Alimentación

Alimentos laxantes, eficaces contra el estreñimiento

Hay algunos alimentos que sobresalen por su contenido de fibra, exclusivamente vegetal, por lo que son los más útiles a la hora de tratar el inconveniente

alimentos-fibra

El estreñimiento se caracteriza por una reducción en el número y el peso de las deposiciones que, con frecuencia, se asocia a un endurecimiento de las mismas.

No obstante, el estreñimiento resulta difícil de definir debido a que es un problema muy subjetivo, con síntomas y molestias muy particulares, en el que influyen factores muy diversos.

En este sentido, cabe destacar que hay algunos alimentos que sobresalen por su contenido de fibra, exclusivamente vegetal, por lo que son los más útiles a la hora de tratar el estreñimiento.

LEA MÁS  Las mejores frutas para combatir el calor

Ejemplos de estos son las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, así como las legumbres.

Según lo publicado por el portal Eroski, las frutas más laxantes son las frutas del bosque (como grosellas, frambuesas y moras, que poseen unos 6-7 g de fibra/100 g), la naranja (8 g/100 g), la granada y el kiwi (3 g/100 g). La cantidad de fibra que aportan el resto de frutas ronda los 2 g/100 g.

LEA MÁS  Los riesgos de recongelar alimentos

En general, los frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces) y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos más ricos en fibra.

Pero el consumo de éstos debe ser moderado, ya que los primeros contienen mucha grasa, por lo que pueden resultar calóricos e indigestos; y los segundos son una gran fuente concentrada de azúcares.

LEA MÁS  ¿Cuántas calorías se queman sentado en el trabajo?

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

1495134549971manu-ginbili-1024x683-1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/1495134549971manu-ginbili-1024x683-1.jpg
NBA

Pese al masivo apoyo de los fans, Ginóbili no quedó entre los titulares para el All Star Game

El bahiense no fue seleccionado dentro del quinteto inicial, pero aún cuenta con la chance de ser convocado como suplente
1495134549971manu-ginbili-1024x683 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/1495134549971manu-ginbili-1024x683.jpg
NBA

Pese al masivo apoyo de los fans, Ginóbili no quedó entre los titulares para el All Star Game

El bahiense no fue seleccionado dentro del quinteto inicial, pero aún cuenta con la chance de ser convocado como suplente
2613599h540 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/2613599h540.jpg
Papa Francisco

Por qué hubo una masiva ausencia de feligreses en las citas papales en Chile

En algunos lugares se esperaban casi 500.000 personas, pero terminaron yendo menos de 100.000. Los motivos
f1-argentina-htsgha4ikao0 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/f1-argentina-htsgha4ikao0.jpg
Fórmula 1

La Fórmula 1, a un paso de regresar a Argentina

La competencia automovilistica más importante del mundo estaría a punto de llegar a un acuerdo para volver al país; la última carrera en tierras Albicelestes se produjo en 1995
not_909828_18_185543_m http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/not_909828_18_185543_m.jpg
Papa Francisco

Papa Francisco ya aterrizó en Perú tras su intensa estadía en Chile

El Sumo Pontífice arribó a la capital del país Inca durante la tarde el jueves. Perú es uno de los países más católicos del continente