Mundo Saludable

¿Cuántas comidas hay que hacer al día?

Entre el trabajo y el quehacer cotidiano, muchas veces nos olvidamos de alguna que otra comida lo que puede generar mayor cansancio en el cuerpo

comiendo

Es normal que muchas personas hagan tres o cuarto comidas al día, cuando lo recomendable es hacer cinco: el desayuno, el almuerzo, un “snack”, la merienda y la cena.

El desayuno sin lugar a dudas es la comida más importante del día, ya que mejora el balance de energía y de nutrientes que nuestro cuerpo necesita a lo largo del día por lo que ayuda a aumentar el rendimiento físico y hasta la capacidad de concentración.

Un desayuno completo consta de quesos, yogurt, cereales, pan y todo tipo de lácteos.

LEA MÁS  ¿Por qué no hay que guardar los huevos en la puerta de la heladera?

Por su parte, el almuerzo es el momento del día para compartir con la familia, sobre todo cuando comemos en casa. Esta comida supone el 35% del reparto de las calorías en el día por lo que es una buena poción para aportar a nuestro organismo los nutrientes que necesita para continuar la jornada.  

Un buen almuerzo puede constar de  ensaladas variadas, carnes blancas o pescados, legumbres y cereales, entre otros

LEA MÁS  Cómo influye un recital en tu estado de ánimo

La merienda supone un 15% del reparto calórico diario. Para este tipo de comida se deben evitar las golosinas y los dulces y al igual que en el deayuno se debe optar por los lactéos y diferentes tipos de cereales o frutos secos.

La cuarta comida es fundamental y es de la que muchos se olvidan, esta puede constar de una fruta, un puñado de frutos secos o un bocadillo vegetal y es lo que nos ayuda a no llegar con mucho hambre a la cena.

LEA MÁS  Retención de líquidos: diez causas y cómo evitarla

La cena es la última comida del día, ya que luego de esta nos vamos a dormir por lo que es importante no comer en exceso y comer liviano para que nuestro cuerpo no se acueste pesado.

Son  recomendables para este tipo de comidas el arroz, las pastas, pollo o pescado a la plancha con verduras y de postre un yogur o una fruta.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

http://www.nexofin.com/archivos/2015/08/8-3.jpg
El After de Nexo

Giannina Luján y una producción de fotos no apta para cardíacos

Esta modelo fitness peruana levanta suspiros por las playas de Mancora con su escultural cuerpo modelado por el gimnasio
http://www.nexofin.com/archivos/2016/07/0-23.jpg
El After de Nexo

Tina Kovacevic encadila con sus fotos más sexy

No dudes en ver esta nueva galería para Playboy protagonizada por esta mujer de Toronto
trump nasa http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/trump-nasa.jpg
Política Internacional

Donald Trump quiere la Luna para llegar a Marte

El presidente estadounidense aseguró que esta vez no solo colocarán la bandera y dejarán su huella en la Luna, sino que también establecerán "una base para un eventual viaje a Marte"
superliga-2587903w640 http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/superliga-2587903w640.jpg
Superliga

San Martín de San Juan cerró el año con una victoria ante Defensa y Justicia

Con un tanto de Barceló, el Santo se impuso por 1 a 0 ante el Halcón y cerró la temporada en zona de clasificación a la Sudamericana 2019
pasaporte http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/pasaporte.jpg
Sociedad General

Por qué sacar el pasaporte será más caro

La última actualización había sido en enero de 2016, cuando había pasado de $400 a $550 pesos