Mundo Saludable

Si la chatarra te puede… seis consejos para controlar los antojos

Una hamburguesa, un paquete de papas fritas, algun dulce en particular: todos tenemos nuestro placer culposo. El secreto no es frenar esas ganas, sino de controlarlas. Te contamos cómo

comida_chatarra

Sabemos que hay veces que te querés comer la heladera entera. Si estas ansioso, comés cuando tenés ratos libres o sos un comedor social, te contamos cómo controlar esos momentos, para que no lastimen tu dieta:

1- Salí con amigos que coman poco

Es frecuente escuchar que la gente come más cuando cena con amigos, pero las investigaciones demuestran que la historia es mucho más compleja. En realidad, los estudios determinaron que uno tiende a aumentar o a disminuir su volumen de ingesta de acuerdo a lo que sus compañeros de mesa consumen.

2- Mirá películas divertidas… y comprá el paquete más chico de pochoclo

¿Sabías que las personas comen un 29% más de popcorn cuando miran un film dramático o triste que cuando eligen una comedia romántica? Este dato surge de una investigación realizada por el psicólogo Brian Wansink, autor del libro “¿Por qué comemos más de lo que necesitamos?”. Sus estudios también demostraron que uno suma más de 200 calorías a su dieta cuando elige el tarro extragrande de pochoclos. Simplemente, evitá deprimirte con tu elección en el cine y optá por una porción pequeña de pochoclo al acomodarte en la butaca.

LEA MÁS  Qué es la enfermedad de Crohn

3- No te olvides del desayuno

La mayoría de los nutricionistas proclaman a dos voces que respetar un buen desayuno es una obligación. Comer un desayuno nutritivo y hacer ejercicio físico.

4- Jamás te confíes: no vale comerse todo después de ir al gimnasio

Creer que por hacer una clase aeróbica súper intensa tenés el camino libre para devorarte todo es un error grave. Investigaciones realizadas en Francia determinaron que las personas consumen, en promedio, un 22% más de calorías después de hacer ejercicio.

LEA MÁS  Las principales señales de que sufrimos mala circulación

5- Dividí la comida para consumir menos

Los estudios también arrojaron que el hecho de fraccionar las porciones permite disminuir el ritmo de la ingesta y, como consecuencia, comer menos. Por ejemplo, durante las investigaciones, un grupo de personas se alimentó  con papas fritas. A algunos se las servían en siete porciones distintas, a otros, en catorce, y a los últimos no le fraccionaban la porción. ¿El resultado? El último grupo comió el doble que los otros dos.

LEA MÁS  Qué es el Síndrome del Impostor que padecen muchos profesionales

6- Ojo con los productos light

“Porque, si bien tienen menos grasas que sus versiones comunes, a veces poseen el doble de calorías y, a pesar de ello, se los consume tranquilamente porque se tiende a creer que no engordan”, especifica Giacovinno. Los estudios demuestran que, en promedio, la gente consume un 28 por ciento más de calorías cuando elige los alimentos rotulados como “bajos en calorías”, que cuando opta por sus versiones normales. Entonces, a veces, las cosas light no son un buen negocio para almorzar.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

reencuentro-conmovedor-lulo-milo-trasplante_oleima20170721_0104_15 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/reencuentro-conmovedor-lulo-milo-trasplante_oleima20170721_0104_15.jpg
Fuera de juego

Ejemplo solidario: dejó el fútbol para donar un pedazo de su hígado

Lulo Benítez, delantero del Ascenso, dejó el fútbol para salvar la vida de su sobrino
b-nacional http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/b-nacional.jpg
B Nacional

Chicago-Chacarita: horario, TV, formaciones e historial

El Funebrero visita al Torito desde las 15.30 y, tras la caída de Brown en Santiago del Estero, si gana decretará su retorno a la Primera División. El encuentro será televisado por TyC Sports
partido1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/partido1.jpg
Video

¿Destino? El curioso antecedente de Chicago-Chacarita

Si obtiene el triunfo en el República de Mataderos, el "Funebrero" volverá a la Primera División
central-cordoba-1024x768 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/central-cordoba-1024x768.jpg
B Nacional

Perdió Guillermo Brown y Chacarita está a un paso del ascenso

El conjunto de Puerto Madryn cayó 2-1 con Central Córdoba de Santiago del Estero y le dio la gran posibilidad al Funebrero de regresar a Primera División
diputados http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/diputados.jpg
De Vido en problemas

Cambiemos presiona para expulsar a Julio De Vido en Diputados

El oficialismo confía en que conseguirá los votos necesarios para removerlo de la Cámara baja

REALICE UN COMENTARIO