Salud

No tires al tacho lo que transpiraste: cinco alimentos que debes evitar después del ejercicio

Si te esforzaste haciendo gimnasia, no recuperes abruptamente las calorías que perdiste comiendo el snack equivocado. Acá te contamos de qué alimentos deberías alejarte

woman with fruits rejecting junk food

Fuiste al gimnasio, a la plaza, a tu clase de danza, y transpiraste como loco. Llegás a tu casa y tenés un hambre voraz, pero cuidado: no todos los alimentos valen para reponer esa energía utilizada.

Al hacer ejercicio, el cuerpo utiliza todo el glucógeno, generalmente es producido por los carbohidratos. Además de eso, los músculos están un poco desgastados y es necesario que se recuperen.

A la hora de saciar el hambre en la hora que le sigue a tu entrenamiento, estos son los alimentos que deberías evitar:

LEA MÁS  Día mundial del cerebro: qué es y cómo detectar un ACV

1. Sal

Tu cuerpo está buscando reponer el agua que perdió por la transpiración, y la sal no sólo hace que retengamos líquidos, sino que deshidrata.

2. Café

Como en el punto anterior, la cafeína hace que tu cuerpo se deshidrate debido a sus propiedades diuréticas.

LEA MÁS  Bloguera de fitness compara las calorías para que cambies tu forma de ver la comida

3. Verduras

Sobre todo los crudos. Aunque parezca una ironía, lo que tu cuerpo necesita son calorías para recuperarse, una comida equilibrada en donde existan: pocos carbohidratos y muchas proteínas es lo ideal para recuperarte después del deporte.

4. Quesos

Los quesos están llenos de grasas saturadas, lo cual no le hará bien a tus músculos, además que contienen demasiadas calorías, no querrás comerte todo lo que acabas de sudar.

LEA MÁS  Cómo ejercitar el psoas, uno de los músculos más importantes y desconocidos

5. Azúcar

Como pan, gaseosas o bebidas energizantes. Evitá cualquier cosa que tenga azúcar, ya que en el momento en que terminas de hacer ejercicio tu cuerpo está abierto a recibir alimento para recuperar la energía utilizada. Si comes azúcar tu cuerpo asimiliará inmediatamente los carbohidratos y los almacenará para cuando vuelvas a hacer ejercicio.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

dhtwot3w0aixyrw-1024x701 http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/dhtwot3w0aixyrw-1024x701.jpg
Copa Argentina

River impuso su jerarquía ante Instituto y le ganó 4-1

El equipo de Gallardo sacó adelante un partido difícil gracias a su poderío individual; Alario, Enzo Pérez, Maidana y Santos Borré, los autores de los goles; Pity Martínez había sido expulsado en el primer tiempo
http://www.nexofin.com/archivos/2015/04/3-1.jpg
El After de Nexo

Las fotos hot de Viviana Flores

Esta modelo se animó a una producción de fotos en lencería que recorrió las portadas de las principales revistas de Perú
http://www.nexofin.com/archivos/2015/05/4-1.jpg
El After de Nexo

Claudia Álvarez, una latina que va dar que hablar

Esta bella modelo morocha sorprende a todos con sus sensuales curvas, las que exhibe en esta sesión de fotos
http://www.nexofin.com/archivos/2015/04/5-1.jpg
El After de Nexo

Marcela Pignatore, una reina del surf que te dejará sin palabras

La brasileña es una apasionada del modelaje, el teatro y es una reconocida actriz en Brasil, pero también se ha hecho conocida por su pasión por el surf
men-photoshoot-girlfriends-boyfriends-of-instagram-35-58a4105f28f72__605 http://www.nexofin.com/archivos/2017/06/men-photoshoot-girlfriends-boyfriends-of-instagram-35-58a4105f28f72__605.jpg
Instagram

Aprendé a hacer fotos panorámicas en Instagram

Subí contenido mas interesante a Instagram con este tutorial

REALICE UN COMENTARIO