Salud

Las tres claves para un buen desayuno

Se trata de la comida más importante del día, pero muchas veces la falta de tiempo no permite aprovecharlo como es debido. Te contamos tres consejos muy útiles para tener en cuenta

desayuno

Se suele decir que el desayuno es la comida más importante del día, pero en general no la tomamos como tal. Aquí, te contamos tres claves para que aproveches al máximo este momento del día: 

Primera clave: para empezar, hay que tener en cuenta que tomar un buen desayuno incrementa la presencia en el cerebro de una sustancia que ayuda a regular bien el hambre.

Lamentablemente, cada vez es más habitual que las personas salgan a trabajar sin haber desayunado, a pesar de la importancia de esta comida. En un estudio, el equipo de Heather Leidy, profesora en el Departamento de Nutrición y Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Misuri, determinó que tomar un desayuno rico en proteínas mejora significativamente el control del apetito y reduce el consumo nocturno de alimentos ricos en grasa o azúcar.

LEA MÁS  Video: pasajero de subte hizo pasar un momento incómodo a un cronista de TN

Segunda clave: se debe evitar comer más de la cuenta por la noche.

Una cena importante y cargada de grasas y azúcar tiene más probabilidades de promover el sobrepeso, ya que si uno se va a dormir no gasta la energía ingerida. Por eso, conviene que la mayor alimentación se dé en el principio del día. De hecho, otra investigación del nombrado equipo indica que escoger un buen desayuno puede evitar un hambre excesiva.

LEA MÁS  Meningitis: cuáles son las medidas para prevenirla

Tercera clave: consumir fibra alimentaria

Otro de los estudios ha logrado identificar al acetato, una sustancia supresora del apetito, entre los compuestos que se liberan de manera natural cuando digerimos la fibra alimentaria en el intestino. Una vez liberado, el acetato es transportado hasta el cerebro, donde genera una señal que nos indica que paremos de comer.

LEA MÁS  Adiós Pulpo Paul: una llama salteña predijo quién ganará el Mundial

La investigación, a cargo de Gary Frost, del Imperial College en Londres (Reino Unido); y Sebastián Cerdán y Blanca Lizarbe, del Instituto de Investigaciones Biomédicas “Alberto Sols” de Madrid, España, confirma los beneficios naturales de aumentar la cantidad de fibra en toda dieta para evitar el consumo excesivo de comida, y también podría ayudar a desarrollar nuevos métodos para reducir el hambre.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

leticia-bredice-1024x572 http://www.nexofin.com/archivos/2018/06/leticia-bredice-1024x572.jpg
Famosos y la actualidad

Leticia Brédice: “Me sorprende la cantidad de gente sin trabajo”

La actriz reflexionó sobre la actualidad del país en el programa "Debo decir", de Luis Novaresio
oso http://www.nexofin.com/archivos/2018/06/oso-1.jpg
Sociedad

Se les fue de las manos: un oso atacó ferozmente a un empleado de circo

Ocurrió en la localidad de Oljovka, región de Volgogrado, Rusia; según testigos, el oso estaba nervioso incluso antes del espectáculo
naidenoff2 http://www.nexofin.com/archivos/2018/06/naidenoff2.jpg
Política

El comunicado oficial del equipo de Naidenoff tras la muerte de su mujer y su hijo

Los asesores del senador difundieron un comunicado en el que aún se desconocen las causas de la muerte
sampaoli21-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2018/06/sampaoli21-1024x576.jpg
Mundial Rusia 2018

Sampaoli patea el tablero: sacó a cuatro jugadores y cambió el esquema

Luego del empate ante Islandia, el DT da un giro de timón para el encuentro ante Croacia. Esta es la alineación que paró en el entrenamiento de hoy
diputado chileno http://www.nexofin.com/archivos/2018/06/diputado-chileno.jpg
Momentos incómodos

Un diputado cayó en el “audio de los gemidos” y pasó un incómodo momento en una importante reunión

Le ocurrió en plena comisión al diputado chileno Gustavo Boric, quien se excusó diciendo: "Son Whatsapp que me mandan"