Salud

Entérate cuáles son los jugos que te ayudan a ponerte en forma

Los jugos al estar compuestos por frutas, verduras y agua contienen minerales, vitaminas y antioxidantes que son fundamentales para nuestro cuerpo

martes 28 de abril de 2015 - 4:39 pm

Los jugos son fundamentales para nuestro cuerpo, ya que nos proveen de antoxidantes, vitaminas, minerales y azúcares que nos ayudan a tener un mejor rendimiento deportivo y a depurar el cuerpo de grasas. [pullquote]Entérate cuáles son los jugos que te ayudan a ponerte en forma[/pullquote]

Según Yahoo Mujer, los jugos verdes son aquellos que mejores resultados dan a la hora de cuidar la figura. Celebridades como Madonna, Kim Kardashian,  Gwyneth Paltrow,  Elsa Pataky y Eva Longoria consumen este tipo de jugos para quemar grasas más rápido.

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A continuación los 5 jugos verdes (uno para casa situación) que aportarán un sinfín de beneficios a tu salud física y mental.

Para tener energía los días que entrenas

1/4 mango,
1/2 plátano,
2 kiwis,
1 manzana verde,
1 cucharada sopera de muesli,
2 cucharadas soperas de yogur natural
Unos cuantos cubitos de hielo.
Opcional:  1 cucharadita de maca en polvo

Para definir músculos y perder grasa

Tomar de desayuno o a media mañana

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2 rodajas de melón
1 puñado de menta fresca
1 puñados de espinacas frescas
1/2 mango
1/4 pepino
2 manzanas verdes
Opcional: 1 cucharadila de chlorella o espirulina y unos cubitos de hielo

Para antes del partido

4/5 fresas,
1 puñado de frambuesas,
1 plátano,
2 rodajas de piña fresca,
120 ml de jugo de naranja,
1 ampolla de Totum Sport

Para recuperarte del esfuerzo (potencia protéica)

1 plátano,
5-10 cerezas o frutos rojos,
120 ml de jugo de naranja,
2 cucharadas soperas de yogur natural,
1 puñado de pipas (de girasol, calabaza…),
4-5 nueces o 1 cucharadita de semilla de chía
1 ampolla de Totum Sport

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Para hidratarte durante el ejercicio (vegano hidratante)

1 zanahora,
1 trozo de gengibre picado,
1/2 aguacate maduro,
1/4 de pepino,
1 tallo de apio,
120 ml de jugo de naranja

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