Salud

Estos son alimentos ideales para incluir en tu dieta por la noche

En la noche tu metabolismo funciona de manera más lenta, y aunque jamás deja de trabajar, o hace incluso cuando duermes, sí le lleva más tiempo quemar las calorías

comer_a_la_noche

Ingerir comidas como la pizza y hamburguesas mientras ves la televisión después de un día estresante no solo hace que ganes peso, sino que impide que tengas un sueño reparador y energía por la mañana. Elegir alimentos que son ideales para la noche te hará sentir mejor.

Por ello, en el siguiente video Deya Cano, coordinadora editorial de 180, te explica los alimentos que debes evitar antes de dormir.

Ahora que ya conoces parte de lo que no debes comer, te compartimos los alimentos que son ideales para la noche y que es mejor que incluyas dentro de tu dieta saludable.

LEA MÁS  Tres infusiones y otras bebidas que ayudan a perder peso

1. Yogurt griego

Es alto en proteínas, bajo en azúcar y produce en sensación de saciedad casi de inmediato, indica Manuel Villacorta, nutriólogo y portavoz de la American Dietetic Association. Para darle un mejor sabor agrega a tu vaso unos trocitos de fruta.

2. Té de jengibre

Primero porque facilita la digestión y ayudará a que todo lo que cenes se procese más rápido y no te caída “pesado”. Pero además el té de jengibre eleva la temperatura de tu cuerpo haciendo que tu metabolismo queme más grasa, de acuerdo con la Universidad de Maastricht.

LEA MÁS  Cómo mantener las pieles grasas bajo control los días de humedad

3. Leche baja en grasas

Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, indica que ésta contiene triptófano, sustancia que por su efecto sedante te hará conciliar mejor el sueño. Su recomendación es que bebas un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel.

4. Palomitas de maíz

Elígelas si lo que estás buscando es un snack para comer mientras ves la televisión. Estas contienen 30 calorías por taza y sus carbohidratos estimulan la liberación de insulina, que a su vez regula tu reloj biológico para que descanses bien, informa un estudio en Cell Reports.

LEA MÁS  Sal del Himalaya: qué es y qué beneficios tiene

5. Arroz integral

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el consumo de arroz integral cuatro horas antes de dormir reduce a la mitad el tiempo que tarda una persona en conciliar el sueño. Esto se debe a que tiene un bajo índice glucémico y estimula el triptófano.

Recuerda que es importante que ingieras tu cena al menos tres o cuatro horas antes de irte a la cama, para darle a tu cuerpo tiempo de digerir los alimentos, asevera la University of Arkansas for Medical Sciences.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/gnomos-de-wroclaw_cbd9300f.jpg
Mundo

Wroclaw, la ciudad habitada por gnomos

Conocé esta bella ciudad polaca que está llena de estos simpáticos personajes
2689616w1033-1024x682 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/2689616w1033-1024x682.jpg
Amistoso

En un partido amistoso, Boca le ganó 1-0 a Talleres con gol de Mas

El Xeneize se impuso por la mínima ante los de Kudelka, que dirigió su último partido al frente de La T, en el estadio Mario Alberto Kempes.
Jaguares vs bulls http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/b1zohec0z_930x525__1.jpg
Super Rugby

Jaguares aplastó al tricampeón en Vélez y se consolida en zona de playoffs

Los Jaguares jugaron otro partido perfecto y vencieron por 54-24 a Bulls. De esta manera, consiguieron su quinta victoria consecutiva y se ubican en zona de playoffs a falta de 4 partidos para el final de la primera fase.
30894111_376437369538281_4958061520098426880_n-1024x735 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/30894111_376437369538281_4958061520098426880_n-1024x735.jpg
Famosos que hablan

Esteban Lamothe habló sobre la violencia machista: “Si fuese mujer…”

El actor celebró el proceso de lucha y concientización que Argentina está viviendo contra el acoso machista
bkhadrpam_660x385__1 http://www.nexofin.com/archivos/2018/05/bkhadrpam_660x385__1.jpg
Serie A

El blooper de Higuaín “a lo de la Rúa” en la ceremonia de Juventus

El Pipa se confundió de lado cuando iba a recibir la medalla de campeón y se lo tomó a la risa. Mirá el video.