Salud

Vida sana: lo que deberías saber acerca del descanso

¿Cuántas horas dormiste anoche?, ¿cuántas horas dormís a diario? o ¿acostumbras a tomar siesta?, son preguntas que por lo general no nos hacemos, pero acá te contamos por qué es importante que te acostumbres a contestarlas

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El descanso implica cuatro tipos: sueño, descanso diario, descanso semanal y vacaciones. Todos cumplen un rol muy importante para la salud, el bienestar y la calidad de vida.

Te contamos lo que deberías saber acerca del descanso, según lo consignado por el portal Yahoo:

Sueño

El adulto promedio requiere de 7 a 8 horas de sueño por noche. Un sueño deficiente puede dar lugar a problemas como depresión, aumento de peso, un sistema inmunológico débil, envejecimiento de la piel, menos actividad sexual, mayores dificultades en las relaciones personales, detrimento en los procesos cognitivos y serios problemas de salud (cardiopatías, presión alta, diabetes, embolias, etc).

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Descanso diario

Lo ideal sería que tuvieras destinados 10 a 15 minutos diarios para una tomar siesta; sin embargo, no todos pueden darse ese lujo. Sirve que al menos, ya sea en la escuela o trabajo, te regales unos minutos por la tarde, para descansar tu cuerpo y mente.

Descanso semanal

Dedicar un día a la semana para descansar proporciona muchos beneficios al organismo y la salud. No obstante, los fines de semana generalmente son aprovechados para realizar diferentes actividades, las cuales nos dejan más agotados. Sería mejor que te organices para tener un verdadero día de descanso.

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Vacaciones

Los especialistas recomiendan tomarlas en dos etapas para no concentrarlas en el mismo periodo; una larga (2 semanas al menos) y otra etapa corta (1 semana). El no tomar vacaciones puede ser muy dañino para la salud física y mental; los efectos nocivos pueden abarcar estrés, falta de interés, fatiga, aburrimiento, automatismo y algunas enfermedades mentales y físicas.

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