Salud

El truco científico que te ayudará a conciliar el sueño en 60 segundos

No se trata de una mágica píldora o crema, es una mera técnica de respiración que promete relajar la mente y el cuerpo

Dormir

A pesar de algunos no lo creen, la lucha contra el sueño es real. Todos podemos estar cansados, pero cuando el estrés es intenso algunas personas no pueden dormir de modo repentino.

Pensando en esta problemática, el Dr. de Harvard Andrew Weil’s difundió un “truco” que comprobó que ayuda a que las personas se duerman.

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Se trata de una técnica de respiración llamada “4-7-8”, la cual es un ejercicio que busca calmar el cuerpo y la mente.

La idea es muy fácil: respirar durante 4 segundos, mantener por 7, exhalar por 8 y repetir. Después de 4 series, deberías estar relajado y con sueño.

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