una sensual producción que te pondrá los pelos de punta
5 http://www.nexofin.com/archivos/2015/09/511.jpg
El After de Nexo

Angie Jibaja en una producción muy hot

Esta hermosa modelo muestra todo su potencial físico en una galería de imágenes que te dejará helado
olinda 4 http://www.nexofin.com/archivos/2015/06/olinda-4.jpg
El After de Nexo

Olinda Castañeda, una modelo que te dejará sin palabras

Esta hermosa modelo te cautivará con sus sensuales curvas y un rostro angelical
Nicole http://www.nexofin.com/archivos/2015/05/nicole.jpg
El After de Nexo

Las mejores fotos de Jayde Nicole

Esta conejita Playboy nos deleita con una espectacular producción en topless
VR http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/vr.jpg
Videojuegos

Sufrió un ataque epiléptico en un juego de realidad virtual y quedó registrado

En el video, se pude ver como el resto de los personajes se acercan al participante en problemas y le gritan para intentar ayudarlo