Salud

Tu cuerpo te cuenta: ¿cuál es el significado de tus antojos?

Estés o no a régimen, si tu cuerpo te está pidiendo algo que se sale de tu alimentación normal, prestale atención. Te contamos qué podés hacer para evitarlos

antojo

Estés o no haciendo dieta, todos tenemos un momento de debilidad en que los antojos, esa fuerza maligna que sólo quiere que perdamos el control, nos tientan a comer cosas que no son sanas.

Pero cuidado: los antojos son algo más que una prueba a superar cuando estamos tratando de comer saludable y cuidarnos: son la forma que tiene nuestro cuerpo de enviarnos mensajes sobre lo que le hace falta para poder funcionar correctamente.

Las causas más comunes para los antojos son la deshidratación, la falta de nutrientes, el paso de las estaciones, un recuerdo de la infancia, una conexión emocional o un desequilibrio en nuestro estilo de vida en general. Además, los antojos se presentan cuando existen problemas en tu relación o en el trabajo, cuando no haces ejercicio o te sentís solo.

La próxima vez que tengas un antojo, tomate un segundo para entender qué te está queriendo decir tu cuerpo. Para eso, te damos los siguientes tips:

LEA MÁS  Qué son y cómo tratar las alergias a los medicamentos

1. Preguntate qué estás sintiendo cuando tu cuerpo siente la necesidad de comer ciertas cosas. Poné especial atención a la conexión entre lo qué sucede en tu vida, tu estado de ánimo y tus antojos.

2. Cuando tengas un antojo, tomá un vaso de agua: te sorprendería saber que muchas veces el problema de fondo de tus antojos es la deshidratación.

3. Asegúrate de dormir bien. Ni mucho, ni poco, pues el sueño ayuda a regular los niveles de hormonas Grelina y Leptina, que son las que te hacen sentir hambriento y/o satisfecho.

4. Si tu cuerpo te pide chocolate: El antojo puede indicar una carencia de magnesio. Si comes chocolate, que sea negro y con bajo contenido en azúcar, pero hay mejores sustitutos, como las almendras, el pescado o las espinacas.

LEA MÁS  Cómo ejercitar el psoas, uno de los músculos más importantes y desconocidos

5. ¿Antojado de algo dulce? Puede ser que estés sufriendo subidas y bajadas de glucosa en sangre. Los dulces te proporcionarán un subidón de energía, para volver a caer en picado al cabo de unas horas. Es mejor que comas con más frecuencia y carbohidratos que se absorban más lentamente.

6. Si te morís por algo salado: puede que estés pasando por un pico de estrés. El estrés tiene trabajando constántemente a las glandulas suprarrenales produciendo hormonas, y llega un momento en que no funcionan a pleno rendimiento. Como estas glándulas también regulan el equilibrio de las sales, puede hacer que perdamos sodio. En un experimento, unos minutos de relajación y respiración profunda bastaban para reducir el antojo. Para no perder sodio, conviene tomar además potasio. Que tu sal de mesa sea natural, no refinada.

LEA MÁS  ¿Qué simbolizan estos fetiches sexuales?

7. Si estás antojado de queso o cosas fritas, puede que te falten ácidos grasos esenciales. Lamentablemente, en muchos casos no los encontrarás ahí, ya que nuestras dietas son deficitarias en Omega 3. También puedes tener deficiencias de vitaminas A, D, E y K, que son liposolubles, es decir, que se encuentran en las grasas, aunque los aceites refinados las hayan perdido. Toma frutos secos para conseguir grasas saludables y vitaminas liposolubles, o si no hay más remedio, suplementos.

8. ¿Te apetece una copa de alcohol? También hay una respuesta para esto. El antojo de beber alcohol o drogas (como la marihuana), además de que son sustancias adictivas, está relacionado con la necesidad de más proteínas, calcio y potasio. La carne y el marisco te proporcionarán estos nutrientes, además de las legumbres y cereales integrales.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

vidal http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/vidal.png
Mundial de Rusia 2018

FIFA podría excluir a Chile del Mundial y de todas las competencias internacionales

La Asociación Nacional de Fútbol Profesional de Chile corre riesgo de ser sancionada por el ente regulador, producto del caso "Barnechea"
Dálmata http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/dlmata.jpg
Mundo Animal

Una ternura: mirá a esta mamá dálmata y su increíble récord de cachorros

Miley, de 3 años y que vive con su criadora en Australia, tuvo una gran cantidad de crías
vecinos cartel ascensor 1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/vecinos-cartel-ascensor-1.jpg
Mundo Bizarro

Se hartó de los gemidos sexuales de sus vecinos y se los hizo saber con un curioso consejo

En el barrio de Balvanera, un propietario pegó un cartel en el ascensor en el que no sólo se queja de los ruidos que realizan "los del 6º F", sino además les hizo una recomendación
DYN408, MENDOZA, 21/07/2017, EL PRESIDENTE MAURICIO MACRI EN ACTO REALIZADO EN LA FEDERACIÓN MENDOCINA DE BOXEO, DONDE CAMBIEMOS PRESENTÓ A SUS CANDIDATOS POR LA PROVINCIA QUE COMPETIRÁN EN LAS ELECCIONES LEGISLATIVAS. FOTO:DYN/PABLO MOLINA/ENVIADO ESPECIAL http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/dyn408.jpg
De Vido en problemas

Macri adelantó que tras las elecciones volverán a intentar expulsar a De Vido

El presidente se mostró confiado en que cambiará la composición del Congreso luego de las elecciones de octubre próximo donde las provincias elegirán nuevos diputados y, en algunos casos, senadores
poroto-cubero-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/poroto-cubero-1024x576.jpg
Confesiones de famosos

Poroto Cubero quiso levantarse a una panelista en vivo: “¡Es que estuve diez años guardado!”

El futbolista y ex marido de Nicole Neumann pasó por el programa de Pico Mónacó y reconoció que le siguen gustando las rubias; mirá el video

REALICE UN COMENTARIO